排球是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。
最讨厌的就是参考答案上的“略”字！
一改善体型及姿态 调节脾肾功能
排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉还能很好地锻炼臀部肌肉打排球多弹跳可练就美臀让S身材更突出经观察发现排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态经常跑动和跳起有助于脾的造血;打排球有张有驰不是特别剧烈这样既锻炼身体同时又避免运动过量适量的有氧运动能够补充肾阳保持活力
二 心情好不好都可以找人发泄保护肝脏 释放压力调节情绪
排球虽然比篮球软些但其中一些动作是特别痛快的发球前队员狠劲地向地上拍打排球砰砰作响这和练铁砂掌一样手掌拍击时手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑大脑立即兴奋起来释放荷尔蒙将脊椎和手臂手腕的酸胀感释放出去连续重击20次一般中度的压力头皮发紧状就释放开了这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果一般人跑完就瘫那了
三降低血压减少痴肥的机会
在运动中经常要有弹跳扣球的动作锻炼大腿腰腹部的肌肉让腿部没有赘肉腰部更健美手臂也会出现完美曲线由于要经常起跳所以自己就注意控制食量否则还没有跳起来就坠下去了!
四改进肌肉力量使肌肉匀称有力促进身体的灵活性和协调性
打排球动作中的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经在打排球时 ,不仅手指头末梢神经会刺激运动 在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行,更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发处处皆均衡运动打排球能让神经系统更灵活例如精神不集中精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质在赛场心理素质好的就会灵活而且反映敏捷
五 促进身体的生长提高跳跃的能力修复脊椎改进心肺功能
排球属于有氧运动不仅能够锻炼你的爆发力弹跳力而且可以提高你的耐力有助于肌肉生长;打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着接球跑动扣球防守动作舒展基本囊括五禽戏里的动作有力于脊椎的发育而对中年人容易脊椎变形的情况经常打排球可以自我修复脊椎减轻对心脏和肺部肌肉的压迫提高心肺功能
六避免被动伤害主动伤害可控
因为有一网相隔排球冲撞减少也就大大缩小了伤病的几率身体不容易被伤害在扣球时不要使蛮力要巧打落点比力量更有杀伤力比赛前准备运动要到位至少15分钟热身后再上场这样可以主动控制伤害
七结交志趣相投的朋友
经常举办排球比赛既锻炼了身体又增进了队员之间的友谊
八 增强自己的团队协作能力培养积极乐观的人生态度
排球比赛三局75个球五局115个球不是一个球就能够定输赢的!时间长了选手学会了放下忘掉有的变得幽默地自我解嘲相互间学会包容理解鼓励遇到困难大家一起努力!排球让人变得洒脱自信
排球发球技术分为下手发球、上手大力发球、上手飘球、侧面下手发球、勾手大力发球、勾手飘球、高吊球、跳发球等。无论哪种发球技术，动作都包括准备姿势、抛球、挥臂、击球这4个环节。现在为大家提供几种比较常用的发球动作的要领以及发球方法：动作方法和技术分析(均以右手击球为例)发球技术的动作……阅读全文 >>
排球护膝影响的血液循环，时间长了就有发麻的感觉，后来到体育医院去就诊，发现有点肌肉萎缩，医生说带护膝不好，会造成血液循环不畅，最好的办法将衬裤的膝盖加厚。“护膝”是保护膝关节的一种护具。有些排球运动员戴着护膝参加比赛。一般来说，如因膝关节受过伤而戴是必要的。如无特殊需要，最好不要……阅读全文 >>
排球运动是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动项目之一。排球英文“volleyball”的原义是击空中球或“空中飞球”。排球运动于19世纪末始于美国。1895年，美国马萨诸塞州霍利奥克市基督教男子青年会体育干事威廉摩根认为当时流行的篮球运动过于激烈……阅读全文 >>
打排球双方各上场6人。站成两排，从左至右，前排为4、3、2号位，后排为5、6、1号位。在发球时，双方队员都必须按规定位置站好，否则将被判失发球权或对方得1分。每局比赛前，教练员必须将上场阵容位置表交给记录员或第二裁判员，不得更改。排球的场上队员根据位置和职能不同，分为攻手(分为主……阅读全文 >>
排球运动形式多种多样。依运动目的、竞赛规则、参赛人数、比赛形式的不同而分类。竞技排球目前包括6人制和沙滩排球，其他或游戏方式排球没有参与人数的特殊规定，主要以健身为目的，在国际上也没有统一竞赛规则。如：娱乐排球、软式排球、气排球、妈妈排球、4人排球、9人排球、残疾人排球、草地排球……阅读全文 >>
打排球手淤血了怎么办?小编给大家支招了：1、冰敷法，血管碰撞受伤时，血小板会聚集形成血块，把血管的破洞堵住，已经溢出去的血液则形成淤血，就算都不揉不擦药，大约7天后也会完全分解消褪。若想加速消除淤血，前24～48小时应先冰敷、让血管收缩，等血管破洞修复后再热敷，否则加热会让血液循……阅读全文 >>
因为打排球属于剧烈运动，所以在开始前必须做一些热身活动，具体步骤如下：第一节：头部运动第二节：伸展运动第三节：扩胸运动第四节：肩部运动，抖肩(叉腰放肩上)第五节：体侧运动第六节：左右转的双手平托与胸前第七节：体转运动第八节：腹部运动第九节：腹背运动第十节：腿部运动第十一节：膝关节……阅读全文 >>
一、先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。二、跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。三、接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别转动左右两个踝关节，来回几遍。四、接着是放松脊柱，先是左右前后活动一下颈椎关节……阅读全文 >>
冬季打排球一定要提前热身，使身体关节充分舒展开来，通过慢跑和一些轻微器械的练习，使身体慢慢产生热量，肌肉开始松弛，而后再投入到排球运动中去冬季打排球先搓搓手臂，身体热了就不是很冷了。根据运动不同，需要重点拉伸的肌肉有一定差别，但大部分排球运动都要用到肌肉，包括大腿后部、大腿内侧、……阅读全文 >>
1.打排球前首先要清楚排球规则，因为是一项球类运动要穿着运动装，不要穿便服，穿运动鞋。在打球的过程中，主要还会涉及到跑的过程，要看着球的位置，然后把它抛过去，所以运动鞋也是必备的。2.注意掌握运动量和运动强度。自我感觉是重要指标，如果感到有点心跳加快、轻度呼吸急促周身微热、面色微……阅读全文 >>