一群人围着电视机看奥运直播的时代，已经一去不复返了。但是随着里约奥运会酣畅淋漓的女排之战让人们领略到了奥运精神和运动员的伟大。很多朋友对排球运动有哪些基本规则不太了解，对打排球时如何判断过网击球也不太清楚，那么由小编向大家介绍介绍吧。过网击球在对方场区空间击球,即为过网击球犯规。

排球运动是跳跃运动，扣球、拦网，运动员必须不断腾空而起，挥臂击球。“排球运动的急性损伤主要是在腾空落地、扣球、救球等过程中造成的肩锁关节损伤、肩袖损伤、指间关节扭挫伤和脱位、腰椎椎板骨折、膝关节副韧带损伤、半月板损伤、踝关节扭伤等。而长期打排球的人，其关节、肌肉、肌腱、筋膜长期磨

1、樱桃其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。2、橘子天然的糖份，碳水化合物，维他命C，纤维素的混合体。它可以快速的补充能量。苹果也是另一种对心脏有好处，低低胆固醇的水果。无花果含有多种

排球进攻性击球的犯规过网击球犯规;后排队员进攻性击球犯规;击发球犯规;连击犯规;4次击球犯规(拦网除外);借助击球犯规;同时击球犯规(拦网除外).(1)进攻性击球的定义是除发球和拦网外，所有直接向对方的击球都是进攻性击球。(2)队员进攻性击球的行为规定：前排队员的进攻性击球必须在

排球比赛是一项集体比赛项目，每队由12名队员组成，两队各派6名队员在由球网分开的场地上进行比赛。各队可以在最后确认的12名队员中选择1名作为自由防守队员，作为特殊的后排队员参加比赛。排球比赛采用五局三胜制，胜三局的队胜一场。比赛采用每球得分制，得分的队伍同时获得发球权，队员按顺时

擦伤：如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水(矿泉水)清创后再涂上红药水或者贴上创可贴贴。软组织肌肉拉伤运动前热身不足，久未运动或运动过度，都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀，有明显的压痛，摸摸发硬的感觉。可根据疼痛的程度推断受伤

打排球救球时该如何预防伤病?小编总结如下：打排球伤病原因主要是训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练等。另外，就是忽视准备活动的重要性不做准备活动或准备活动不充分是造成损伤的重要原因之一。准备活

打排球大臂疼怎么办?小编总结如下：打排球手臂感到疼痛是正常现象，原因是细胞无氧呼吸产生的乳酸积聚，可以通过按摩或是慢跑式的放松运动来缓解疼痛感。这也说明参与者平时缺少该方面的锻炼，只要坚持打排球，以后这种运动完的疼痛感就会减轻或消失。如果是肌肉酸痛可能是由于缺乏锻炼造成的，一般一

打排球手淤血了怎么办?小编给大家支招了：1、冰敷法，血管碰撞受伤时，血小板会聚集形成血块，把血管的破洞堵住，已经溢出去的血液则形成淤血，就算都不揉不擦药，大约7天后也会完全分解消褪。若想加速消除淤血，前24～48小时应先冰敷、让血管收缩，等血管破洞修复后再热敷，否则加热会让血液循

排球运动在日常生活是不可缺少的，打排球对人们的也是有好处的，可是打排球还是有限制的。因为打排球需要的人手、场地、灯光限制等因素。那你们知道排球比赛对灯光有哪些要求呢？1、室外球场专用灯采用铝合金材料制作成型。2、室外球场专用灯内采用进口反光板。3、室外球场专用灯在保持球场和运动场

大学生打排球之前可以通过徒手操的练习，使同学们的各关节都能充分活动开并防止上课时出现肌肉拉伤现通过游戏增强同学们之间的配合能力和竞争意识。教师喊节拍时口令洪亮，准确无误。大学生打排球前可以采用背靠背接力游戏方法来进行热身：将同学分为两组进行计时比赛，以整个排球场为场地，两人之间一

排球护膝影响的血液循环，时间长了就有发麻的感觉，后来到体育医院去就诊，发现有点肌肉萎缩，医生说带护膝不好，会造成血液循环不畅，最好的办法将衬裤的膝盖加厚。“护膝”是保护膝关节的一种护具。有些排球运动员戴着护膝参加比赛。一般来说，如因膝关节受过伤而戴是必要的。如无特殊需要，最好不要

打排球垫球时该如何预防伤病?打排球垫球动作要领如下：1、平稳抛球。以单手或双手将球平稳抛起，每次抛球的高度吃距离和落点都要固定。2、击球要准。击球时，要以正确的击球动作击中球体的相应部位，使用力方向与所要发球方向一致。如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部，用力的方向应是前上

