月子，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间。
你再忠于感觉，也得两情相悦。
产妇在生产后身体是非常虚弱的因此在产后的每一顿都应该补充更好的营养合理的利用每一顿来调理身体尤其是在坐月子期间饮食更应该合理健康对哺乳婴儿也是非常不错的对于小月子餐我们应该怎样合理搭配呢?小月子餐可以吃什么青菜好呢?
做月子期间可以吃青菜菠菜油菜白菜补充维生素的多吃些富含纤维的青菜可以促进排便以防便秘避免一些寒凉的蔬菜建议合理膳食荤素搭配
饮食上不吃生冷辛辣东西不喝酒增加营养以清淡营养丰富的如鸡肉猪瘦肉蛋类奶类和豆类豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主产后要注意保暖加强饮食注意休息不能盆浴一个月内禁止同房建议一个月后复查B超查看子宫的恢复情况
什么青菜都好要均衡营养而且青菜水果必须吃如果摄入蔬菜水果的量和种类太少会增加产妇患便秘和痔疮等疾病的风险另外建议的产褥期及哺乳期每日摄入蔬菜300~500克绿叶蔬菜应占2/3
金针菜其实就是我们时常称呼为黄菜花的植物学名叫萱草花我们吃的是萱草上的花蕾部分这种食物营养成分十分丰富每100克干品含蛋白质14.1克几乎与动物肉所含的蛋白质数量相近了不仅如此它还含有大量的维生素B1B2等
金针菜的利湿热宽胸利尿止血下乳的功效所以在中医上经常作为治疗产后乳汁不下症状的良品特别是金针菜炖瘦猪肉极有功效
1黄豆芽女性坐月子时应该吃些黄豆芽因为黄豆芽里面的蛋白质维生素C以及纤维素含量都很高蛋白质是细胞生长不可缺少的原料可以帮助产妇修复分娩时损伤的细胞而维C可以提升血管壁的弹性以及韧性能够预防产后出血
2海带海带里面有许多的矿物质特别是碘铁的含量丰富产妇多吃一些海带的话就可以提升奶水中的碘铁含量这非常有利于婴儿的生长能够预防孩子患上呆小症
3莲藕莲藕是很常见的蔬菜但是它的营养价值很高而且吃起来还清淡爽口莲藕含有大量的维生素矿物质具有健脾益胃行血化瘀以及清热生乳的作用而且还有一些祛瘀作用坐月子时多吃莲藕就可以促进淤血的排出此外产妇吃莲藕能够增加乳汁分泌这对于新生儿的喂养很有利
4豌豆
豌豆又称青小豆性味甘平每百克约含磷400毫克中医上豌豆有利小便生津液解疮毒止泻痢通乳之功效所以将青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用皆可通乳
5豆腐
豆腐有益气和中生津润燥清热解毒之功效以豆腐红糖酒酿加水煮服可以生乳
我们老人常常说坐月子不能吃这个，不能喝那个，不能吹风，更不能喝酒，可是随着社会的发展，我们在做月子的时候也可以喝一点儿月子米酒，因为月子米酒中含有大量的维生素，氨基酸，还有很多的微量元素，那么月子米酒是什么酒呢?月子米酒是什么酒?客家月子酒富含人体必须的18种氨基酸、14种人体有……阅读全文 >>
产妇在产褥期的用品都要把握一个量的问题，准确把握好这一点，就不会造成浪费，也不会因准备不足而措手不及。那么，产褥期该准备多少的护理垫呢？下面我们可以给出一个参考。一般来说，对于普通的妈妈，1包就足够了。一包护理垫大概是10张。孕妈妈可以准备一包的护理垫，然后准备几包孕妇卫生巾，就……阅读全文 >>
怀孕期间是很重要的，同样生产后坐月子也是很重要的。坐月子期间主要是调养身体，使身体恢复，一旦没有坐好月子，就很容易落下病根。有人在月子里发烧，而且不止一次，在这个重要的时期，这个状况一定要重视起来。所以下面就由小编介绍一下月子里发烧反反复复怎么办吧！1、发烧时酒精擦洗是最常见的一……阅读全文 >>
进入月子第四周，一直摄入高蛋白高热量饮食，再加上月子卧床活动少，许多产妇都会出现食欲下降、上火便秘等症状。此时可以多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬果、菌类等，能促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。另外，新鲜蔬果富含维生素，对产妇精神恢复，……阅读全文 >>
1、材质上的对比月子帽和头巾的材质通常都是以纯棉为主。但市面上的月子头巾多半是无顶的，适合夏天。而冬天的月子帽就会加入皮毛或者绒毛，保暖程度更大。所以冬天的话应选择月子帽更好。2、外观上的对比现在的月子帽越做越精致，有各种各样的颜色，以及很多不同的图案。相对月子帽来说，月子头巾显……阅读全文 >>
月子病是可以让中医治好的，但是这也需要很长时间的治疗。月子病也就是气血不足、受寒等原因导致的，一般可以服用中药进行调理。而中药是调整人体的阴阳平衡的，中药也能把月子病治好。女性出现月子病跟饮食和气血虚受寒、以及情绪等都有直接的关系，每个人的体制不同，调养的时间也就不同。月子病是需……阅读全文 >>
由于很多女性在产褥期都会出现汗流浃背的情况，所以有的产妇在产褥期就会穿一些比较凉快的衣服，不过也有一部分女性在产褥期不会出现汗多的情况，于是汗多的产妇就会好奇自己出汗的原因。那么产褥期汗多是什么原因引起的呢?产褥期汗多是什么原因引起的产后一至三天，新妈妈们出汗量确实很大，如果是夏……阅读全文 >>
月子第一周，由于刚经历分娩，产妇气血损耗身体严重受损，且分娩伤口尚未愈合，此时不能进行激烈运动，以免扯动伤口。本周产后恢复的重点在于促进子宫收缩和骨盆矫正，为产妇的身材恢复打下基础。1、使用盆骨矫正带：无论产妇选择顺产还是剖腹产，在怀孕期间她们的盆骨都会因为荷……阅读全文 >>
关于产褥期乳腺炎，很多人可能并不知道，而且一旦疾病产生之后，各种各样的并发症，仍让很多患者感到比较困扰。一旦出现产褥期乳腺炎，不但会影响母乳喂养，同时各种各样的并发症也是很多的，那么，产褥期乳腺炎并发症都有哪些？1、败血症和菌血症该病进入急性化脓性乳房炎阶段，患者可出现败血症和菌……阅读全文 >>
没有人是可以永远不生病的，但只要及时治疗，那么永远不用害怕这些疾病。女性在产后因为身体免疫下降，因此容易生病。面对这一情况，女性要保持理性，不要想太多。而产褥期发热的比较常见的疾病之一，那么什么是产褥期发热呢?什么是产褥期发热产褥热，即“产后发热”，是指产褥期内，出现发热持续不退……阅读全文 >>