吃叶酸便秘怎么办

备孕期间补充叶酸也是很多孕妈妈关注的话题，叶酸是备孕女性必须补充的维生素，不仅对胎儿还是母体自身都有着很大的帮助。那么，叶酸片什么时候吃最好？吃叶酸便秘怎么办？

吃叶酸便秘怎么办

叶酸是一种B族维生素，在食物中含量丰富，主要存在于豆类、菠菜、油菜、番茄、胡萝卜及梨、菠萝、柑橘、胡桃与蛋、鱼等食物中，现已有人工合成的叶酸。人体自身不能产生叶酸，只能从有关食物或药物中摄取。

叶酸为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，主要参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质，还参与血红蛋白及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物的合成。以往它常与维生素B12合用，防治妊娠期与婴儿期的巨幼红细胞贫血症。

据我国妇婴保健中心调查研究探明，有一种危害和很大的疾病，名叫“胎儿神经管畸形”，致死致残率很高。我国为该病的高发区，每年约有患儿8—10万人，其病因与缺乏叶酸密切相关。我国育龄妇女的叶酸水平普遍较低，其缺乏率为北方高于南方，农村高于城市，冬春季高于夏秋季，而该病的发生率与叶酸缺乏率的分布情况恰好一致。

孕妇体内的叶酸水平明显低于非怀孕妇女，原因是多方面的。一般是膳食中叶酸含量偏低，或是烹调方法不当，或吸收不良，致使摄入量不足。加之胎儿在母体内不断生长发育，母体叶酸通过胎盘转运给胎儿，也使孕妇叶酸的需要量增加。还有在怀孕后，由于母体肾功能改变，使叶酸排出量增加，这些都会造成酸的缺乏。如果在怀孕前叶酸的营养比较差，特别是长期服用避孕药、抗惊厥药时，可干扰叶酸的代谢，则使叶酸水平更低。故世界卫生组织推荐，推荐每日摄入叶酸400微克，即0.4毫克。

医学研究表明，孕期开始后的3—6周，正是胚胎中枢神经生长发育的关键时期，也最易受到致畸因素的影响。为防患于未然，计划怀孕的妇女，在孕前1个月起，应每日服用0.4毫克叶酸，直至孕后3个月，这样神经管畸形发生率即可下降70%。

叶酸片什么时候吃最好

一般，医生都会建议育龄女性从备孕前3个月开始就要为人体补充叶酸成分，因为在孕前3个月开始服用叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证怀孕后胚胎早期就能有一个较好的叶酸营养状态。

孕初期即前3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好。因为孕初期是胎儿成长发育的重要时期，这个时候人体对营养成分的需求相比普通人会大很多，如果这个时候母体缺乏叶酸，则婴儿出生时很可能会伴有出生缺陷，如先天性心脏病、兔唇、智力低下等问题。

另外，如果具体到叶酸每天什么时候吃最好，医师建议准妈妈们在饭后半小时服用最好。这时候肠胃的消化功能已经完全启动，人体对叶酸成分的吸收也更充分有效。而且饭后服用叶酸，能防止出现空腹服用叶酸给肠胃造成刺激，从而出现胃不舒服情况。

中国国际营养学会研究表明，育龄女性朋友们备孕的时候，最好是从孕期3个月开始吃叶酸。很多人都知道，叶酸在促进胎儿成长发育，预防神经管畸形以及预防先天性出生缺陷等方面都有显著的功效。而备孕的时候，从孕前3个月起服用叶酸主要是为了为让女性朋友体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。研究发现，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能够纠正过来。

如果你不能确定自己什么时候能怀孕，不能确保自己是在孕期3个月内调整中体内叶酸状态，那么大家也可以从计划备孕开始吃叶酸，每天服用0.4毫克叶酸分量，不仅能起到优生优育的作用，对女性朋友的健康也很有利。

怀孕吃什么食物补叶酸

叶酸是我们身体里的一种营养元素，可能在平时，我们对叶酸并没有什么概念，可是怀孕期间的孕妇就不一样，孕妇体内的叶酸含量在怀孕期间是会大量消耗的，那么这个时候就要通过饮食来补充叶酸含量了，那么怀孕吃什么食物补叶酸呢?怀孕吃什么食物补叶酸?虽然现在大多数医生强调孕前女性必须补充叶酸，其……阅读全文 >>

