真正的感情，永远都不是以爱的名义互相折磨，而是彼此陪伴，成为对方的阳光。
近年来运动健身成为人们热议的话题之一而很多老人和女性做运动时会选择慢跑做操散步打太极拳等有氧运动其特点是强度不会太高而避免举杠铃和玩一些力量型健美器械觉得那是青年男士才玩的激烈运动然而研究发现杠铃锻炼有利于营养代谢运动专家认为这类锻炼可保护人体关节预防骨质疏松对老人和女性意义重大但运动时要注意避免极限负荷和发力过猛
医学博士罗森伯格说老年人发生髋部骨折和骨骼流失失去肌肉力量是一个关键因素他还坚信许多人如果早年知道力量训练的重要性现在就不必依赖拐杖和轮椅了杠铃锻炼可增强身体降解食物稳定血糖的能力似乎还能增强饱的感觉这些因素都会让人减少对高糖食品的欲望
杠铃锻炼不但可以让你收获好身材还可提升运动功能保护关节免受磨损终日靠着桌子坐会导致驼背姿势增加脊柱负荷导致骨关节炎和小关节磨损拉伤杠铃锻炼能够保持身材挺直的姿势减少损伤对老年人的意义更大研究发现杠铃锻炼可预防老人家摔倒对于女性而言杠铃锻炼对预防骨质疏松还具有重要意义
在颈后杠铃推举中杠铃是通过肩部和背部来共同稳定的而在杠铃肩上推举中你的肩部肌肉独自承担控制身体稳定的责任其结果就是三角肌中束和后束将处于更加持久的收缩状态简言之在杠铃颈前推举中你的整个肩部肌群中没有哪一束肌肉可以偷懒
夏日炎炎，无袖上衣成为爱美女性的必备单品。不过很多女孩担心自己手臂粗壮，即使穿上靓丽的衣服也会毫无吸引力，因此对此类服装敬而远之。为了锻炼手臂，减少手臂肌肉，杠铃成为爱美之人的选择。杠铃是举重的运动器材，有25公斤、20公斤、15公斤、10公斤等多种级别的杠铃片。杠铃主要练的是肱……阅读全文 >>
俗话说“术业有专攻”，为了达到更好的健身效果，要学会掌握杠铃锻炼的方法。在杠铃锻炼中就常见的就是平板杠铃卧推，这是、相对简单安全的练习方法，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。小小杠铃的锻炼方法也有多种：健身者可以双手持哑铃，双腿站立与肩同宽，大小腿夹角保持在120度，挺胸收腹，上身慢……阅读全文 >>
近年来，研究表明，人年纪越大，就越需要进行力量训练。这一点很重要，而且颠覆了传统的观念。“可以这么说，比起心血管健康，年纪大的人更需要保持力量，”波太格说，“至少，是同样需要。”杠铃运动在近年来呈现增长的趋势。杠铃这种耐力训练有益于提高生长的养分的浓度，特别是促进人生长的荷尔蒙、……阅读全文 >>
1、负重体旋转（WeightedTwist）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作，如果没有简单的杠铃就能完成。2、动作要领：站立，将杠铃放在肩上，双手扶住杠铃保持平衡。通过侧腰地来使身体左右转动，转动幅度约为45度，动作在最末端需要制动。自然……阅读全文 >>