学习排球之前要做好保护措施，特别是冬天要在打排球之前进行热身运动，充分让自己的手腕部分活动开来，还有手指，膝盖和脚踝。排球的基础就是垫球，要掌握好这个就要日积月累的练习了。任何形式的垫球都要练好!打排球可以提高人的判断力和灵活度!可以强身健体!打排球前该如何活动脚踝?据小编了解，

排球发球口诀：抛球要稳，击球要准，发球要用力抛球要稳，男孩子的实心球一般抛不到7米，女孩子不到5米，身体相对比较瘦弱，身高又相对比较矮，一般建议他练排球，用排球的技术来弥补力量的不足。由于排球有场地的要求，家长可以给孩子找一块墙，练抛球和击球，如果条件允许，离开墙面9米练发球抛球

第一步：冰块冰敷受伤后立即用冰块冷敷，可以收缩毛细血管，减轻红肿。每次冰敷10-20分钟，间隔30分钟冰敷一次，直到肿胀停止。冰敷过程中固定手臂，避免二次伤害。第二步：照X光看是否骨折冰敷后要先确定伤势，可以去医院照X光，看是否有骨裂或者骨折现象，如果骨折需要手术治疗，如果是肌肉

如何治疗手腕挫伤~~如果在24小时内，建议你用冷水敷患处，以收缩皮下毛细血管减少出血及疼痛感。记住，在24小时内千万不能用热敷，因热敷促进皮下血液循环，而皮下毛细血管修复须要时间，刚受伤皮下出血，这时你再热敷，使皮下毛细血管循环加快血管扩张，皮下出血点就会增多。这时你也会觉得热敷

一.运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点：一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而

打排球胳膊肿了怎么办?打排球手指或者胳膊肿了，多数是受外力撞击过大导致的，如果不是骨折的话，通常问题不大，可以自己处理。第一步：冰块冰敷，受伤后立即用冰块冷敷，可以收缩毛细血管，减轻红肿。每次冰敷10-20分钟，间隔30分钟冰敷一次，直到肿胀停止。冰敷过程中固定手臂，避免二次伤害

打排球垫球作为排球运动最基本的技术之一,有着重要的地位和作用。它制约着排球运动技战术的发展,正面双手垫球技术看似简单易学但是垫球需要注意，那么打排球垫球注意事项是什么呢?接下来小编为您具体介绍一下。打排球垫球作为排球运动最基本的技术之一,有着重要的地位和作用。它制约着排球运动技战

参加排球比赛前该如何热身?运动员每次打排球前需要做个热身运动，比如活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动。这样才可以有效预防受伤。那么问题来了，打排球前该如何活动手腕?排球基础的技巧就是接球姿势，重心要放低，身体前屈一点，用手臂内侧接球。刚

排球虽然是隔网对抗项目，不象足球、篮球、手球等直接对抗球类项目那样存在身体冲撞受伤的危险，但排球运动的特点决定了参加排球运动的练习者仍然存在劳损、挫伤、意外受伤的危险。所以在排球教学与训练中需要注意以下事项：1、加强预防运动损伤意识。对队员要进行的宣传教育工作，使他们了解排球运动

运动后多长时间再吃饭.比较合适:1.运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。2.这取决于运动强度和运动量。一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再吃饭。体育锻炼能够提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增强

排球课前的热身游戏：绕排球场慢跑几圈，前腿踢、后腿踢、外踢腿、内踢腿、左右滑步。在跑的过程中，同学们听到一个数字时，比如听到“3”，那么每三个同学抱在一起，剩下的不能凑成3个人的同学做五个深蹲跳，其余同学继续跑圈。目的是锻炼同学们的反应应变能力。排球运动应该要注意的问题：1、规则

有些时候奥运会让一个运动员变得伟大，让一支球队成为传奇，让一场比赛荡气回肠、成为人们日后津津乐道的经典回忆的，又确实往往是某种超乎竞技的精神属性。佰佰安全网为大家答疑解惑，把大家对沙滩排球和排球有什么区别的疑问进行解决。首先，沙滩排球不论男队或女队，都只有两名选手上场，并且不准有

预防意识较差排球运动属于剧烈运动的对抗性比赛活动，因此，对于安全预防的要求较高。然而在当前我国排球运动教学之中无论是教职人员还是学生，其预防意识均十分薄弱。许多教职人员均认为，排球运动的双方在身体上并不能够产生直接的接触，并没有较强的对抗性，从而放松了对于运动中出现损伤情况的预防

1、擦伤(皮肤表面受到摩擦后的损伤)处理方法(1)轻度擦伤：伤口干净者一般只要擦上红药水或紫药水即可自愈。(2)重度擦伤：(首先需要止血)冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指尖点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血。降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、

1、要加强对主要部位、关节力量的训练排球运动是具有激烈对抗的剧烈运动,因此一些主要部位关节的力量要加强,尤其要部肌肉群、下肢肌肉群、手比肌肉群、手指手腕肌肉力量,另外重要部位的关节力量也要加强,如踝关节、膝关节、指关节、腕关节等。只有以上的部位关节的力量加强,才能更有效的减少损伤

