一、杠铃弯举是什么运动杠铃是健身房常见的器材，使用杠铃可以进行很多不同的健身运动，杠铃弯举就是其中之一，杠铃弯举即两臂伸直反握杠铃垂于体前，前臂缓缓上举逐渐向上臂靠拢，停顿保持片刻，然后慢慢下放还原的过程。二、杠铃弯举标准动作杠铃弯举锻炼肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌效果很不错

一、什么是杠铃推举杠铃推举是锻炼上肢力量的健身动作，具体的动作是：选择站姿或坐姿，将杠铃托举到肩部前束和锁骨位置，用肩膀的力量向上伸直手臂，将杠铃举到头顶位置，在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，重复10-15次一组，可以起到很好的锻炼肌肉的效果。二、杠铃推举一般人多少kg杠铃

一、杠铃片是什么东西杠铃大家都知道，是一种健身器材，不过说起杠铃片可能很多朋友就不太了解了，那么什么是杠铃片呢？杠铃片实际上是杠铃的一部分，标准的杠铃由杆、套、夹和片组成，杠铃片实际上就是杠铃的配重，大家看到的杠铃两头的圆形重物就是杠铃片，杠铃增减重量就是通过增减杠铃片来实现的。

一、杠铃硬拉是什么杠铃硬拉是杠铃三大项之一，和杠铃卧推、杠铃深蹲并列，它是一个练我们全身肌肉群的复合性动作，这个动作比较难掌握，而且容易弄伤腰椎，因此大家在做杠铃硬拉的时候一定要注意按照标准动作来做，并保护好自己的腰椎。二、杠铃硬拉标准动作是什么杠铃硬拉可以锻炼我们的臀大肌、股四

一、杠铃可以锻炼胸肌吗杠铃可以算是健身中必不可少的一样重要器械，因为其锻炼的部位非常齐全，且能够很快上手，所以深受健身爱好者的喜爱。杠铃能锻炼的肌肉有很多，那么杠铃能练胸肌吗？胸肌是位于胸腔底壁而连接到前肢的肌肉，要想锻炼胸肌，需要使用运动健身器械进行配合，杠铃就是很好的锻炼胸肌

一、直杆杠铃和曲杆杠铃的区别有哪些杠铃的主体部分是杠铃杆，杠铃杆有直杆和曲杆两种，一般常见的是直杆杠铃，不过现在很多健身房也可以见到曲杆杠铃，那么直杆杠铃和曲杆杠铃有什么区别呢？1、使用体验不同使用弯杆杠铃的握姿会使手腕比较舒适。直杆杠铃使用不当会造成手腕受伤。2、锻炼位置不同直

一、杠铃卧推是什么运动杠铃卧推，简称卧推，是一项健身运动，是锻炼胸大肌的有效运动，因体姿不同，又分为平卧推举、上斜卧推和下斜卧推三种。二、杠铃卧推怎么做杠铃卧推的运动量很大，进行这项运动时，要注意按照标准运动的要求来，杠铃卧推标准动作是：平躺在卧推凳上，杠铃位于眼睛的正上方，采用

一、什么是杠铃杆杠铃杆是杠铃的组成部分之一，标准杠铃由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分组成，杠铃杆就是一根横杆，两端可以加杠铃片来增加重量。杠铃杆一般有两种，一种是普通的直杆，另一种是带有小曲度的杆。二、杠铃杆多少公斤重杠铃的重量等于杠铃杆的重量加杠铃片的重量，杠铃片可以加多块，而杠铃

　　在生活中，一些爱美的女性朋友都知道臀桥动作对于臀部有很好的整形的效果，与此同时，对于处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很不错的训练效果，它可以使得身体的臀部，腰部保持一个比较好的身材与曲线，许多爱美的女性朋友对此非常的感兴趣，下面将为您介绍一下怎么用杠铃进行臀桥训练的

　　非专业运动员想要锻炼脊柱肌肉和背部可采用杠铃直腿硬拉，它也能使得股二头肌达到极限的伸展，训练的更加有力量。杠铃直腿硬拉的动作非常简单，一般人都能完成，但是杠铃直腿硬拉的动作有很多注意事项，如果动作不标准的话，也达不到锻炼的效果，反而会适得其反。 　　杠铃直腿硬