女性经期不适有时候是因为吃了不能吃的食物。一般在月经期间，女性朋友都要戒口，注意饮食。如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康。
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女性在经期后身体会出现虚的现象情绪容易波动烦燥焦虑等因月经失血使体内的铁元素丢失较多尤其是月经过多者因此需要补充一些缺失的元素那么女性在经期后吃什么好呢?以下是相关介绍一起来了解下吧
经期吃什么好
1在经期之前女性应选择既有益肤美容作用又能补气疏肝调节不良情绪的食品药品如卷心菜柚子瘦猪肉芹菜粳米鸭蛋炒白术淮山药苡米百合金丝瓜冬瓜海带海参胡萝卜白萝卜胡桃仁黑木耳蘑菇等
2在月经来潮时可出现食欲差腰酸疲劳等症状此时宜选用既有益肤美容作用又对"经水之行"有益的食品药品宜选用的食品与药品有;羊肉鸡肉红枣豆腐皮苹果薏苡仁牛肉牛奶鸡蛋红糖益母草当归熟地桃花等
3古人赵之弼云"经水之行常用热而不用寒寒则止留其血使浊秽不尽带淋瘕满所由作矣"因此在月经期间许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食如梨子香蕉荸荠石耳石花菱角冬瓜芥蓝黑木耳兔子肉大麻仁等
4月经来潮时要丢失一部分血液血液的主要成分有血浆蛋白钾铁钙镁等无机盐这就是说每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐因此从原则上讲月经干净之后的1?5天内月经期后应补充蛋白质矿物质等营养物质及用一些补血药在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有牛奶鸡蛋鹌鹑蛋牛肉羊肉猪胰芡实菠菜樱桃龙眼肉荔枝肉胡萝卜苹果当归红花桃花熟地黄精等
5忌生冷宜温热祖国医学认为血得热则行得寒则滞月经期如食生冷一则伤脾胃碍消化二则易损伤人体阳气易生内寒寒气凝滞可使血运行不畅造成经血过少甚至痛经即使在酷暑盛夏季节月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮饮食以温热为宜有利于血运畅通在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物如牛肉鸡肉桂圆枸杞子等
6忌酸辣宜清淡月经期常可使人感到非常疲劳消化功能减弱食欲欠佳为保持营养的需要饮食应以新鲜为宜新鲜食物不仅味道鲜美易于吸收而且营养破坏较少污染也小月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主少吃或不吃油炸酸辣等刺激性食物以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多
7荤素搭配防止缺铁妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升每毫升含铁0.5毫克也就是说每次月经要损失铁15～50毫克铁是人体必需的元素之一它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成而且对免疫智力衰老能量代谢等方面都发挥重要作用因此月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的鱼类和各种动物肝血瘦肉蛋黄等食物含铁丰富生物活性高容易被人体吸收利用而大豆菠菜中富含的植物中的铁则不易被肠胃吸收所以制定食谱时最好是荤素塔配适当多吃些动物类食品特别是动物血不仅含铁丰富而且还富含优质蛋白质是价廉物美的月经期保健食品可选择食用满足妇女月经期对铁的特殊需要总之月经期仍应遵循平衡膳食的原则并结合月经期特殊生理需要供给合理膳食注意饮食宜忌而确保健康
经期后吃什么好以上就是我分享个大家的所有内容
经期饮食宜忌有哪些1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品比如薏苡仁粥、枣类、面条等。如果想要保持营养的平和，应该同时吃一些新鲜的蔬菜和水果，食物首先要以新鲜为主，不仅味道要鲜美，而且要易于吸收，这样营养破坏就比较少了。2、宜吃香蕉香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定……阅读全文 >>
经期减肥，也是我们常说的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。女性在月经期合理地安排饮食有利于健康减肥。女性经期饮食宜清淡，易消化，富有营养，下面为大家介绍几款经期减肥食谱，帮助大家轻松瘦身。一、魔芋玉米材料：魔……阅读全文 >>
1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。2.多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调……阅读全文 >>
1、月经期间应该多吃的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。2、月经期间，饮食上还应多注意以下几点：（1）……阅读全文 >>
经期饮食习惯1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。2.月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。3.多吃高纤维食物，如：疏……阅读全文 >>
经期适宜饮食宜食含铁量高的食物这是因为铁质十分关键，这不仅参与了血红蛋白和许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等有着很重要的作用。在月经期间因为铁质的丢失，这导致女性出现了贫血的情况哦!那么为了能够很好的缓解这个问题，那么其实在经期中补充富含铁质的食物就是一个很不错……阅读全文 >>
1、月经期间应该多吃的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。2、月经期间，饮食上还应多注意以下几点：（1）多吃富钙食物研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D……阅读全文 >>
来越多女性关注经期健康。经期是女性的特殊时期。对于女性来说，这个时期的饮食也是有讲究的。不过，很多女性对经期的饮食了解的并不是特别清楚。那么，经期饮食吃什么比较好？经期饮食想吃一些对身体比较好的食物，可以选择的范围还是比较大的。一般来说，经期饮食主要看重的是食物中的铁质，蛋白质，……阅读全文 >>
禁忌一：吃咸食女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。禁忌二：喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁……阅读全文 >>