他说了很过分的话，我很难过觉得自己卑微的像一条狗，可是还是想哄回他。
一双好的鞋子让你在跑马拉松的时候能发挥你的最大体能下面我就跟大家聊聊长跑马拉松穿什么鞋最合适感兴趣的朋友不妨看一看
经验老道的马拉松跑者大部分会选择赤足款的平底跑鞋脚尖到脚跟高度零落差跑鞋品牌推出这些鞋款虽然重量轻但会加强脚后跟和中底保护双脚也是特别针对比赛后段的疲劳来加强鞋子的功能
几乎所有菁英选手参加的马拉松都会选择平底跑鞋而他们的身材也跟赛犬一样精瘦还有很好的跑步技巧而平底跑鞋相较于训练鞋款有较多缓冲和避震功能几乎没有支撑的功能脚后跟也没有垫高跑步过程中肌肉必须更出力没有脚后跟垫高的设计阿基利斯腱和小腿肌肉拉紧也没有缓冲避震功能少了这些功能性提高了受伤的风险即使你是中足或前脚掌着地的跑者在马拉松最后几公里也可能会因为疲劳转变成脚后跟着地
马拉松穿什么鞋 长跑马拉松穿什么鞋最合适
近年来跑鞋品牌推出众多款式的平底跑鞋最基本的5K跑鞋训练鞋款等等供跑者选择通常鞋身重量是230克有一些缓冲避震功能这些适合长跑的平底鞋款也是想要马拉松成绩进步的跑者的好选择
破世界纪录的选手中衣索比亚选手Haile Gebrselassie穿adidas轻支撑的平底跑鞋英国长距离选手Paula Radcliffe则是穿Nike的同类型跑鞋不过伦敦马拉松和纽约马拉松冠军Martin Lel选择了极轻量化的鞋款
然而一般的马拉松跑者会选择轻量的训练鞋款拥有好技巧和希望自己成绩进步的跑者就会选择轻量的比赛鞋款选择后者的人应该注意跑鞋有没有支撑足弓和脚后跟的设计穿它们上赛场前要先试跑节奏跑和一次马拉松配速的长跑更保险的再加一次赛前减量期的测试跑先考虑自己的能力再选择鞋款也可以避免伤害
跑马拉松穿什么鞋子看个人需求一般人当然是穿一双跑步鞋是最舒服的以上就是长跑马拉松穿什么鞋最合适全部内容希望大家喜欢
每年9月下旬举行的柏林马拉松跻身于世界级马拉松之林，很大程度上要感谢它破世界纪录的赛道以及具有超高效率的赛事组委会。但柏林马拉松带给大家绝不仅仅是这些。柏林马拉松吸引了大量的观众，热闹而喧哗，比赛路线可以让你来一次20世界历史回顾之旅。你会跑过雄伟壮丽的历史建筑，前东柏林严肃整齐……阅读全文 >>
我们都知道跑马拉松是一项非常消耗体能的事情，下面我就跟大家聊聊跑马拉松前应该怎么调理饮食，大家不妨来学习一下。低脂、高糖，易消化、不油腻首先，选择的食物除要满足其热能和液体平衡需求外，还应注意食物的体积要小，重量轻，易消化。其次，食物应该是高碳水化合物、低脂肪、少量蛋白质、富含维……阅读全文 >>
马拉松全程的单位是英里，全程距离一共26英里385码（折合42.195公里），马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目。分全程马拉松（FullMarathon），半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提……阅读全文 >>
马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先……阅读全文 >>
一份1996年发布的研究报告显示，在一个马拉松运动员的职业生涯中，发生致命性心肌梗死的几率大约为1/50，000；这被研究者们认为是非常小的概率。根据这项结果，报告还表示，为参加马拉松比赛而做心脏检查是没有必要的。但是，这个研究报告并没有评估马拉松对心脏健康的总体影响。2006年……阅读全文 >>
为了纪念裴里庇第斯。全程42.193公里。这个比赛项目距离的确定要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫裴里庇第斯的士兵……阅读全文 >>
1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔（MichelBreal）以这一史事设立一个比赛项目的建议，并定名为“马拉松”。比赛沿用当年菲迪皮茨所跑的路线，距离约为40公里200米。此后十几年，马拉松跑的距离一直保持在40公里左右。1908年第4届奥运会在伦敦举行时，为……阅读全文 >>
获取比赛报名信息的渠道非常多，比如多关注一些赛事的官网、公众号、微博等，也可以去中国马拉松官网看看上一年的赛历，确定自己要跑的比赛。因为各大赛事每年比赛的日期基本不会有大的改变，所以可以提前做好训练计划。刚开始可以多报一些迷你马拉松项目，感受赛事氛围的同时也能增强自己跑全马的信念……阅读全文 >>
肯尼亚选手特盖特（PaulTergat，生于1969年6月17日），在2003年9月28日的第三十届柏林马拉松赛上创造了2小时04分55秒的世界最好成绩，这个成绩在2004年1月1日年被国际田联宣布为男子马拉松的第一个世界纪录。在2007年9月30日进行的柏林马拉松赛上，34岁的……阅读全文 >>
越来越多大城市举办马拉松比赛，可是跑马拉松比平常消耗的体能多的多，下面我就跟大家聊聊跑马拉松的注意事项有哪些，大家不妨来学习一下。赛前提示：需准备的物品：1、一双自己已使用了较长时间的适合跑步的鞋;2、一双运动型略厚的棉质袜子;3、一条薄型运动短裤;4、一件一次性雨衣(防雨防风和……阅读全文 >>
