透支了眼泪，我们便会没心没肺的笑。
运动要有效，一是强度要够，二是时间要足，三是饮食和运动要配合好。
一是强度要够
1) 运动的时候，如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围(燃脂运动心率计算)，就可以大致判断出这个运动的强度是足够直接燃烧脂肪的;
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按照功能特点的不同，运动鞋可以分为以下5种：控制动作类适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。减震加垫类适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中……阅读全文 >>
叔就是年轻得让你猜不透~咱们都爱叔，爱叔的人品爱叔的字爱叔吐槽不敬业人士时的正义凛然在吃瓜群众印象中，陈道明或许是康熙酱婶儿的↓↓↓或者是《无间道》酱婶儿的↓↓↓要么也应该是这种正气凛然的成功范儿啊！↓↓↓……阅读全文 >>
阅读推荐:健身清晨5分钟事半功倍3运动it族健身有妙计登高：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。……阅读全文 >>
“我运动，我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言，运动的目的已不再只是为“瘦身”，拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康“三位一体”的运动，过去属于男人的专利，现在正成为都市女性的新宠。阅读推荐：燃烧脂肪最佳的运动跳绳是最快捷的瘦身方法●拳击娇女娇娇小姐这段时间迷上了拳击训练，她说：……阅读全文 >>
有的女性朋友由于生活没有规律性，工作压力大，经常加班，身体就很容易出现异常。经过检查就发现自己出现了卵巢早衰的情况。有很多的女性在发现卵巢早衰的时候会通过进行一些运动来改善。那么卵巢早衰适合什么运动?卵巢早衰适合什么运动卵巢早衰的患者做什么运动都有利于身体恢复，因为运动有利于新陈……阅读全文 >>
准妈妈们在孕期主要做一些有利于分娩的强度不算高的运动，下面介绍几种适合在孕期做的运动：1、散步：妊娠各个阶段的准妈妈都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。2、游泳：最佳的游泳时间应在孕中期3个月。游泳能改善心肺……阅读全文 >>
运动热身又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合;在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机……阅读全文 >>
既然凯格尔运动的好处多多，那么有没什么需要注意的呢？答案是肯定的，做凯格尔运动也有许多注意事项。1、运动姿势要准确，学会找对准确的肌肉位置。如果您在运动中遇到问题，千万不要不好意思寻求帮助。医生和其他的健康保健指导人员能够提供给您重要的指导意见，帮助您学会如……阅读全文 >>
跑步是什么运动瘦腿才有效中消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
因为害怕顺产分娩疼痛、选择好时辰生下宝宝、不愿影响产后性生活质量、对身体影响小等等原因，不少能够顺产的准妈妈们都选择了剖腹产。不过不要以为剖腹产就不影响生产了，很多妈妈还是觉得盆骨松了，想做提肛运动。那么，剖腹产用做提肛运动么?今天就来为大家详细的介绍一下。剖腹产用做提肛运动么产……阅读全文 >>