冬季打排球一定要提前热身，使身体关节充分舒展开来，通过慢跑和一些轻微器械的练习，使身体慢慢产生热量，肌肉开始松弛，而后再投入到排球运动中去冬季打排球先搓搓手臂，身体热了就不是很冷了。根据运动不同，需要重点拉伸的肌肉有一定差别，但大部分排球运动都要用到肌肉，包括大腿后部、大腿内侧、

特点1、激烈的对抗性：排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。高水平比赛中，对抗的焦点在网上的扣拦上。在一场比赛中，夺取一分往往需要经过六、七个回合的交锋。水平超高的比赛，对抗争夺也越激烈。特点2、攻防技术的两重性：排球是多种技术都可以得分，也能失分的项目，这种情况在

打排球双方各上场6人。站成两排，从左至右，前排为4、3、2号位，后排为5、6、1号位。在发球时，双方队员都必须按规定位置站好，否则将被判失发球权或对方得1分。每局比赛前，教练员必须将上场阵容位置表交给记录员或第二裁判员，不得更改。排球的场上队员根据位置和职能不同，分为攻手(分为主

因为打排球属于剧烈运动，所以在开始前必须做一些热身活动，具体步骤如下：第一节：头部运动第二节：伸展运动第三节：扩胸运动第四节：肩部运动，抖肩(叉腰放肩上)第五节：体侧运动第六节：左右转的双手平托与胸前第七节：体转运动第八节：腹部运动第九节：腹背运动第十节：腿部运动第十一节：膝关节

有些时候奥运会让一个运动员变得伟大，让一支球队成为传奇，让一场比赛荡气回肠、成为人们日后津津乐道的经典回忆的，又确实往往是某种超乎竞技的精神属性。佰佰安全网为大家答疑解惑，把大家对排球可以用脚救球吗的疑问进行解决。答案是可以的。1992以前队员在比赛中的合理击球位置仅限于腰部以上

原则上来讲，打气排球穿排球鞋最好。排球鞋鞋底大多数都是牛筋底的,而且在鞋底脚后跟处都有弹力设计，一般鞋底比较软,最有名的排球鞋有这些：爱世克斯,艾斯克斯,回力,,美津浓，阿斯克斯，这几个牌子都不错，回力的相对便宜一些,美津浓是第一品牌排球鞋地，中国女排就是穿美津浓的。排球鞋是运动

排球有第一裁判员和第二裁判员第一裁判员的主要权利和职责：1.位置一般处于高于球网的裁判台上进行工作,他的视平线必须高出球网上沿约50cm。2.赛前第一裁判员主持场地、器材检查工作;主持挑选发球权、场区工作;主持入场仪式;掌握准备活动时间。3.赛中第一裁判员的判定是最终判定,他有权

排球比赛实行5局3胜制.即比赛双方谁先赢下3局谁就获胜.实行每球得分制原则,谁得分谁发球.前4局比赛实行25分,不封顶.在赢对手2分(含2分)以上时谁先到25分谁赢.若过了25分时,谁先领先对手2分谁就赢.(此情况是在双方战成24：25或25：25时适用).若双方前4局战平,第5

现在天气很热，老年朋友参加体育活动后一定要补充一定水分。那么，运动时喝什么水好呢?现在市场上的饮料种类非常多，有矿泉水、纯净水、净化水，也有果汁、可乐等等，确实让人难以选择。那么，运动后到底喝什么样的水比较好呢?从运动医学的角度来看，在剧烈运动或从事一定耐力运动时，体内产热增加，

二传是衔接攻防的枢纽二传的作用不仅仅要把球既稳又准地调整起来，便于本方队员进攻，而且应根据临场情况灵活巧妙地运用各种隐蔽动作，造成对方拦网上的失误和错觉。二传手则往往是一个球队场上组织进攻的核心。一个好的二传手必须具备坚强的意志和不屈不挠的拼搏精神，任劳任怨，甘当无名英雄，在掌握

排球鞋的技术含量不高，主要集中在跳跃缓冲和移动方面。便于移动指的是排球鞋应该使得穿着者的重心靠前，且轻便。有一定的防侧崴脚的能力。抓地力适中即可，抓地力过强的鞋子移动起来比较涩。跳跃缓冲指的是落地以后对于脚踝、膝盖包括脊柱在内的缓冲保护。排球鞋鞋底大多数都是牛筋底的,而且在鞋底脚

1.1987年2月，国际排联认可的第一届世界沙滩排球锦标赛在巴西的里约热内卢举行。巴西、美国、意大利、阿根廷、智利、墨西哥、日本等国参加了比赛。2.1988年国际排联正式成立了世界沙滩排球联合会，并开始筹备世界沙滩排球系列大赛。1989年的第一届系列大赛分别在巴西、意大利、日本和