高尔夫，俗称小白球，是一种室外体育运动。
不见去年人，泪湿春衫袖。
1.进行跑跳练习
在跑跳练习中强调脚掌着地的正确技术建议尽量选择地势平坦的场地如果地面有小石头或者湿滑的场地尽量避开以免滑到或者扭伤脚踝
2.锻炼踝部肌肉
加强踝部周围韧带肌肉的锻炼多进行提踵跳及负重提踵练习提高关节的力量和弹性
3.准备一双合脚的运动鞋
一双好的运动鞋可以增加踝关节的稳定性提供足够的缓冲力保证踝关节在运动中有很好的力学支持并减少伤病的发生
对于一些脚踝曾经有过受伤经历的球友来说在恢复训练时踝关节要打好固定 可以用胶布也可以用粘胶支撑带用支撑带的目的是对薄弱的踝关节提供额外的支持和增加它的稳定性
同时球员加强本体功能及平衡能力的训练能够帮助人体本体感觉器的提高因为本体感觉器的存在能让我们自己知道自己的肢体位置在什么地方知道该如何发力而这在运动中也是非常重要的一点热身脚踝的过程其实也是帮助身体感觉脚踝位置的所在让身体熟悉在打球过程使用脚踝发力
据研究资料表明：打高尔夫球中，适量的运动可促进和强化心脏功能，肌肉的收缩及松驰可使周围末稍血管大量开通，而血管的适度扩张又可降低血压，尤其使舒张压下降。也就是说打高尔夫球能降血压。高尔夫球场基本都是视野开阔，环境优美，服务热情，专业配套设施，宽阔的绿地，在这样的环境下人的心情也会……阅读全文 >>
经常打高尔夫球的朋友都会遇到这样的情况：高尔夫球包沾到汗水了或者不小心弄脏了高尔夫球包，如果你不会正确的清洗高尔夫球包方法，将会影响球包的使用寿命。这篇文章中将为各位高尔夫球爱好者讲解一下球包脏了应该如何清洗。如果高尔夫球包的外表不是很脏，那么可以自己洗也是可以洗干净的，每天用完……阅读全文 >>
1.要做热身而热身运动也不可免，有些伸展运动对实际肌纤维伸展作用佳，而有些则对肌腱和韧带结缔组织效果较好，要确实地做。初学者往往忽略热身的重要性，好好热身可避免运动伤害很多人半信半疑。一开始打球前，应该先伸展颈部、上臂、下臂、腰部、腿部等处的肌肉，然后再以半挥杆的方式热身，先打2……阅读全文 >>
高尔夫球场设计资料：球道区占球场面积95%以上，由草坪、水面、树木、沙坑组成。a.发球台：平整较细的草皮，呈平台式或阶梯状。蓝色发球线：职业男选手用白色发球线：职业女选手及业余男选手用红色发球线：业余女选手用b.球道：连接发球台和果岭之间的区域，可设置多处障碍。球道长度指发球线到……阅读全文 >>
高尔夫规则：发球区（TeeingGround)高尔夫规则中的“发球区”是指现在准备打球之洞的起始处。它是纵深为两球杆长度、前面和两侧由两个发球区标志外侧边缘限定的方形区域。当球的整体位于发球区以外时，即为发球区以外的球。高尔夫高尔夫规则：球洞区通道（ThroughtheGreen……阅读全文 >>
【高尔夫球杆价格】那款高尔夫球杆比较好?下面一起来看看高尔夫球杆品牌排行榜吧，你可以很好地了解到高尔夫球杆价格，有需要的朋友可以去咨询一下哦。高尔夫球杆价格品牌排行榜……阅读全文 >>
高尔夫敲开橡树谷之门的规则总则①用除推杆外的任何高尔夫球杆击打，中途可换球杆。②击打出的球直接或经过反弹后最终停止点在筐内，算为有效球。③听到锣声开始击球，第二次锣声为结束。④需本人进行比赛，不可中途替代，违者取消比赛资格。⑤宣读选手准备，唱名三次不到者当弃权处理。⑥此比赛不设立……阅读全文 >>
高尔夫的其他相关规则高尔夫规则：障碍区（Hazards)“障碍区”是指任何沙坑或水障碍区。高尔夫规则：站位（Stance)球员为准备击球而确定了双脚的位置即为做好了“站位”。高尔夫规则：被认为移动了的球（BallDeemedtoMove)见“移动或被移动（MoveorMoved）……阅读全文 >>
在雾霾天是不可以进行打高尔夫球的，如果真的要打高尔夫球的话也要进行室内高尔夫球活动，千万不要去室外打高尔夫球。在雾霾天打球后回到家中，应该立即清洗面部及裸露的肌肤。人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。在雾霾天打球难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角……阅读全文 >>
小球运动安全小知识：第1步：胸部伸展左手握住杆柄尾端，举起呈棒球运动投手一样的动作，右手握住杆头。放松肩部，左手往后拉，并保持肋骨指向前方。保持5秒钟然后换另一侧。第2步：全身扩展运动双手握住球杆，两手分开稍大于肩宽，然后尽最快速度往上举起球杆，你能感觉到胸腔肌肉的伸展和中背部肌……阅读全文 >>