睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
我到底有多差才会一路走来不断有人离开。
危害一可导致抑郁症
随着时间的推移睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成失眠与抑郁症有着必不可分的关联据一项07年对于1万人的调查显示那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多实际上失眠往往是抑郁症的先兆之一
失眠和抑郁症是相辅相成的睡眠不足会加重抑郁症的状况而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡从积极的角度出发治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解反之亦然
危害二加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后皮肤蜡黄眼睛浮肿但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡出现皱纹还会带来黑眼圈当你没有获得充分的睡眠时你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性深度睡眠可修复皮肤组织
危害三增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内是如何影响他们的死亡率的结果显示那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人其患有疾病致死的风险增加将近一倍尤其要强调的是缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍
危害四引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险心脏疾病心脏病发作心脏衰竭心律不齐高血压中风糖尿病据估计有九成失眠患者以难入睡和易醒为特点的人群还伴有其它一些健康问题
1、调节神经的食物如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，……阅读全文 >>
睡眠呼吸暂停综合征是一种严重现象，如果不及时处理，缺氧时间超过1分钟就可能会引起脑损伤。对宝宝来说，呼吸暂停更为危险，甚至可能会是致命的。阻塞性睡眠呼吸暂停综合症(OSAS)不仅见于成年人，也是儿童的一种常见病，儿童阻塞性睡眠呼吸暂停的发病率为1%-3%，多因耳鼻咽喉部慢性……阅读全文 >>
睡眠瘫痪症的危害？好的睡眠对我们的生活与工作有很大的关系，为此睡眠瘫痪症肯定是给我们的身体带来一定的伤害。1、使得情绪紧张在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，……阅读全文 >>
什么是睡眠瘫痪症？“鬼压床”在医学上被称为睡眠瘫痪症，这种情况发生在人们进入熟睡开始作梦的快速动眼期，这时除了呼吸肌及眼肌外，其他骨骼肌都处于极低张力的状态，这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是在快速动眼期中，因未知原因意……阅读全文 >>
睡眠瘫痪症的原因？在我们的睡眠当中，相信很多人都有过睡眠瘫痪症，而且还可能不止一次，那到底是什么原因引起的呢？科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成……阅读全文 >>
促进睡眠的食物有哪些？不少女性认为睡前吃东西会引起身体发胖，更觉得睡前吃东西不容易消化，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。那促进睡眠的食物有哪些？1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5……阅读全文 >>
睡眠瘫痪症怎么治疗？如果在日常生活中，频繁发生睡眠瘫痪症的话，影响到自己的生活质量，建议做好治疗一下，一般分为一般治疗与食物疗法。一般治疗：如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。……阅读全文 >>
孕后期的准妈妈每天一定要保证不低于8小时的睡眠，中午应有1～2小时的午睡。而对于晚间的睡眠一定要认真酝酿。酝酿睡眠——全方位的睡前准备1、良好的环境给你良好的就寝心情安静的卧室：卧室应远离客厅、厨房，并避免在嘈杂的大街那一边。……阅读全文 >>
睡眠呼吸暂停综合征的原因包括解剖因素、先天性疾病及其他因素。1、局部因素腺样体和扁桃体肥大是引起宝宝OSAS的最常见病因。宝宝OSAS中，阻塞部位52%在上腭，48%在舌后。其他原因如：鼻腔阻塞性病变、舌部疾病、小颌或缩颌畸形、喉部疾病、颈部疾病……阅读全文 >>
睡眠不好怎么办?失眠中医治疗方法，日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，例如：精神因素，机体疾病因素，甚至年龄的大小、文化程度的高低和生活的习惯，以及工作环境等因素，都与失眠有着密切的关系。睡眠不好怎么办一、少吃多餐最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多二、关掉手机打电话或发短……阅读全文 >>