动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
如果说忘就忘，怎么会有那么多人独自悲伤。
SPINNING在健身房称为动感单车实际上是一种需要简单技巧的单车健身操此课程是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创
一节典型的SPINNING课（60分钟）会燃烧500~800大卡的热量和大量脂肪相当于减轻100克体重对急于瘦身的人来说这实在是一个不小的诱惑教练通过耳麦将信息传达给会员指导会员正确的骑行姿势及动作的变化
大家在教练的带领下跟随动感音乐节拍模拟上山下坡等自然动作通过不同速度和阻力的练习达到不同的效果在运动中你可以感到包括手臂腹部和胸部在内的所有的肌肉都在运动对臀部大腿也有很好的塑形作用
和全部的有氧活动一样，动感单车也是在充实激活身段的活动细胞后，在斲丧能量的同时到达减脂的目的。动感单车是一种能起到全身锻炼的效果健身器材，正确的锻炼方法可以使我们的健身更加健康。动感单车是健身房中活动量最大的东西之一，很多人都喜欢使用动感单车锻炼身体，骑动感单车对体能的要求非常高……阅读全文 >>
动感单车和咱们平时的自行车虽然相近，但是作用和功能上差的很多，动感单车没有单车的一些缺点，譬如安全性，以及腰部的长时间的酸痛，在动感单车上都已经得到的改良。动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，选择适合人体要求，不劳烦腰部，还能使得健身达到最大的效果，每个脚踏板上有……阅读全文 >>
1、保持身体稳定、特别是上半身，不要像一个水蛇腰一样扭来扭去这样对我们要极大伤害、我们要的是马甲线、腹肌。不是一堆腰部毛病2、手部和背部自然弯曲、不要太僵硬。课前先热身、在课前拉伸的时候一定要到位、不要懒懒散散、这对我们肌肉和关节都是起到保护作用的，防止生出现什么意外。3、用脚掌……阅读全文 >>
爱玛家用动感单车产品介绍：1、制造标准：按照欧洲en-957标准制造;2、高档配置：25kg高惯性重力飞轮，准商用配置，质地均匀，使人训练效果达到最佳。专业铝合金脚踏板和曲柄，柔软舒适的座垫。3、造型新颖美观：经典红与黑的搭配，流线型的设计，似一头狂舞的红牛，**跳动。4、安全刹……阅读全文 >>
热身在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的：腿部伸展因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心……阅读全文 >>
1.专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。在运动时，一定要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳。2.动感单车所……阅读全文 >>
动感单车对腿部力量的增加，腰腹部的减脂都有很大的帮助。但是体重严重超标以及膝关节有伤病的人来说，要慎重，骑动感单车是可以的，但是次数和时间上要控制一下，不要太久。因为对膝关节有损伤。如果第一次骑动感单车后感觉膝关节以及腿部有酸痛的话，可以休息一到两天后再次尝试骑动感单车。骑动感单……阅读全文 >>
动感单车主要锻炼腿部及腰部肌肉，运动形式单一，比较容易腻烦。并且，如果拉伸不到位的话，还有可能形成肌肉腿。单车的调整和骑行当中的姿势与动作都是有严格标准的。如果单车的角度没有调整好，会直接影响骑行姿态。在一堂40-50分钟的单车课上，不停重复错误的骑行姿势再加上一些花哨动作，不仅……阅读全文 >>
动感单车减脂效果一般要坚持一个月才能体现。1、一次45分钟左右动感单车骑够45分钟，控制强度且坚持一段时间是能减脂的。不要为了减肥骑行太长时间，这样高强度的练习只会对身体造成损害。正常来讲一个课程是40-45分钟。2、每周最少三次一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-5……阅读全文 >>
坐式上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。适用：短程运动(10至20分钟)目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。交叉式趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保护腰椎。和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。适用：长途骑行(骑行时间在3……阅读全文 >>