胆固醇又称胆甾醇。一种环戊烷多氢菲的衍生物。
十来岁的年纪，还没能明了爱却先为你奋不顾身，在这为数不多的岁月里，毁了我对爱的向往。
引起总胆固醇偏高的原因有很多包括阻塞性黄疸肝细胞受损以及饮食不当由此可见饮食对总胆固醇偏高的患者影响还是比较大的因此当发现总胆固醇高时可以多吃一些降胆固醇的食物那么胆固醇高吃什么好呢?
根据美国每日健康网报道通过长期研究美国洛玛琳达大学研究人员的一项最新研究成果显示已经患胆固醇高的人要常吃以下10种食物
胆固醇高吃什么好
玉米含有丰富的钙磷硒和卵磷脂维生素E等具有降低血清胆固醇的作用
牛奶含较多的钙质能抑制体内胆固醇合成酶的活性也可减少人体对胆固醇的吸收
海带含丰富的牛黄酸可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸也可以抑制胆固醇的吸收促进排泄
苹果因富含果胶纤维素和维生素C有非常好的降脂作用如果每天吃两个苹果坚持一个月大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇对心血管有害会降低而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高苹果一般都生吃因为生吃水果对于保护其水溶性维生素来说是最好的途径
胆固醇高吃什么好?我们还可以把苹果与猪肉搭配吃一般人家很少这样做但它确实有独特的功效而且苹果可消除猪肉的独特异味苹果与猪肉搭配既增加营养又可抑制胆固醇高因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用
蜜橘含有丰富的维生素C多吃可以提高肝脏解毒能力加速胆固醇转化降低血清胆固醇和血脂的含量
茶含有咖啡碱与茶多酚有提神强心利尿消腻和降脂之功能经常饮茶可以防止人体内胆固醇的升高
胡萝卜富含果胶酸钙它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇从而促使血液中胆固醇的水平降低
牡蛎富含锌及牛黄酸等尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解有助于降低血脂水平
杏仁胆固醇水平正常或稍高的人可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的
大蒜能减少肝脏合成胆固醇高每天只需吃3瓣大蒜便可有效降低有害的胆固醇使有益胆固醇升高使心脏病的发病率减少50%
1、在饮食上最好使用含膳食纤维丰富的食物，如：芹菜，玉米，燕麦等；2、维生素C与E可降低血脂，调整血脂代谢，它们在深色或绿色植物（蔬菜、水果）及豆类中含量颇高。3、限制高脂肪食品：如动物内脏，食植物油不食动物油。4、建议多查下血常规……阅读全文 >>
1.鱼类鸡蛋、动物内脏都是富含胆固醇是食物，假如孕妇胆固醇高一定不要再吃这类食物。专家指出鱼是非常适合胆固醇高的孕妇食用。所以建议孕妇在日常的生活中应该多吃鱼。金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼这些鱼肉中都含有丰富的ω-3脂肪酸的存在，有降低胆固醇的效果。科学验证孕妇……阅读全文 >>
事实上，两则的区别是蛋白质包括胆固醇。蛋白质是人体生存的重要物质，胆固醇是细胞不缺少的物质，它参与着细胞膜的合成。胆固醇在人体内的作用非常广泛，但是要注意它的量不能过量，要警惕高胆固醇血症的发生，而且动脉粥样硬化以及血栓与该病都有密切的关系。蛋白质与胆固醇对人体都十分的重要，蛋白……阅读全文 >>
食物中的胆固醇只存在于动物性食品中，胆固醇在人体内有广泛的生理作用，但过量则会导致高胆固醇血症，与发生动脉粥样硬化、静脉血栓、胆石症等疾病密切相关。人体血液中较正常的胆固醇水平是2.1—5.1mmol/L之间，所以建议每天摄入胆固醇不要超过300毫克。猪肉皮是一种蛋白质含量很高的……阅读全文 >>
其实胆固醇高属于血脂高。如果体内的胆固醇高的话也叫做高胆固醇血症，但是血脂高不一定就是胆固醇高，血脂高一般包括胆固醇高和甘油三酯偏高。而胆固醇和甘油三酯两个钟只要有一种偏高都会引起血脂高。如果人体出现胆固醇高的话会出现动脉粥硬化，从而导致冠心病、脑梗塞等。而甘油三酯一般起到的是辅……阅读全文 >>
降低胆固醇很大程度上跟饮食有关系，其中纤维素多的食物可以降低胆固醇吗？并非所有食物纤维都具有降低胆固醇的功效，一定要注意食物纤维素来源。比如，麦麸有助于促进消化和排便，燕麦麦麸降低胆固醇，菊粉有益肠道细菌等。人造纤维食品最好不要多吃，因为其功效远不如来自全谷食物、蔬菜、水果和豆类……阅读全文 >>
十大高胆固醇食物排名包含有肥肉、猪脑、贝类、蛋黄、动物内脏、鱼籽、蛋糕、松花蛋、鱿鱼以及动物皮，以上十种食物胆固醇含量偏高，不适合高血脂人群补充，也很容易导致心脑血管病症出现，所以在平时要尽可能少吃胆固醇含量非常高的食物。十大高胆固醇食物排名1、肥肉在平时吃太多的肥肉可以导致高胆……阅读全文 >>
1、外源性摄入，一些胆固醇主要是来源在动物性的食物，最为丰富的就是禽类卵，动物的脏器还有脑髓。食物中所含的胆固醇是游离状态，有很少一部分为胆固醇酯。在被人体吸收后，游离态就会和鳞脂，胆酸盐相结合形成微粒，从而被肠道吸收。食物中有40%的胆固醇会被肠道吸收。2、内源性合成，正常情况……阅读全文 >>
如何降低胆固醇含量？除了一些常规药物之外，降低胆固醇的重要方法就是在生活中进行饮食调理，如果饮食不科学的话，吃药也无济于事。1、多吃鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，可以每周一次甚至是每天一次，以减少饱和脂肪酸的摄入。2、多吃含纤维丰富的食物，如谷物、面包……阅读全文 >>
饮食中高饱和脂肪酸的摄入、高胆固醇的摄入以及热量摄入与消耗失去平衡导致肥胖，是高胆固醇血症的三个主要饮食因素。尤其是饱和脂肪酸特别多的东西，比如肥肉，内脏这些食品，含胆固醇比较高的食品，要尽量减一些，改善饮食结构、控制体重、增加体育锻炼是治疗高胆固醇血症最基本的措施。</p……阅读全文 >>