睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
最美的相遇，不言过往，最好的别离，不问归期。
睡眠呼吸暂停综合征的原因包括解剖因素先天性疾病及其他因素
1局部因素
腺样体和扁桃体肥大是引起宝宝OSAS的最常见病因宝宝OSAS中阻塞部位52%在上腭48%在舌后其他原因如鼻腔阻塞性病变舌部疾病小颌或缩颌畸形喉部疾病颈部疾病
2全身因素
肥胖甲状腺肿大甲状腺功能低下肢端肥大昏迷期和醉酒这些因素就和宝宝关系不大宝宝患此病最主要的原因还是局部因素
1、内科治疗（1）一般治疗：包括改变饮食、睡眠习惯，晚餐不宜过饱，宜侧卧位入睡，避免服用镇静药物等，肥胖患者应减肥，减肥可增加咽部的横截面积，从而减少夜间呼吸暂停和减轻低氧血症的出现机率。（2）药物治疗：由过敏性鼻炎致鼻腔狭窄阻塞导致的OSAS，……阅读全文 >>
1、调节神经的食物如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，……阅读全文 >>
危害一：可导致抑郁症随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会……阅读全文 >>
对于经常吃夜宵的人，夜宵吃什么好，才不会让胃部负担过重，由于工作需要而熬夜的夜猫子人群，凌晨往往是饥寒交迫，这个时候吃点夜宵，补充能量是非常必要的。应该如何选择夜宵种类?夜宵吃什么好，吃什么有助于睡眠呢?一起来看看吧。1.色氨酸食物降低兴奋度代表食物：小米粥色氨酸在人体内代谢生成……阅读全文 >>
睡眠瘫痪症的危害？好的睡眠对我们的生活与工作有很大的关系，为此睡眠瘫痪症肯定是给我们的身体带来一定的伤害。1、使得情绪紧张在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，……阅读全文 >>
什么是睡眠瘫痪症？“鬼压床”在医学上被称为睡眠瘫痪症，这种情况发生在人们进入熟睡开始作梦的快速动眼期，这时除了呼吸肌及眼肌外，其他骨骼肌都处于极低张力的状态，这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是在快速动眼期中，因未知原因意……阅读全文 >>
睡眠瘫痪症怎么治疗？如果在日常生活中，频繁发生睡眠瘫痪症的话，影响到自己的生活质量，建议做好治疗一下，一般分为一般治疗与食物疗法。一般治疗：如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。……阅读全文 >>
睡眠瘫痪症的原因？在我们的睡眠当中，相信很多人都有过睡眠瘫痪症，而且还可能不止一次，那到底是什么原因引起的呢？科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成……阅读全文 >>
1、莲子莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。2、龙眼龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。3、小米小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡……阅读全文 >>
孕后期的准妈妈每天一定要保证不低于8小时的睡眠，中午应有1～2小时的午睡。而对于晚间的睡眠一定要认真酝酿。酝酿睡眠——全方位的睡前准备1、良好的环境给你良好的就寝心情安静的卧室：卧室应远离客厅、厨房，并避免在嘈杂的大街那一边。……阅读全文 >>