分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产时竭尽全力地用劲，使新妈妈热量消耗很大，身体变得异常虚弱 。如果产后饮食不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响新妈妈的身体健康。
有时候，这就是人生，到处都是幸福，却都不属于我。
1平衡膳食这是最基本也是最重要的一条原则荤素搭配营养均衡既要让自己的身体能摄取足够的营养又要避免营养过剩
2多喝开水多喝水是加强排毒一定要做到的功课人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行包括废物的排出因此在产后一定要多增加水分的摄取
3增加生菜水果的摄取生菜水果是许多抗氧化营养素例如维生素C维生素P等等的良好来源抗氧化营养素是清除体内自由基的成分可以减少我们的细胞受到伤害
4多吃粗粮如糙米全麦食品吃白米饭只能摄取热量得不到营养所以需要以糙米全麦食品等粗粮来代替精致的白米不仅能吃到更多的营养素膳食纤维还可以预防便秘大肠癌这对想减肥的人是很有好处的
5口味要尽量清淡虽然生菜沙拉水煮青菜是减肥者理想的食物但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱肉酱那减肥计划就全泡汤因为油味精酱油等调味料都是高热量的东西
6食物至少咀嚼1020次后再吞咽聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间一般一餐至少花20分钟以上而更重要的是要细嚼慢咽每口至少咬1020下才可下咽这样既可提早产生饱腹感又不增加胃的负担
7只吃八分饱如果过度限制热量摄取往往会令人饿得半途而废但若选择有营养的食物吃到八分饱则不仅不会让人觉得饿而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量
8吃过东西马上漱口吃饱饭后马上刷牙可以减少患口腔疾病的机会也能使口气清爽不易想吃东西你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品随时保持口腔清洁
9远离零食零食的热量极高想要诚心减肥的还是控制一下自己千万别让零食出现在伸手可及的地方否则会在不知不觉中吃进很多热量
10不要大吃大喝感到肚子饿时就选择性的吃点水果缓解饥饿因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多
剖腹产后第二周饮食原则：以防治腰酸背痛为主。本周新妈妈产后恢复的重点在于收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。妈妈在坐月子期间应合理安排饮食。在剖腹产后第二周，坐月子妈妈的饮食可与剖腹产后第……阅读全文 >>
剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。另外……阅读全文 >>
1、饮食要富含蛋白质。应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血、豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。2、主食种类多样化。粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的……阅读全文 >>
1.吃鸡蛋要适量鸡蛋的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、维生素B、维生素D等营养素，其中脂肪极易被人体消化吸收，卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康具有重要作用，特别适合产妇食用，可以吃煮鸡蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋、鸡蛋汤或鸡蛋羹……阅读全文 >>
剖腹产的母亲对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖腹产的母亲在产后恢复会比正常分娩者慢些。在剖腹产后饮食安排上尤其要根据实际情况来选择。剖腹产后因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，……阅读全文 >>
产后饮食禁忌产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品：1、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和……阅读全文 >>
1、吃鸡蛋要适量鸡蛋的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A等营养素，其中脂肪极易被人体消化吸收，卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康具有重要作用，特别适合产妇食用，可以吃煮鸡蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋、鸡蛋汤或鸡蛋羹。但鸡……阅读全文 >>
女性刚刚生产完之后一旦着凉，就会落下月子病。现在正值冬季，产妇一定要做好保暖措施。除了要将自己包裹得严严实实之外，冬季产后饮食食谱也能帮上大忙，下面小编就推荐几种不错的冬季产后进补食谱。1、鱼粥1）准备50g稻米、100g大小的银鱼，还有5g黄酒……阅读全文 >>
山药鱼片汤上汤杂锦娃娃菜口蘑菜心笋干芋头老鸭汤益母木耳汤补气三元汤红豆大补汤墨鱼卷烩杂蔬四神猪肝粥香菇笋丁小炒低脂奶酪饼干冬瓜粥菠萝酱汁咕噜土豆球过桥米线鲫鱼豆腐汤产后40多天还有恶露怎么办剖腹产后坐月子注意什么产后耻骨疼怎么办……阅读全文 >>
产后饮食宜忌是每个产妇或是产妇的家人必修的亦可。因为产妇的饮食无论对母体的恢复还是对宝宝乳汁的质量都具有十分重要的作用。不少人都知道蛋白质对伤口的愈合和母婴营养的获取都有比较好的作用，但却不知道鸡蛋虽然有营养，但是过量食用鸡蛋，也不利于母婴的消化吸收，因此在产后不易使用过量的鸡蛋……阅读全文 >>