[他一开口解释你就都原谅，这不是爱这是卑微。]
减肥是很多女性的终生事业事实上刻意地追求减肥往往容易伤害身体最健康有效的减肥方式就是控制饮食多运动多吃水果可以有减肥的作用但是有些水果由于糖分很高则不宜多吃那么减肥晚上不宜吃的水果有哪些呢下面小编来给大家介绍吃什么减肥好
减肥是女性生活的一部分那么怎样减肥才是最有效的呢?吃水果是非常好的减肥方法但是有些水果不宜晚上食用下面小编来给大家介绍
1榴莲
榴莲所含成分中有2/3是糖对于血糖高有高血压或者低血压心功能不佳胃肠道溃疡的人来说吃榴莲仍需谨慎最好能减饭量再吃榴莲以免摄入热量超标加重原有疾病
2智利车厘子
糖分多富含糖蛋白质维生素及钙铁磷钾等多种元素含铁量在水果中名列前茅是补铁益脑良品糖尿病患者不宜贪嘴
3.美国提子
皮和提子籽内含有抗氧化物质对心脑血管疾病具有预防作用糖分含量高十个提子的热量相当于二两米饭的热量糖尿病患者不宜多吃
4.释迦
每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%维生素C为265mg由于释迦口感偏甜含糖量较高糖尿病患者应慎食
5.牛油果
从保健功能来看牛油果有健胃清肠的作用并具有降低胆固醇和血脂保护心血管和肝脏系统等重要生理功能适合婴幼儿和老人食用建议一天吃一个即可但由于牛油果的植物脂肪含量很高不宜晚上食用
6.芒果
生糖指数高糖尿病患者不宜多吃又属于致敏食物过敏体质的人仅仅接触果皮也有可能过敏因此过敏体质者要慎食芒果用盐水浸渍后食用并不能减少过敏发生机会只能改善口感
7.火龙果
火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收糖尿病人一餐不宜多吃有肠胃功能紊乱容易腹泻的人也应少吃
8.山竹
富含羟基柠檬酸山酮素等成分羟基柠檬酸对抑制脂肪合成抑制食欲和降低体重有良好功效但过量摄入其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性一般一次吃四五个山竹即可
1番茄
番茄几乎全由水造食之饱肚卡路里又低每200克含30卡路里用来减肥比较合适但番茄除了维他命C外就别无其他营养所以最好的番茄减肥法是早餐同午餐正常饮食并要注意营养平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右对其过敏易发湿疹者不宜食用
2苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的但能够成功的人少之又少方法是三日内只食苹果生食烧烤榨汁煲汤悉随尊便不限数量如是者三日可减3至5公斤注意要注意隔7日才可食第2次每次亦不能食超过3日否则随时会营养不良甚至厌食症3日後要食粥或菜等身体适应了至才可开始正常饮食!
3香蕉
香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动便便不但变软了排泄时也畅通无阻呢营养师指出如果什麽都不吃只吃香蕉沾蜂蜜热量远比正餐低自然也就瘦下来但是这样的急速减重身体往往因为还没做好调适若是长期的缺乏蛋白质矿物质等身体所需的各类营养分慢慢地你会察觉精神变差了抵抗力变弱了身体发出危险的警报,值得小心警慎的
4葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富糖分又不算太高如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐热量当然低假使其他餐的热量也控制得宜一段时间下来自然会瘦下只因为空腹可能受不了酸度引发的肠胃疼痛葡萄柚因体积较大跟一些柳丁草莓类小体积的水果比较来热量可就不见得低如果你大量吃对健康也不是太好
5柠檬醋
一种柠檬醋可以减肥养颜美容而且最好还是连皮榨汁最营养柠檬耐久易保存含丰富的维他命C能防止牙龈肿出血还可减少黑斑雀斑发生的机率并有部份美白的效果柠檬皮还有丰富的钙质柠檬与醋同样具有减肥效果这样看来柠檬醋的确是能养颜美容也是种健康食品饭後小喝一杯让自己更具元气也更美丽窕窈但是柠檬与醋的酸度都很高空腹喝太多会伤胃要尝试不可不小心
6西瓜
西瓜能够利尿帮助消化消水肿西瓜的水分含量真不是普通水果所能比得上的它94%以上都是水分可以帮助排除体内多余的水分使肾脏功能维持正常的运作消除浮肿的现象西瓜中的胺机酸有利尿的功能但并不是频尿尿量增多身体的毒素能够顺利被排出新陈代谢自然就会好对于喝酒所引起的晕眩疲劳感它解醉的效果也蛮好的
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