减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
说你能做的，做你说过的
很多人喜欢早晨爬山认为早晨空气最新鲜但事实上清晨4点至上午10点为时段性血黏稠阶段如果爬山者本身没有早锻炼的习惯加上有高血脂血黏稠糖尿病高血压或心梗病史选择早晨去爬山强度再大一点有可能诱发心梗或脑梗
所以下午3点以后爬山是最好的还要注意别忘记带上一瓶淡盐水适时补充水分以免因流汗过多造成脱水
木耳本身的热量是非常低的，而凉拌菜热量也不高，那么凉拌木耳能减肥吗？吃凉拌木耳确实有一定的减肥作用，木耳主要是一种菌类，其中含有非常丰富的纤维素和胶原蛋白。摄入身体之后这些纤维素很难被人体吸收，可以加速肠道蠕动，帮助身体内废物的排除，能够降低血压、降低血脂，从而达到减肥的目的。而……阅读全文 >>
月经期间能减肥吗？月经期间确实可以迅速减轻体重，但是也会带来一系列不良影响。1、月经期间女性的免疫力会比较低下，不仅不能剧烈运动减肥，还需要多休息，并多吃富含维生素和铁元素的食物。2、月经期间，无论是节食减肥还是运动减肥，都容易造成营养流失和贫血……阅读全文 >>
粗粮减肥是有一定方法的，那么粗粮减肥怎么吃法呢？清炒山药。准备材料：山药一段、胡萝卜半根、菜心几根、盐油适量。做的时候山药去皮斜切成段，再把段竖切成菱形片，放入水中洗掉粘液，胡萝卜也这样切，菜心也切段。锅中烧开水，下入山药和胡萝卜烫至水再次开起，捞出，菜心烫一下马上捞出。重新起锅……阅读全文 >>
产后多久可以减肥？专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开……阅读全文 >>
汗蒸是可以减肥的,因为在汗蒸的时候我们会排出大量的汗，促进血液循环，同时可以带走体内的油脂，有去除脂肪的效果。不过，要注意的是，汗蒸减肥的过程中也是有相对的注意事项的。汗蒸减肥的注意事项：1、汗蒸的频率不能太高，一周一次即可。2、汗……阅读全文 >>
喝茶，既补充水分和必要的营养物质，又利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但喝茶后可能产生较强的饥饿感，此时需要控制食欲，选用低能量高容积的蔬菜充饥。如果饮茶后胃口大开，摄入很多的能量，那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。目前还没有发现绿茶、红茶或花茶在减肥作用上的差异，故在减……阅读全文 >>
乌龙茶：因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。原料：乌龙茶做法：地用开水冲。功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。薏仁茶：浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克做法……阅读全文 >>
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。第一天苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。[1]第二天酸奶或脱脂牛奶1000毫升……阅读全文 >>
减肥是很多女性的“毕生事业”，而对于刚生完宝宝身材走样的妈妈们来说更是重要的事情。减肥的方法有很多，而其中一种是利用月经期这一特殊的时期来减肥，以达到更好的效果。但是，如果方法不对或者是有些地方没有注意的话，有可能会出现不但减不了肥，还可能反过来使体重增加的情况。那么，很多……阅读全文 >>
粗粮和细粮都可以减肥，可是粗粮减肥还是细粮减肥呢？减肥时用部分粗粮代替精白米面这类细粮即可，粗粮是否能完全代替细粮，还要考虑自身实际情况。传统上的粗粮，是指相对于我们平时吃的精白米和精白面等细粮以外的谷类及杂豆，包括小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等。相比较……阅读全文 >>