坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
陌路花开。暖了谁的眸?
干果是一种方便的美味的零食可以随身携带随时满足你想吃甜食的欲望如果在孕期能享受各类坚果的美味那太幸运了有些准妈妈早孕恶心症状较重或者不喜欢吃坚果类食物甚至看到闻到都会无法忍受那也没关系你可以稍微对坚果们进行一下加工以适合自己的口味不喜欢生食可以炒熟后食用也可以把坚果研成末加入盐或和焙过的花椒粉混合夹馍调面条还可以拌在凉菜里或做成各式各样的菜肴
1对大脑发育的作用
坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成并保证它们的良好功能最佳食物有芝麻核桃仁自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品核桃仁富含丰富蛋白质脂肪钙磷锌等微量元素特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益
2对视力发育的作用
坚果除了其内含的亚油酸亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外其维生素及钙锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响科学家还发现适当的咀嚼也有利于视力的提高因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力面部肌力的增强则得益于咀嚼强度
1、松籽仁：松籽仁所含的脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等多不饱和脂肪酸，可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。多不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，预防血栓形成，对心血管系统有保护作用，因此，老年人常食松籽，能防止因胆固醇增高而引起的心……阅读全文 >>
坚果类的食物里面含有的营养价值比较丰富，对于人们的健康和大脑来说有着很大的好处，但是对于一些身体状况比较特殊的朋友来说，应该要尽量少吃坚果类的食物，否则会导致身体状况的加重，接下来为你介绍胆固醇高能吃坚果类吗？胆固醇高能吃坚果类吗最新研究发现，每天吃坚果可有效改善胆固醇水平，降低……阅读全文 >>
一般来说，产妇在剖腹产后是可以吃一些坚果的，因为坚果中含有丰富的磷脂，对于产妇的身体来说，产妇是需要这些微量元素的，而且这些坚果也非常美味，也是可以调整好产妇的胃口。产妇在吃坚果的时候，不仅要挑选一些新鲜的坚果。而且也不要多吃坚果。所以剖腹产能吃什么坚果?剖腹产能吃什么坚果产后可……阅读全文 >>
在宝宝可以吃辅食之后，有些家长就想给宝宝吃些坚果性食物，还认为其营养价值很高，但是不确定什么时间可以给宝宝坚果吃，那么宝宝多大可以吃坚果？1.在一般情况下，宝宝半年大左右就可以少吃些坚果粉状物了。这个阶段宝宝自身消化功能还较差，而坚果中很多就含有很多脂肪，也就是说宝宝消化系统吸收……阅读全文 >>
如果身体贫血，尤其是缺铁性贫血，是需要为身体补充铁质元素，来达到改善贫血的目的。而在日常饮食中，还需吃一些含铁元素的食物，这样对补充铁质，改善贫血会有较有帮助。那么日常所吃食物中，含铁高的坚果有哪些呢？存在于食物中的铁元素有两种形式，一种为非血红素铁，另一种则为血红素铁，而人体中……阅读全文 >>
1、控制摄入量因为大多数坚果中的脂肪含量很高，美国营养学家建议，每周吃50克果仁就可以得到足够的益处，也不会增加“小胖墩儿”的风险。而且坚果油性大，宝宝消化功能弱，如果食用过多的坚果，就会败胃，引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”，所以不可让宝宝尽情地吃。2.不同年龄的吃法2岁以下的……阅读全文 >>
维生素是人体的必需品，大家都知道维生素的种类有很多。一般大家都是生病之后去医院检查才知道是缺乏维生素，其实大家可以平常多吃一些水果，蔬菜，坚果。经常吃就不会完成维生素的缺乏了，这些食物里边都含有不同种类的维生素，坚果含维生素的有哪些？坚果含维生素的有哪些1、坚果，是闭果的一个分类……阅读全文 >>
1.食材：菠菜、松仁和腰果。2.炒熟松仁备用。3.炒熟腰果备用。4.菠菜焯烫一下。5.热油锅。6.放入菠菜。7.倒入适量的鱼露。8.炒匀，关火，上碟后将松仁和腰果放入即可。……阅读全文 >>
冷面属于机压面条，是把荞麦面条放入萝卜或白菜泡菜里，再放上猪肉片的面条。冷面入口后，柔韧耐嚼，凉爽清淡，汤汤水水，滑顺润喉，而其中的辣、咸伴以酸甜能立刻勾出口水，再配嚼冷面菜（韩国泡菜，辣白菜，牛肉，黄瓜丝，煮鸡蛋，香菜等），令人食欲大增。冷面经济实惠，普通百姓都能接受。主要是凉……阅读全文 >>
老年人吃哪些坚果补钙好？榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。1、老年人吃榛仁能补钙坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。食物补钙是最自然方法,然而很多推荐常会忽略重要要求:补钙食物必须易买到,价格不贵;其次,这种食物多吃……阅读全文 >>