高尔夫，俗称小白球，是一种室外体育运动。
我笑着说没事，心底下却是一副流着泪的面庞。
1做俯卧撑
做俯卧撑也能够锻炼上肢力量,这个不需要道具,随时随地都可以进行,有空的时候就可以随时做几个,需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌,所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面,选择木板地草地或者胶地
2平卧举杠铃
平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌,将杠铃移至胸口正上方,然后双手握住杠铃垂直上举,可以根据自己情况安排杠铃重量举重次数以及组数,效果非常明显
3日常挥臂的运动
平常多做一些经常挥动手臂的运动,比如打棒球打网球打壁球打排球等等,做这些运动不仅能够锻炼上肢力量,还能够锻炼自身的灵活性和反应能力
高尔夫球场设计要点：障碍区障碍区一般由沙坑、水池，树丛组成，其目的是用来惩罚运动员的不准确击球，将球从障碍区出要比在球道上击球困难得多。A.沙坑。沙坑一般占地面积为140～380平方米，有的沙坑可高达2400平方米左右。大多数18洞高尔夫球场有40-80个沙坑，可根据打球需要和设……阅读全文 >>
经小编了解，市场上并没有bgbox高尔夫球包这一品牌，球友可考虑买其它品牌，以下几家供大家参考：1、Taylormade高尔夫球包2、卡拉威高尔夫球包3、Titleist高尔夫球包4、Honma高尔夫球包5、美津浓高尔夫球包6、耐克高尔夫球包7、公鸡高尔夫球包8、Maruman高……阅读全文 >>
1.威胁他人安全打球时，干脆利落的人是受欢迎的，有点儿急脾气也无所谓——只要你没有威胁到他人的安全。如果前面一组的人打球速度比较慢，最好是通过球场工作人员进行交涉，要求其加快打球速度或者让路请后面的组先行通过，千万不能意气用事，尤其是不能赌气在别人还没有走出你的击球区域范围时就打……阅读全文 >>
1.两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈。2.双脚并拢直立，手掌交叉互扣，掌心向两脚背躬身下压，注意两腿绷直，重复做10组。3.两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。4.左侧压腿躬身，左脚尖踮……阅读全文 >>
1、球(单层球、双层球、三层球)单层球适合初学者使用，通常练习场上使用的皆为单层球，双层球通常是争取距离为主的中、高差点的球员为主，三层球讲究的为操控性而非距离，故通常为职业球员和低差点的爱好者所使用。高尔夫球是用橡胶制成的实心球，表面包一层胶皮线，涂上一层白漆。球的直径42.6……阅读全文 >>
高尔夫规则：补救的最近点（NearestPointofRelief)“补救的最近点”是指对由不可移动妨碍物（规则24-2）、异常球场状态（规则25-1）或错误的球洞区（规则25-3）造成的妨碍不受处罚地进行补救时的参考点。该点是球场上最接近球的停点，而且能够满足以下要求：（i）不……阅读全文 >>
1.进行跑跳练习在跑跳练习中，强调脚掌着地的正确技术。建议尽量选择地势平坦的场地，如果地面有小石头或者湿滑的场地尽量避开，以免滑到或者扭伤脚踝。2.锻炼踝部肌肉加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，多进行提踵跳及负重提踵练习，提高关节的力量和弹性。3.准备一双合脚的运动鞋一双好的运动鞋可以……阅读全文 >>
1、将球杆放到你的背后，双手后伸，用双肘将其压住。采用高尔夫站姿;2、从左到右转动身体，重复10～15次。3、这个练习主要针对腰部，帮助你在挥杆时身体完全转动。4.站立，双脚放开，其间距离略与肩等宽。手持球杆，将其平伸于你的面前。身体下蹲，同时将球杆举过头顶。5.降低球杆并将身体……阅读全文 >>
高尔夫球杆分类：铁杆铁杆分长中短杆，长铁杆通常指的是3号4号，5、6、7为中铁杆，短铁杆则为8、9、10。使用长铁杆的人越来越少，多数改以小鸡腿代替。长铁杆通常不容易打高，容易产生右曲球。长铁杆因为角度小，碰上大逆风时，就派得上用场。铁杆桉球头设计不同分刀背式和凹背式，刀背式重心……阅读全文 >>
高尔夫规则：遗失球（LostBall)符合下列情况的球被视为是“遗失球”：球员的一方或他的或他们的球童开始找球五分钟后，没有找到球或球员不能确认是自己的球时；或球员打了替换球；或球员在被认为大概是初始球之所在地或较该地点更靠近球洞处打了暂定球。打错球所花费的时间不计入允许找球的五……阅读全文 >>