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准妈妈们在孕期主要做一些有利于分娩的强度不算高的运动下面介绍几种适合在孕期做的运动
1散步妊娠各个阶段的准妈妈都可以散步它可以稳定情绪增进食欲和睡眠保持肌肉健康有利于顺利分娩
2游泳最佳的游泳时间应在孕中期3个月游泳能改善心肺功能增加身体的柔韧性增强体力促进准妈妈的血液循环不仅有利于为胎儿输送营养物质还有助于排出胎儿所产生的废物
3瑜伽通过瑜伽锻炼盆腔和韧带可使分娩过程更顺利
4呼吸练习呼吸练习有助于帮助孕妇放松和保持安静也有助于在分娩过程中配合宫缩因此孕妇最好经常进行这种练习
5盆底肌肉锻炼怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱因此加强这些肌肉的力量对孕妇以及生产都很重要盆底肌肉训练方法其实很简单孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉尽可能地多坚持一些时间然后放松重复30次每天多训练几组
6伸展体操做孕妇体操的好处很多能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛能练到腰部和骨盆的肌肉为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备孕期做操为了安全起见动作要轻要柔和运动量以不感疲劳为宜做操之前应排尽大小便
不同妊娠阶段的孕妇运动强度应该是不一样的孕早期的运动幅度和强度要小以免运动量太大造成流产孕中期身体状态相对比较稳定可适当加大运动幅度增加运动时间孕后期体重增加运动量也应该适当变少
女性朋友碰到一起，难免会谈论到瘦身减肥的话题。本刊也经常收到女性读者的来信，诉说自己在减肥过程中遇到的疑惑。今天是“三八”国际妇女节，我们选择了几个女性朋友们关心的问题作出解答，希望女性朋友能通过运动拥有更多的健康与美丽。每天30分钟慢跑能减肥吗？陈女士的困扰是：为了健身减肥，她……阅读全文 >>
心动过缓可以运动吗心动过缓指一分钟内心跳低于60次。一些运动员由于经常运动心肌收缩力强，每分钟心跳不足60次，属正常生理现象，无需处理；心跳每分钟低于60次，且有心动过缓症状，如乏力、头晕、眼前发黑等这类病人需及时就医。心动过缓产生的症状主要是由于心跳慢导致的，受影响部位脏器缺血……阅读全文 >>
“我运动，我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言，运动的目的已不再只是为“瘦身”，拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康“三位一体”的运动，过去属于男人的专利，现在正成为都市女性的新宠。阅读推荐：燃烧脂肪最佳的运动跳绳是最快捷的瘦身方法●拳击娇女娇娇小姐这段时间迷上了拳击训练，她说：……阅读全文 >>
有些孕妇认为怀孕后就应该好好休息不要乱动，认为运动会危害到胎儿的安稳导致早产。专家研究证明，适当孕期运动不仅对早产无影响，而且在怀孕早期和中期适当运动，还可能降低早产危险，因此孕妇在孕期应该适当进行一些轻松点的运动。孕期运动的好处有哪些？1、适当的、合理的运动……阅读全文 >>
按照功能特点的不同，运动鞋可以分为以下5种：控制动作类适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。减震加垫类适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中……阅读全文 >>
对于那些有锻炼习惯但又望“雾”兴叹的人们，其实，要达到保持健康的效果，每天至少要进行30分钟的中等强度以上的活动。专家建议：“选择一些合适的室内运动，完全可以用替代的方法达到同样的锻炼效果。例如，喜欢羽毛球、乒乓球和力量练习的运动者，大可放心在室内进行喜爱的运动。”……阅读全文 >>
产后可以多做一下提肛运动，帮助恢复，那么提肛运动的正确做法是什么呢？平时生活中可以适当进行提肛运动，有效促进身体健康。但在进行提肛运动的过程中需要掌握正确的方法，这样才能更好地达到想要的目的，例如常见的就有括约肌收缩法。在运动过程中，采取坐位的方式，有意识地收缩尿道，直肠括约肌，……阅读全文 >>
对于父母来说，最不愿意看到的事情就是孩子的身体发育异常，但是有些孩子会出现运动发育迟缓的情况，例如早产儿、缺氧等婴儿就很容易出现这个问题，及时接受治疗是可以恢复正常的，那么宝宝运动发育迟缓会影响智力吗?宝宝运动发育迟缓会影响智力吗宝宝运动发育迟缓是会影响宝宝的智力，宝宝的成长发育……阅读全文 >>
经过了三十多年的粗放式快速发展，中国的制鞋业积累了很多矛盾，以出口为主的制鞋产业，面对国际市场的萎缩，又加之来自主要市场国的反倾销等贸易保护措施，中国制鞋业的下行压力较大，规模企业出现的同时，一批小企业倒闭。早在几年前，因不断上涨的劳动力成本、原材料以及汇率波动等因素，就有不少鞋……阅读全文 >>
天气渐渐变冷，基础、百搭的卫衣无论是作为内搭还是外穿都很方便，一套上就能轻松出门。带货女王大幂幂当然不会错过它，她肯定准备了过摆件oversized卫衣过冬。娇小的王子文一身卫衣小短裤Look让她看起来随意不做作，下半身消失的造型将她拉成170cm高妹。阚清子身穿蓝色套头卫衣加白……阅读全文 >>
