女性经期不适有时候是因为吃了不能吃的食物。一般在月经期间，女性朋友都要戒口，注意饮食。如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康。
从你认识她的那一天起我就知道你会离我越来越远呀。
经期减肥也是我们常说的生理期减肥就是运用生理周期将瘦身分成四期在这四个阶段依据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的女性在月经期合理地安排饮食有利于健康减肥女性经期饮食宜清淡易消化富有营养下面为大家介绍几款经期减肥食谱帮助大家轻松瘦身
一魔芋玉米
材料魔芋一块儿玉米粒200g大葱适量豆瓣酱2大匙
做法
1魔芋切成细条大葱切成葱花玉米粒沥干水分备用
2锅中倒入油加入豆瓣酱和葱花爆香
3加入魔芋翻炒均匀
4加入玉米粒翻炒2分钟即可出锅
二西芹芦荟滑虾仁
材料芦荟1条鲜虾12只西芹2根蛋清1只生姜1小块料酒1汤匙淀粉1汤匙清水3汤匙白胡椒粉少许盐少许
做法
1将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片生姜切片备用
2虾去头去壳后抽出虾线沥干水分后加入淀粉鸡蛋清和少许食盐料酒用手抓匀腌制10分钟
3炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散
4倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒
5虾仁变红后调入白胡椒粉和盐勾入水芡粉炒匀即可
三红豆薏米粥
材料赤小豆1把薏米1把
做法
1红豆用清水浸泡过夜不过时间不易太长否则会发芽
2泡好的红豆用清水过滤一下
3锅中倒水倒入薏米开火煮至半熟加入红豆煮的时候要及时搅拌以免糊底
4薏米仁和红豆都煮熟后即可食用
四白萝卜枸杞排骨汤
材料白萝卜500克排骨500g枸杞15克盐5克姜片10克胡椒粉2克
做法
1排骨加入姜片一起加入到冷水煮到沸然后捞出排骨备用
2排骨一次加足清水加入切好的白萝卜块旺火煮到滚;转文火继续煲40分钟
3排骨软烂时加入枸杞旺火煮5分钟最后加盐胡椒调味即可饮用
经期饮食宜忌有哪些1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品比如薏苡仁粥、枣类、面条等。如果想要保持营养的平和，应该同时吃一些新鲜的蔬菜和水果，食物首先要以新鲜为主，不仅味道要鲜美，而且要易于吸收，这样营养破坏就比较少了。2、宜吃香蕉香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定……阅读全文 >>
禁忌一：吃咸食女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。禁忌二：喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁……阅读全文 >>
1、月经期间应该多吃的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。2、月经期间，饮食上还应多注意以下几点：（1）……阅读全文 >>
1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。2.多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调……阅读全文 >>
经期适宜饮食宜食含铁量高的食物这是因为铁质十分关键，这不仅参与了血红蛋白和许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等有着很重要的作用。在月经期间因为铁质的丢失，这导致女性出现了贫血的情况哦!那么为了能够很好的缓解这个问题，那么其实在经期中补充富含铁质的食物就是一个很不错……阅读全文 >>
来越多女性关注经期健康。经期是女性的特殊时期。对于女性来说，这个时期的饮食也是有讲究的。不过，很多女性对经期的饮食了解的并不是特别清楚。那么，经期饮食吃什么比较好？经期饮食想吃一些对身体比较好的食物，可以选择的范围还是比较大的。一般来说，经期饮食主要看重的是食物中的铁质，蛋白质，……阅读全文 >>
经期饮食习惯1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。2.月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。3.多吃高纤维食物，如：疏……阅读全文 >>
女性在经期后身体会出现虚的现象，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此需要补充一些缺失的元素。那么女性在经期后吃什么好呢?以下是相关介绍，一起来了解下吧。经期吃什么好1、在经期之前，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不……阅读全文 >>
1、月经期间应该多吃的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。2、月经期间，饮食上还应多注意以下几点：（1）多吃富钙食物研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D……阅读全文 >>