哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右
我自欺欺人的说：没有你的日子，我真的很好过。
哺乳期减肥方法生完孩子后减肥成为了新妈妈们的首要任务然而在哺乳期减肥方法有哪些呢
1减肥时间
哺乳期减肥并不是说一生产完就能减肥新妈妈们要把握好减肥的时间才能有效健康地减肥首先减肥前要先征取得医生的同意医生会根据个人的身体情况作出建议其次减肥的时间一般在产后6至8周才进行因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应
2减肥的速度
哺乳期减肥不宜太贪速度减肥过度快速的减肥反而会带来不好的影响美国妇产科医学院的专家也建议母乳喂养期间每周减重0.5kg较为适宜且不会对婴儿的发育产生不良影响
3减肥食谱
在哺乳期间新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养因此产后是需要补充蛋白质类的食品通常在饮食上可以多吃清淡口味的但是要富含高蛋白的少吃油腻的因为油腻的太容易转化成脂肪了
4适量运动
适量的运动可以促进血液循环帮助脂肪更好的燃烧达到减肥的目的但新妈妈们因为刚生产完是不能做太剧烈的运动的可以从简单的运动开始做起比如每天散步半小时从家里到菜市场也可以多走走
哺乳期能用瘦身贴吗？很多准妈妈在生完孩子之后，身材都变得肥胖，为了想快速瘦下来，都想用一些药物来减肥。那新妈妈们在哺乳期能用瘦身贴吗？哺乳期不能用瘦身贴，是因为首先药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。瘦身贴即把药物成分通过皮肤或穴位吸收进入人体血液，达到减肥……阅读全文 >>
秋季是螃蟹上市的季节，膏肥肉美、新鲜多汁的螃蟹让很多人馋的流口水。那么哺乳期可以吃螃蟹吗?哺乳期妈妈是可以吃螃蟹，但一定要少量，不能多吃。因为螃蟹性寒，而且含有多种的蛋白质和嘌呤碱，多吃会有导致宝宝皮肤过敏的危险，还可能会加重湿疹，出现腹泻的情况，还会诱发宝宝自身免疫系统疾病等。……阅读全文 >>
虾米味道鲜美，营养丰富，虾米营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。哺乳期多吃虾米可补充钙、高蛋白和矿物质等。虾米炖萝卜原料：白萝卜1斤，干虾米少许，盐、鸡粉、姜片……阅读全文 >>
哺乳期是可以吃腰果的，处于哺乳期的妈妈们因要给宝宝喂奶，容易流失水分造成皮肤干燥，腰果富含油脂，食用腰果可以帮助哺乳期的妈妈们补充油脂，滋润皮肤，锁住皮肤水分，滋润皮肤，防止皮肤干燥，氧化和衰老化。处于哺乳期的妈妈们要给孩子喂奶，常会消耗大量体力精力，腰果含有……阅读全文 >>
哺乳期是可以食用松子的，哺乳期的妈妈们食用松子有利于补充喂奶后流失的营养和水分，保持自身的身体健康，提高自身免疫力，还可保持肌肤年轻，锁住肌肤水分，避免因喂奶时水分流失而导致的皮肤干燥现象出现。松子含有优质蛋白，处于哺乳期的妈妈们食用松子可以补充优质蛋白，提高……阅读全文 >>
哺乳期妈妈如果常吃海鲜(指每周4次以上，每次100克以上)，就会影响宝宝的神经系统发育，而且某些症状要到孩子7岁甚至是14岁后才出现。所以，哺乳期的妈妈最好少吃海鲜。如果妈妈真的很想吃海鲜，每周也最多1-2次，每次100克以下，而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。各种鱼体中的……阅读全文 >>
芥兰腰花：猪腰这种食品其实很家常，但它的营养价值妈咪却应该“刮目相看”。猪腰子味甘咸、性平，有补肾、强腰、益气的作用。而这道芥兰腰花所含的硒，足够孕妈咪两天的需要量。用料：猪腰100克、芥兰100克、红椒4只。做法：1、猪腰以花刀切……阅读全文 >>
1、绝育手术：是一种永久性的绝育方法。它通过小手术结扎输精管或输卵管，以阻断输精管处的精子进入精液，或使卵子不能通过输卵管与精子相遇。该方法对男性性功能、女性月经及性生活没有影响；但不适合用于有严重的神经官能症、性疾病或生殖系统炎症的哺乳期妇女。该方法绝育的失败率小于10%。2、……阅读全文 >>
哺乳期能吃口蘑。口蘑是国外极为推崇的健康食品，含有人体所必需的8种氨基酸以及多种维生素、尼克酸、抗坏血酸等。哺乳期妈妈食用能补充自身和宝宝所需的营养和能量。1、提高免疫力口蘑能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状……阅读全文 >>
1、核桃芝麻豆浆食材：黄豆60克，芝麻10克，核桃20克，水适量。做法：（1）黄豆洗净，用水浸泡一晚上。（2）核桃仁和芝麻分别洗净，沥干水。（3）所有食材倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。<p……阅读全文 >>