肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。
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1.饮食疗法
（1）桑椹糖水鲜桑椹60克加清水二碗煎至一碗用白砂糖或冰糖适量调味去渣饮水滋阴补肾
（2）黄精炖冰糖黄精30至60克冰糖30至50克加清水一碗隔水炖2小时饮水每日l至2次补益精血
（3）莲子粉粥莲子肉去皮带心50克磨粉后用水调成糊状放入沸水中加桂圆肉30克煮成粥状加冰糖适量每晚临睡前服一小碗安神固精
（4）枸杞酒枸杞60克泡入500克白酒中封固一周以上即可服用每次1小盅约20毫升每晚睡前服补肾益精
（5）山药枸杞子汤鲜山药干莲子肉枸杞子银耳冰糖少量鲜山药去皮切段与其余配料共同放入无油的瓦罐中加清水浸泡用小火慢炖2小时汤液黏稠即起锅这道甜品以山药莲子益气健脾以枸杞子银耳滋阴补肾针对阴阳两虚的症状尤为适合
（6）宜食食材肾阴虚者宜多吃黑色食品如黑芝麻黑豆黑米黑木耳海带紫菜乌骨鸡等黑米乌骨鸡性温补血补肾黑芝麻性平补肾补肝润肠养发黑豆性平补肾活血解毒而黑木耳海带紫菜性寒凉尤其适用于肾阴虚而有内热者饮食注意阴阳寒热温凉的调整荤素搭配阴虚者平时多吃性质偏凉食物少吃辛辣油炸煎炒之品
1）芝麻甘平有补肝肾润五脏的作用如《本草经疏》中就曾记载芝麻气味和平不寒不热补肝肾之佳谷也尤其是肾虚之人腰酸腿软头昏耳鸣发枯发落及早年白发大便燥结者最宜食之
2）鲈鱼又称花鲈鲈子鱼性平味甘既能补脾胃又可补肝肾益筋骨《本草经疏》曾有记载鲈鱼味甘淡气平与脾胃相宜肾主骨肝主筋滋味属阴总归于脏益二脏之阴气故能益筋骨《嘉枯本草》认为鲈鱼多食宜人作蚱尤良凡肝肾阴虚或脾虚胃弱者皆宜
3）淡菜有补肝肾益精血的功效《随宜居饮食谱》中说它补肾益血填精《本草汇言》亦云淡菜补虚养肾之药也此物本属介类气味甘美而淡性本清凉善治肾虚有热所以凡肾虚羸瘦劳热骨蒸眩晕盗汗腰痛阳痿之人食之最宜
2.日常生活调养
（1）性生活要适度不勉强不放纵
（2）保持心情舒畅《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤认为怒伤肝喜伤心思伤脾忧悲伤肺恐伤肾提倡清心寡欲静养保养把戒酒色节起居勿恼怒息妄想
（3）按时作息保证充足的睡眠也是养肾的重要方法
3.强肾
经常进行腰部活动这些运动可以健运命门补肾纳气还可多做一些刺激脚心的按摩脚心的涌泉穴是浊气下降的地方经常按摩涌泉穴可益精补肾强身健体防止早衰并能舒肝明目清喉定心促进睡眠增进食欲肾虚患者可以采取散步慢跑瑜珈打网球打太极等运动方式要坚持进行持之以恒
肾阴虚（astheniaofrenalyin），肾虚的一种类型，为中医名词术语，指肾脏阴液不足之证，又称肾水不足或真阴不足。是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，中医临床称为肾阴虚证。多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。肾阴以肾中精气为物……阅读全文 >>
很多人都是听说男人肾虚，但是女人也会肾虚，那么女人腰疼是肾虚吗？腰部着凉，腰肌劳损，肾虚等情况都是有出现腰痛症状的。肾虚一般伴有腰腿酸痛，夜尿多等的症状。腰肌劳损和长期工作姿势有一定关系。穿短款衣服，可以引起腰部着凉。建议多休息，注意腰部保暖，也可以局部贴敷伤湿止痛膏或是进行烤电……阅读全文 >>
1、宫寒肾虚的女性可以通过饮食来调理，首先要避免贪凉。就算是在夏天的时候，也不要吃太多冷饮以及寒性瓜果。冰箱里面的食物，在取出来后必须放置一段时间再吃，而且在吃凉的食物以前，需要先吃点热食垫垫。平时应该多吃具有补气、暖身功效的食品，像是核桃、枣以及花生等。此外，在月经之后食用一些……阅读全文 >>
1、如果脚在近期内没有受到外界的损伤，这就排除了韧带发炎所引起的脚跟疼痛，很多情况下，出现脚后跟疼，就是有肾虚所引起的，因为人体的肾脏所对应的器官就是足，如果出现了肾虚的现象，除了有这种疼痛之外，还会伴随着腰部酸痛，和手脚发凉的现象，不少的男性甚至会出现尿频和尿急。2、在日常生活……阅读全文 >>
男人肾虚吃什么?俗话说，肾，男人十人十虚。可以看出，肾虚是个普遍现象，中国人讲究食补，那么男人肾虚吃什么食物比较好呢?1.芝麻芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年……阅读全文 >>
冬天进补，可以吃温补之品，适当加滋阴养血之物。阳中求阴，阴中助阳。比如，羊肉萝卜汤，加枸杞，当归适量。是不错的选择，不可超之过急。也非速效。中药可以买点乌鸡白凤丸七盒，按说明坚持吃。生活护理：1、心态的调整2、吃些黑色食物，黑芝麻，……阅读全文 >>
肾虚常见症状1.男子肾虚症见：腰膝酸软，食欲不振，夜不能寐，免疫力降低，神经衰弱及亚健康表现;疲乏无力，头发脱落或须发早白;精力不足，**降低，遗精滑精，不育等。2.女子肾虚症见：容颜早衰，眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现色斑、暗疮，肌肤缺乏弹性;女性乳房下垂，……阅读全文 >>
肾阴虚以肾阴亏虚兼有虚热之象为辨证要点。1.治疗原则总的原则是“培其不足，不可伐其有余”，“壮水之主，以制阳光”，六味地黄丸是其代表方药。然由于形成本证的原因，各有不同，其病理变化，各有侧重，故在具体运用，又有区别：其一，肾阴不足，津液亏耗之咽干……阅读全文 >>
女性肾虚症状一、失眠、浑身燥热、注意力难以集中，记忆力下降肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，工作是老是提不起精神，工作效率明显下降。且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。还会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗等表现，此时可服用六味地黄丸，六味地黄……阅读全文 >>
肾脏对人体来说有着很重要的作用，可是有些人肾虚，那么肾虚的表现有哪些呢？腰痛是肾虚最明显的一个症状，这一般可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作使用电脑……阅读全文 >>