女性经期不适有时候是因为吃了不能吃的食物。一般在月经期间，女性朋友都要戒口，注意饮食。如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康。
每一个选择，都是内心的取向。
经期饮食宜忌有哪些
1宜补营养丰富健脾开胃易消化的食品
比如薏苡仁粥枣类面条等如果想要保持营养的平和应该同时吃一些新鲜的蔬菜和水果食物首先要以新鲜为主不仅味道要鲜美而且要易于吸收这样营养破坏就比较少了
2宜吃香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6而维生素B6具有安定神经的作用不仅可以稳定女性在经期的不安情绪还有助于改善睡眠减轻腹痛
3宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响不少女性出现经期抑郁情绪研究发现经常吃三文鱼沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用
4.宜补利于经水之行的食品食含铁高的食物
5.宜喝加蜜热牛奶
6.宜补蛋白质和矿物质
7.忌食酸辣刺激食品忌食过咸食品忌喝含气饮料忌过量吃糖忌生冷食物
女人月经期间要怎么调理
1.饮食有节月经期因经血的耗散更需充足的营养;饮食宜清淡温和易于消化不可过食生冷因寒使血凝容易引起痛经以及月经过多或突然中断等不可过食辛辣香燥伤津食物减少子宫出血要多喝开水多吃水果蔬菜保持大便通畅
2.劳逸结合经期可照常工作学习从事一般的体力劳动可以促进盆腔的血液循环从而减轻腰背酸痛及下腹不适但应避免重体力劳动与剧烈运动因过劳可使盆腔过度充血引起月经过多经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠以保持充沛精力
上面几种适合在经期吃的食物可以帮助你补气益血调理身体虚的症状当然除了食疗以外适当的运动也是少不了最好就是多到户外进行运动这样可以增强体质还能增加食欲如果是在备孕女性就需要重视了
1、月经期间应该多吃的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。2、月经期间，饮食上还应多注意以下几点：（1）多吃富钙食物研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D……阅读全文 >>
女性在经期后身体会出现虚的现象，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此需要补充一些缺失的元素。那么女性在经期后吃什么好呢?以下是相关介绍，一起来了解下吧。经期吃什么好1、在经期之前，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不……阅读全文 >>
来越多女性关注经期健康。经期是女性的特殊时期。对于女性来说，这个时期的饮食也是有讲究的。不过，很多女性对经期的饮食了解的并不是特别清楚。那么，经期饮食吃什么比较好？经期饮食想吃一些对身体比较好的食物，可以选择的范围还是比较大的。一般来说，经期饮食主要看重的是食物中的铁质，蛋白质，……阅读全文 >>
1、月经期间应该多吃的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。2、月经期间，饮食上还应多注意以下几点：（1）……阅读全文 >>
禁忌一：吃咸食女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。禁忌二：喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁……阅读全文 >>
经期适宜饮食宜食含铁量高的食物这是因为铁质十分关键，这不仅参与了血红蛋白和许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等有着很重要的作用。在月经期间因为铁质的丢失，这导致女性出现了贫血的情况哦!那么为了能够很好的缓解这个问题，那么其实在经期中补充富含铁质的食物就是一个很不错……阅读全文 >>
经期减肥，也是我们常说的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。女性在月经期合理地安排饮食有利于健康减肥。女性经期饮食宜清淡，易消化，富有营养，下面为大家介绍几款经期减肥食谱，帮助大家轻松瘦身。一、魔芋玉米材料：魔……阅读全文 >>
1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。2.多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调……阅读全文 >>
经期饮食习惯1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。2.月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。3.多吃高纤维食物，如：疏……阅读全文 >>