分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产时竭尽全力地用劲，使新妈妈热量消耗很大，身体变得异常虚弱 。如果产后饮食不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响新妈妈的身体健康。
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产后饮食食谱是每个产妇及其家人最关注的话题因为孕妇的饮食一样产妇的饮食也有诸多禁忌而且产妇由于分娩的消耗更需要产后多加调理恢复主要是通过饮食调理而且产妇在生产过后有为宝宝提供营养乳汁的需要因此产妇的身体健康要求和营养要求都很重要这都要靠产妇饮食食谱
1产后1～3天
早餐肉丝挂面汤猪肉25克面粉50克猪肝炒芹菜猪肝25克芹菜100克早点蒸蛋羹牛奶50克橘子50克午餐大米绿豆稀饭大米150克绿豆10克红糖10克鸡蛋炒菠菜鸡蛋50克菠菜100克
午点豆腐脑100克橘子100克
晚餐小米稀饭小米100克红糖10克煮鸡蛋鸡蛋100克白菜炖豆腐白菜100克豆腐50克发菜20克紫菜汤紫菜10克虾皮10克
晚点玉米面粥玉米面50克芝麻盐芝麻10克牛奶150克
营养价值
全日提供蛋白质99.5克脂肪63.1克碳水化合物362.7克总热量为2361千卡满足了产后1～3天产妇的营养需求可据此调换每一类营养素的种类
2产后3～30天
早餐面包标准粉100克芝麻酱15克牛奶鸡蛋鸡蛋100克牛奶250克白糖10克
早点广柑50克
午餐番茄牛肉面挂面175克牛肉100克西红柿100克豌豆苗10克
午点牛奶250克橘子100克
晚餐米饭大米200克虾皮炒瓢菜虾皮15克瓢菜150克鸡肉炒黄豆鸡肉100克黄豆50克
产妇每天所需食物及推荐量主食可吃大米面粉小米玉米面杂粮450克动物性食品禽类鸡鸭肉类动物内脏200克鸡蛋150克烹调用油可用豆油花生油香油等20克牛奶或豆浆250克白糖20克芝麻20克蔬菜450克水果100克
1、从流食逐渐过渡到正常的饮食：顺产后妈妈消化系统还没完全恢复，因此在产后的最初几天，可以食用一些比较容易消化的食物，可以先喝粥、吃面条等，然后过渡到吃稀饭，接着吃米饭和面食。2、适当饮用红糖水，补铁、利尿：红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促……阅读全文 >>
本视频由中日友好医院萧建中主任医师指导妊娠糖尿病患者饮食控制之目的为：提供母体与胎儿足够的热量及营养素，使母体及胎儿能适当地增加体重，符合理想的血糖控制、预防妊娠毒血症及减少早产、流产与难产的发生。营养需求与正常孕妇相同，只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配。……阅读全文 >>
1、引产后要多吃些营养丰富的食品，以及新鲜蔬菜和水果。以清淡营养丰富的如鱼，肉，蛋，豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等。2、补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。<……阅读全文 >>
剖腹产的母亲对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖腹产的母亲在产后恢复会比正常分娩者慢些。在剖腹产后饮食安排上尤其要根据实际情况来选择。剖腹产后因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，……阅读全文 >>
孕妇产后即面临两大任务，一是产妇本身身体的恢复，二是母乳喂养宝宝，两个方面均需消耗大量的能量，故要足够的营养。因此，饮食调养对于月子里的产妇尤其重要。那么，产后饮食要注意什么呢？一起来了解一下吧。产后饮食注意事项1、需要高热能：产妇每日所需的热能基本与男性重体力劳动者相当，较正常……阅读全文 >>
女性刚刚生产完之后一旦着凉，就会落下月子病。现在正值冬季，产妇一定要做好保暖措施。除了要将自己包裹得严严实实之外，冬季产后饮食食谱也能帮上大忙，下面小编就推荐几种不错的冬季产后进补食谱。1、鱼粥1）准备50g稻米、100g大小的银鱼，还有5g黄酒……阅读全文 >>
1、吃鸡蛋要适量鸡蛋的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A等营养素，其中脂肪极易被人体消化吸收，卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康具有重要作用，特别适合产妇食用，可以吃煮鸡蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋、鸡蛋汤或鸡蛋羹。但鸡……阅读全文 >>
山药鱼片汤上汤杂锦娃娃菜口蘑菜心笋干芋头老鸭汤益母木耳汤补气三元汤红豆大补汤墨鱼卷烩杂蔬四神猪肝粥香菇笋丁小炒低脂奶酪饼干冬瓜粥菠萝酱汁咕噜土豆球过桥米线鲫鱼豆腐汤产后40多天还有恶露怎么办剖腹产后坐月子注意什么产后耻骨疼怎么办……阅读全文 >>
1、饮食要富含蛋白质。应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血、豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。2、主食种类多样化。粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的……阅读全文 >>
饮食治疗是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法，85%的患者只需要进行单纯的饮食治疗就能使血糖得到良好的控制。专家称，与一般的糖尿病患者不同的是，妊娠期间的饮食控制标准相对较松，因为其还需满足孕妇及胎儿能量的需求。妊娠糖尿病饮食要注意什么呢?1、多选粗粮以面包为例，白面包的GI(……阅读全文 >>