分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产时竭尽全力地用劲，使新妈妈热量消耗很大，身体变得异常虚弱 。如果产后饮食不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响新妈妈的身体健康。
可爱之人必遇可爱之事。
No.1 如果不为宝贝哺乳可以摄取与怀孕前相同的热量这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉又可以维持体力
No.2 每天喝2杯牛奶牛奶中的脂肪含量仅为3%喝后容易产生饱腹感既不易使人发胖又可使身体得到充足的蛋白质钙质及大量的维生素BA等营养素选用脱脂奶也不失为一种上策脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的但有助于控制脂肪过多摄入
No.3 每天吃5两深绿色蔬菜深绿色蔬菜中富含膳食纤维胡萝卜素维生素C钙铁等营养素如芥蓝西兰花豌豆苗小白菜空心菜等最好在就餐时先吃这些食物这样可以增加热量消耗
No.4 每天最少吃3两主食不吃主食固然可消耗身体脂肪但会产生过多代谢废物对健康不利主食中最好有一种粗粮如燕麦玉米小米甘薯豆子等这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素吃后不仅让人不容易产生饥饿感还不会吃得太多
No.5 以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错水果中含糖8%有时糖含量可达到20%香蕉中也含有很高的淀粉因此每天吃水果的数量也要注意限制数量最好控制在300克以下去皮去核后吃香蕉不应多于2根以上
No.6 吃水果的时间也不可忽视这对于控制过多热量摄取很重要最好不要在餐后吃水果正确的做法是在餐前吃水果这样等到进正餐时腹中已有食物不会太感饥饿这样就不易过多进食有助于控制体重增长
No.7 多吃新鲜水果少饮果汁因为吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多提醒一点有水果时最好不吃沙拉水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增如果有新鲜水果尽量不去吃干果干果去掉水分后热量密度直线上升
No.8 经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物营养专家认为人在咀嚼300次时就开始产生饱感这样也有助于控制进食量
No.9 选择既有营养又可控制热量的食物如多选低脂肪及低蛋白的食品像豆制品牛奶鸡肉鱼等多选新鲜蔬菜海藻如果是同一类的食物应该选择脂肪少热能低的品种如可用鸡肉代替猪肉
No.10 只吃天然食品少选含人工合成剂以及加工的食品因为这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂不仅污染母乳没有多少营养还会增加肝肾负担如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯
1、不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期间，营养必须全面，才能满足宝宝和产妇自身的需要，如果产妇有挑食或偏食的习惯，必须改正。2、也不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响宝宝和母亲的健康。3、此外，也不是吃得越多越精越好，如鸡蛋中……阅读全文 >>
1、饮食要富含蛋白质。应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血、豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。2、主食种类多样化。粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的……阅读全文 >>
引产后饮食及日常生活调理方面建议用当归、淮山、枸杞、红枣、党参等煲乌鸡，每周服用3~4次；牛奶、豆浆、瘦肉、鸡蛋等可多吃点，少吃燥热的食物，不能喝酒；平时注意休息，不能熬夜；可加强运动，以温和的运动为主，如太极、瑜伽，量力而行。配合中药调理，更能事半功倍。下面为大家推荐一些……阅读全文 >>
剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。另外……阅读全文 >>
产后饮食宜忌是每个产妇或是产妇的家人必修的亦可。因为产妇的饮食无论对母体的恢复还是对宝宝乳汁的质量都具有十分重要的作用。不少人都知道蛋白质对伤口的愈合和母婴营养的获取都有比较好的作用，但却不知道鸡蛋虽然有营养，但是过量食用鸡蛋，也不利于母婴的消化吸收，因此在产后不易使用过量的鸡蛋……阅读全文 >>
产后饮食禁忌产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品：1、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和……阅读全文 >>
剖腹产后第二周饮食原则：以防治腰酸背痛为主。本周新妈妈产后恢复的重点在于收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。妈妈在坐月子期间应合理安排饮食。在剖腹产后第二周，坐月子妈妈的饮食可与剖腹产后第……阅读全文 >>
孕妇产后即面临两大任务，一是产妇本身身体的恢复，二是母乳喂养宝宝，两个方面均需消耗大量的能量，故要足够的营养。因此，饮食调养对于月子里的产妇尤其重要。那么，产后饮食要注意什么呢？一起来了解一下吧。产后饮食注意事项1、需要高热能：产妇每日所需的热能基本与男性重体力劳动者相当，较正常……阅读全文 >>
饮食治疗是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法，85%的患者只需要进行单纯的饮食治疗就能使血糖得到良好的控制。专家称，与一般的糖尿病患者不同的是，妊娠期间的饮食控制标准相对较松，因为其还需满足孕妇及胎儿能量的需求。妊娠糖尿病饮食要注意什么呢?1、多选粗粮以面包为例，白面包的GI(……阅读全文 >>
产后饮食首先要保证优质蛋白质，充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品，乳类，大枣，莲子，新鲜水果和蔬菜。不……阅读全文 >>