睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。
抱怨身处黑暗，不如提灯前行。
心理调节法———“轻视”睡眠：失眠的人大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。心理医生对这些人的建议是：别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度，当你不控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。
行为调节法———自己治疗自己
1.下午和晚上不喝茶，上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，可在浴盆中泡20分钟，或者到室外走动以活动肢体，或者上下楼梯几次，或者用热水泡脚等等。
2.入睡前，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。
3.醒来后，把肢体摆在你认为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。
4.到点一定起床，即使是被叫醒的，当时仍感到昏昏欲睡，也要立即起床，即使当晚你只睡了三四个小时也要起来。中午做些轻度体力劳动或者打打球。下午如果感到头昏或倦怠时，可用温水洗脸冲头，但不要睡觉。
这种自我调节的方法适用于任何形式的失眠。初患失眠的，一般一个星期左右就可得到纠正，长期失眠的人治疗时间则需要长一些，但只要坚持矫正，就会找回健康的睡眠。
裸睡法———彻底放松：裸睡的时候肌肉能有效放松，缓解由于白天紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
食物调节法———吃好了睡得香：
1.糖水：有时心绪不宁是失眠的原因，可能是大脑血清素不足而引起的，这时可以喝一杯热糖水，喝下去的糖水产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠。
2.山药牛奶羹：将山药、桃仁、当归在水中煮烂，再加入牛奶、冰糖、红花熬一小会儿就行了。在睡前半小时喝下去。
3.苹果、香蕉：它们属于碱性水果，可以改善肌肉疲劳。
4.安神汤：龙眼、枸杞、莲心等有安神的作用，对多梦有一定作用。
1.创造良好的睡眠环境如果自己家的宝宝有睡眠障碍，那宝妈就要从睡眠环境来入手帮助宝宝克服。首先室内的温度一定要舒适，太冷或者太热宝宝都是很难入睡的。如果室内很冷，可以在宝宝的小被子下面放置热水袋来取暖，但是注意不要烫伤宝宝。如果室内比较热，可以开空调或者开窗户来调节室内的温度，但……阅读全文 >>
1、遗传因素这些儿童睡眠障碍主要由基因的异常造成，最典型的是发作性睡病。2、环境因素睡眠的疾病发生于大脑，大脑是人类最频繁与外环境直接联系的人类器官，环境因素对大脑有着显著的影响，成为造成儿童睡眠障碍的主要因素之一，最典型的儿童睡眠障碍是入睡相关障碍。3、遗传与环境共同作用儿童睡……阅读全文 >>
睡眠问题在一定程度上反映着孩子的身心健康状况。目前对儿童睡眠障碍的发病机理尚未清楚，研究结果提示是一种与大脑皮层发育延迟有关的发育性疾病，由于大脑发育延迟而扰乱了正常的睡眠节律，因而出现梦多、睡惊等症状。虽然对大脑发育延迟目前尚无根本解决方法，但对引起它发病的危险因素如心理因素、……阅读全文 >>
1、帮孩子放宽心排除了生理和身体上的因素。父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除孩子心里的压力。同时，以讲故事，做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑放松身心。2、做好睡眠准备睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证……阅读全文 >>
预防和减少儿童睡眠问题的发生，要注意调整儿童昼夜睡眠时间，保证儿童卧室的通风，创造舒适的睡眠环境，让儿童从小养成独立睡眠的良好习惯。另外，家长要尽量做到以身作则，使自己的睡眠习惯和时间科学化。家长要培养3至6个月孩子安静躺着自己入睡，培养婴幼儿正常的昼夜睡眠规律以及睡眠/觉醒周期……阅读全文 >>
1、引起健忘：失眠引起的危害常见的可能就是健忘了，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。2、引起衰老：现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。3、引起肥胖：一般人以……阅读全文 >>
很多宝妈会发现宝宝一到晚上睡觉时就会出现翻来覆的去睡不实，引起宝宝睡不踏实的原因非常多，比如饥饿，烦渴，环境太嘈杂或者是生病都会影响孩子睡眠。那么婴儿睡眠障碍如何治疗呢？婴儿睡眠障碍如何治疗？宝宝睡眠障碍，要采用逐渐消退法。多数是因为在宝宝睡觉前经常抱着、晃着、含着奶头入睡，逐渐……阅读全文 >>
“睡不好的原因很多，如果是焦虑抑郁引起的，首先要抗焦虑抑郁；如果是阻塞性呼吸睡眠暂停，用安眠药则会很危险……”6月18日，在北京市首家“中华医学会北医三院思利普睡眠中心”授牌仪式上，北医三院副院长、神经内科主任樊东升教授接受记者采访时表示，对睡眠障碍必须“辨证施治”，杜绝安眠药的……阅读全文 >>
儿童睡眠障碍对儿童身体有一定伤害，那么儿童睡眠障碍的原因有哪些呢？儿童睡眠障碍最常见的原因是腺样体肥大所致的睡眠呼吸暂停综合征，表现为睡觉打鼾，呼吸暂停，生长发育迟缓，反复呼吸道感染等，此种情况需要手术切除腺样体。接着微量元素缺乏，尤其是缺锌，表现为食欲不振，偏食挑食，抵抗力下降……阅读全文 >>
睡眠对每个人来说都有重要的意义，可是什么是睡眠障碍，治疗的最好方法是什么呢？睡眠障碍是指由于器质性病变、心理因素等原因，导致难以入睡，持续兴奋，入睡困难或者睡不醒的功能障碍，成人群体，经常忧虑，有心事，情绪变化快不稳定者比较多见。患有睡眠障碍很多是由于相关疾病引起的，可以通过心理……阅读全文 >>