减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
说你能做的，做你说过的
很多人喜欢早晨爬山，认为早晨空气最新鲜。但事实上，清晨4点至上午10点为时段性血黏稠阶段。如果爬山者本身没有早锻炼的习惯，加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血压或心梗病史，选择早晨去爬山，强度再大一点，有可能诱发心梗或脑梗。
所以，下午3点以后爬山是最好的，还要注意别忘记带上一瓶淡盐水，适时补充水分，以免因流汗过多，造成脱水。
日本的艺能界竞争十分激烈，一众女星或为了保持自己的形象和江湖地位，或为其他原因，不惜采取种种恶方来减重，其中很多把自己的身体搞坏也在所不惜，最近，日本的国民歌后宇多田光，便因为采用辣椒减肥法，造成身体不适，奉劝大家千万别学喔！阅读推荐：mm“生理”疯狂瘦身3部曲越吃越瘦懒mm窈窕……阅读全文 >>
听见别说自己胖，真的好尴尬，所以减肥是势在必行的，那怎样瘦身最有效呢?有什么最快最有效减肥方法吗?下面我们一起来看看，教我我们怎样最快减肥。怎样瘦身最有效1、饭前喝两杯水在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感，是减少食量的好方法。吃得少，也就减少了热量的摄入，当你摄入的热量低于消耗的……阅读全文 >>
1、晚餐不宜晚晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。一般来讲，8点之后最好不要再吃东西了，可以适量饮水。晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡觉，无形中增加了患尿道结石的风险。同时，晚餐吃太晚也容易使人发胖。2、晚餐不宜荤<p……阅读全文 >>
苹果酸奶减肥每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶10……阅读全文 >>
坚持健身在你完成工作之余，到处走走也是一个锻炼的好方法，而且还能欣赏新的地方的美景哦!不要一谈完公事就回到旅馆大睡，这样你既错过了观光的机会，而且刚刚应酬时吃进的卡路里就会造成脂肪堆积哦!如果刚好是下雨天，你住的酒店又刚好没有健身房的话怎么办呢?这不是运动的借口，宾馆房间里的椅子……阅读全文 >>
减肥食谱不能制定大鱼大肉的那种，那么一星期减肥食谱大全有哪些呢？早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。午餐：素水饺、什锦蛋花汤。什锦蛋花汤做的时候将黄瓜、胡萝卜洗净分别切成1厘米见方的小块。黑木耳择洗干净。鸡蛋打入碗中，用筷子抽打均匀。炒锅上火，加清水适量，把黄瓜、黑木耳、胡萝……阅读全文 >>
仰卧起坐能减肥吗？首先我们要知道仰卧起坐的主要作用，即增强腹部肌肉的力量。仰卧起坐还有以下作用：1、保护背部和改善体态。2、要想达到减肥的效果，首先需要坚持，可以每天先做50个，然后逐渐增加，几个月后，小腹就会变得平坦；再配合上扭腰和高抬腿的动作……阅读全文 >>
1、至少吃八公克的纤维食物这意思，你可以尽可能的吃饱是最好的，避免中午前就会饿的食物，摄取营养十足的食物让胃可以消化慢一点，让你整天都有饱足感。2、尽快去吃早餐根据调查，早餐就想个开关一样启动你的新陈代谢，加上有了饱足感后，中餐和晚……阅读全文 >>
对减肥的观念、态度有疑问，需要有专业咨询的人最适合的减肥方式：减肥门诊。瘦身特色：现在有些医院可以接受减肥咨询喔！肥胖不是病，胖起来很讨厌，挂个号，让专业医师解救你。减肥效果：不会硬性规定回诊追踪，效果较难评估。减肥方法：依照一般看病的程序，参照身体状况做专门的诊治。有可能要会诊……阅读全文 >>
产后如果有大出血的话，就是非常危急的情况了，可能需要在医院多呆几天了。这个时期家人对产妇的陪伴非常的重要，不能因为宝宝而忽视了产妇。而且在饮食上要千万注意，不能给她们吃一些活血的食物，要多吃一些补气补血的食物，让她们能够更快的恢复。那么，产后大出血多久同房?产后多久可以健身减肥计……阅读全文 >>