产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。
最美不过偷瞄你时眼神相撞 那刻你的微笑。
每日包括主食500克
肉类或鱼类150－200克
鸡蛋3－5个豆制品100克
豆浆或牛奶250－500克
新鲜蔬菜500克
每顿饭后吃水果1－2个
其次还要注意食物烹调做到多样化为了保证母乳喂养应多补充带有汤水的食物如鸡汤鱼汤排骨汤猪蹄汤蛋花汤豆腐汤餐间及晚上加点心或半流质食物
第三产后食用红糖要注意不要多吃红糖很多人都认为是最适合新妈妈食用的因为它含铁量
高有助于帮助产后补血而且红糖还含有多种微量元素和矿物质能够利尿防治产后尿失禁促进恶露排出但是专家提醒一般喝红糖水最好不要超过10天时间过长会增加血性恶露并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐产后饮食注意事项 【产后饮食标准3条】
无论是顺产，还是剖宫产，产褥期间的饮食调养和妊娠期间的饮食调养都很重要，同时，产后康复越早进行越好。产后康复的最佳进行时间一般为：顺产后2-3天，剖宫产后15天。产后康复治疗最好坚持一段时间，产妇要在医生和家人配合下，积极进行康复治疗和锻炼，加强营养，放松情绪。当然，产后康复有诸……阅读全文 >>
1、要经常运动产后怎样保持身材健美，适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期进行，一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。适当地运动可以增强腹壁及子宫肌肉的复旧，促使子宫收缩及恶露排出，预防腹直肌裂开及性器官下……阅读全文 >>
在剖腹产疤痕结痂时，最好等结痂自然脱落，不要手动揭掉，以免撕脱真皮组织，刺激伤口出现刺痒，使伤口恶化，让疤痕变得更丑。若疤痕发痒，可以在医生指导下选择一些药膏来减少瘙痒。结痂脱落后，新妈妈可采用以下方法淡化疤痕：1、注意饮食。改善饮食，多吃水果、鸡蛋、瘦肉、肉……阅读全文 >>
产后很多医院都有康复治疗仪的，产妇可以定期去做。对子宫修复以及身体外形修复都有极大的好处的。产妇生完宝宝之后，身体也是没有力气了，是需要吃多点营养的食物来补充的，那么关于产后康复治疗仪的作用有哪些？还有妈妈生产后要吃什么？关于产后康复治疗仪产后恢复仪直接作用于患部，兴奋神经肌肉组……阅读全文 >>
一般要求宝妈在生产后的42天到6个月内进行产后恢复，这个时期是产后恢复的黄金时期，这期间妈妈的身体最弱，每一项指标都处在失去平衡的状态下，这段时间里，要保证有专业的气血恢复，还要将身体中残留的一些毒素快速排出去。产后恢复需要去专业的医疗机构，这样的机构在医疗条件上，还有营养搭配、……阅读全文 >>
普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。因为普拉提总体的动作都是比较舒缓而不激烈，比较适合孕……阅读全文 >>
产后恢复中心有用吗？面对铺天盖地的广告，不少宝妈心中都有这样的疑惑。不过，产后恢复中心是否有用也是因人而异的，因为身体是自己的，恢复的进度和速度也掌握在自己手中。1、和自己锻炼相比，产后恢复中心有专业的老师，教授起来方法会更加科学。2、产后恢复中……阅读全文 >>
产后是需要一段时间的恢复的，有些人减肥通过吸脂来减肥，那么产后恢复可以做腰腹部吸脂吗？产后做吸脂减肥手术的一大条件是停滞哺乳后，顺产女性最好在产后半年以后，剖腹产女性最好在产后一年以后，这样有利于身体恢复。吸脂，就是利用负压真空吸引器与金属的末端带有吸孔的吸引管相连，由皮肤的小切……阅读全文 >>
对新手妈妈来说，产后最重要的事情除了照顾孩子就是恢复身材了。想要抓住产后恢复的黄金期，可是产后减肥路上的拦路虎总是那么多，细数产后恢复最受妈妈关注的10大问题，解答你的疑惑，抓住产后恢复时机，做到事半功倍。1、产后几个月开始减肥?由于产后新妈妈身体虚弱，需要时间恢复，而且可能还要……阅读全文 >>
丰胸运动主要方法是丰胸按摩，也是最安全的丰胸方法，但效果相对丰胸产品和丰胸手术来说来得要一些，需要长期坚持才会有效果。通过饮食丰胸也是一种非常健康的方法，但是见效较慢。可以通过以下方法来丰胸：1、采取正确的睡姿。妈妈在睡觉时最好是侧卧或者仰卧，尽量不要采取俯卧……阅读全文 >>