脐膨出是叶酸导致的吗

脐膨出是不正常的现象，和很多原因有关，其中脐膨出是叶酸导致的吗？脐膨出不一定是叶酸导致的。脐膨出是腹部有一些先天发育不良而造成的畸形，这一类的疾病跟平常身体素质或者说是没有营养都是有很大的关系，而且在孕期的时候补充足够的叶酸，也是非常重要的，可以及时进行这方面的治疗，避免后期再出……阅读全文 >>

哪些食物含有叶酸？

1.五谷根茎类包括一些豆制品比如黄豆，以及五谷类食品，比如大麦，小麦等等，还有人气火热的坚果类，比如毛栗子，松子，核桃等等。2.蔬菜类蔬菜家族中当属深色系最佳，诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等服用效果更好！3.肉类鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏(鸡肝、猪肝等)。特别推荐：鸡肝。鸡肝素……阅读全文 >>

服用大剂量叶酸有什么危害？

我们一般认为叶酸属于水溶性维生素，多余部分很容易随尿液排出，不会累积，也不会产生毒性。但，不少证据证明，只有天然食物中的叶酸不存在摄入过量而中毒的问题。而长期摄入大剂量合成叶酸，可能产生以下毒副作用：①干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。②干扰锌的吸收。长期口服大剂量叶酸可能……阅读全文 >>

怀孕要吃叶酸片吗

怀胎十月是一个十分漫长的过程，在此期间孕妇的身体健康状况较弱，且需要大量均衡的营养，因此遵从医嘱适量的补充水果蔬菜等必需营养是必要的，但有些营养是需要借助药物才能达到补充目的的，譬如叶酸片，所以怀孕要吃叶酸片吗?怀孕要吃叶酸片吗?叶酸是一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离……阅读全文 >>

叶酸250ug是多少毫克

大家都知道，女性在备孕和怀孕期间都需要吃叶酸的，这对于胎儿的健康发育是很有必要的，叶酸的作用也是比较多的，那么，叶酸250ug是多少毫克？接下了，咱们就一起来了解一下吧。叶酸250ug是多少毫克千克(kg)克(g)毫克(mg)微克(ug)纳克(ng)皮克(pg)飞克(fg)阿克(……阅读全文 >>

准备怀孕多久吃叶酸

叶酸是维生素，在准备怀孕的时候就可以补充叶酸，叶酸可以清除女性体内的垃圾，而且叶酸还可以增强免疫力，对于胎儿的发展有很大的好处，那么准备怀孕多久吃叶酸?准备怀孕多久吃叶酸？很多想要宝宝的妇女，在备孕的期间就开始补充各种营养了。妇女在补充营养的时候最好是根据自己的身体状况，来适当的……阅读全文 >>

叶酸的副作用是什么_服用叶酸的副作用_吃叶酸的副作用

一般来说，叶酸是没有什么副作用的，但是服用过量的话会产生副作用。叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。但是，人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。目前，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，具体的话应当以各类……阅读全文 >>

怀孕后开始吃叶酸晚吗

很多女性是意外怀孕的，所以是完全没有做好备孕的基础的。当然，医生都会建议做好备孕，这样宝宝也会更健康。但是如果没有做好备孕，后期也是可以补救的。尤其是孕期补充叶酸，那么怀孕后开始吃叶酸晚吗？还有怀孕吃什么水果最好？怀孕后开始吃叶酸晚吗怀孕后开始吃叶酸晚吗？虽然是晚了点，及时还是可……阅读全文 >>

叶酸在哪里买_怎么买叶酸_哪里可以买叶酸

叶酸是维生素B族系列中的一种，在怀孕前3个月开始吃一直吃到怀孕后三个月，可以预防胎儿神经血管畸形。叶酸在哪里买呢？很多备孕女性都想知道，去哪里买叶酸。其实，叶酸一般在妇幼保健所可以免费领或者让医生开。如果没有的话，可以到正规大药店或育婴店购买，但是一定要看好剂量，因为一般的叶酸片……阅读全文 >>