月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点，也指月子期间的饮食和调理，分为普通饮食和中医食补类。月子餐食品种类要丰富，变化花样，多做高营养的汤水。
上帝造就你是他的创意，你能活在这世上是你的勇气。
很多人家中有产妇当然就少不了给产后妈妈准备月子餐的人了由于产后妈妈们特殊的体质月子餐的烹调和用量也是颇有技巧的那么月子餐食材大约准备量是多少?
月子里新妈妈要少量多餐具体就是每天最好吃5-6顿饭大约3-4小时进食一次每餐7成饱就可以了进食也是高耗能的过程此法也有助于恢复好身材每顿饭力求少而精一点主食很多配菜
搭配要多样化特别是要荤素搭配不同颜色的食材会有不同营养每餐的植物食材最好在4样以上有条件的8样以上最好;动物食材1-2样食量大约是植物食材的1/4之一最好月子餐要以易消化多汤汁饮食为主孕期血容量大大增加每个产妇都经历较多的出血大量褥汗和乳汁的分泌也需要不断补充液体细水长流才是王道
水分多的食物包括各种汤类米粥水果豆浆和牛奶等固体食物应尽量用蒸煮的方式烹饪稀软易消化最佳红糖因含有大量铁质受到广大产妇欢迎但也不能喝太多不仅热量过高还会使恶露增多容易慢性贫血红糖水建议产后3天再开始喝7～10天就好
月子里不要吃生冷辛辣酸涩过咸过硬的食物吃的过饱也不行不但胃肠负担加重长此以往身材也会很难恢复要想有充足的乳汁除了摄入足够的液体就要保证饮食的高热量可以多吃些猪蹄鱼鸡爪牛筋等高胶原蛋白的食物鸡蛋鱼虾羊肉等高蛋白食物以及猪肝小米豆类坚果类等含有多种维生素微量元素的食物
一薏仁饭材料薏仁大米水
做法1将薏仁和大米分别洗净并在水中浸泡3-4小时2将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中加适量水煮制即可功效利水消肿能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题;还可强化肠胃功能增强肠胃消化吸收的能力
二麻油炒猪肝材料猪肝老姜胡麻油水
做法1猪肝洗净切成0.5公分厚度;老姜刷洗干净连皮一起切成薄片2麻油倒入锅内大火烧热放入姜片改转小火爆至姜片两面均皱起来注意不要炒至焦黑3转大火放入猪肝快炒至变色加入水煮开后立即熄火趁热享用功效有助于产妇将污血排出体外建议产后第一周食用
三当归鱼汤材料鱼老姜黑麻油当归水
做法1将所有材料准备好饼清洗洗净2油入锅大火烧热转小火放入老姜爆至褐色3加入鱼水及当归转大火煮开加盖转小火煮5分钟熄火即可功效活血补血补充营养
四清炖花生猪脚材料花生生的虾米猪脚老姜香菇麻油水做法1香菇泡软切丝备用;花生入沸水中煮后剥成两半2麻油加热放入老姜爆透取出备用3将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止取出备用4放入花生炒一会儿接着放入猪脚老姜最后加香菇虾及水加盖烧滚后装入炖锅慢炖约8小时
1、排泄期：产后第一周一般是妈妈们的排泄的时间，排除体内的废物，例如恶露，废水，废气等。这个时候妈妈就要选择的食物较为清淡，小米粥，煮的熟烂的面，鸡蛋羹都是很好的选择。这些食物能够有足够的蛋白质，而且容易消化。千万不要喝一些牛奶豆浆具有胀气的食物。2、收缩期：产后第二周便是妈妈们……阅读全文 >>
月子餐是很重要的，在选择吃月子餐一定要去吃一些健康的食物，尽量也要选择正确的做月子餐的方法来做。这样才能更健康的为身体补充营养，并且也不会有危害。那么月子餐怎么做才好吃?月子餐怎么做才好吃现在，很多产后妈妈都非常注重产后保健工作，也就是人们常说的坐月子。产后30天至42天是各位伟……阅读全文 >>
产妇在生产后元气大伤，身体虚弱，在产后适当进补是有必要的，很多人存在这样的误区产后一定要大补特补。其实这种想法是不对的，大补特补会使产妇出现营养过剩、肥胖，此外还会引发各种疾病。产妇营养过剩会导致奶水中脂肪含量增多，使婴儿过度肥胖。1、少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成……阅读全文 >>
月子餐里面的面食就有很多种啦，一般有面条或者馒头之类的，但是对于产妇来说，这个时候是可以吃的，尤其是北方的清汤面，相对于别的来说，是比较清淡的，可以养胃，这样的话产妇在月子期间，也能恢复好肠胃功能。那么，月子餐的面食都做些什么呢?月子餐的面食都做些什么最养胃的面条汤是清汤的。具体……阅读全文 >>
月子餐是产妇调理身体重要的饮食，有着一排二调三补的作用，产妇在月子期间最重要的就是调理身体了，若是月子没有坐好，之后就会留下后遗症，月子餐很重要但是却有很多要注意的地方，并不是什么食材都能做的，那么，月子餐可以用蚝油炒菜么?月子餐可以用蚝油炒菜么耗油是一种非常好的调味品，耗油有一……阅读全文 >>
怀孕是件很幸苦的事情，怀胎十月，每天都很累，当生完孩子的时候，终于解放了，但生完孩子的女人身体比较虚弱，要及时的补充营养，这样身体才会慢慢恢复。那么月子餐鸡腿怎么做好吃?月子餐怎么做?月子餐鸡腿怎么做好吃?当归鸡汤。当归鸡汤的材料主要是乌骨鸡，当归，生地，丹皮，穿山甲还有红皮。乌……阅读全文 >>
新妈妈在坐月子生完时候吃什么是很重要的，例如喝什么汤对新妈妈身体恢复好些，这也是很重要的。那么，月子餐的生化汤是什么呢?此外，有个词叫生化妊娠又是什么意思?相信很多人都想知道，那就跟着本小编一起过来看看本文吧。月子餐的生化汤是什么妇女分娩后，需要排出体内的杂质，这通常被称为恶露。……阅读全文 >>
坐月子是妈妈们身体恢复的关键时期，期间的饮食显得尤为重要。那么月子餐一天吃几顿？这也是许多妈妈们有疑问的。产后许多妈妈急于恢复产前的身材，往往会有意识的少吃，殊不知这对于宝宝和自己身体都恢复都是弊端多多的。那么今天妈网就来带大家了解月子餐的吃法以及一些注意事项吧。根据专家建议，孕……阅读全文 >>
虾仁就是一种非常美味的食物，有很多的人都特别喜欢吃虾仁的，而且一些产妇在要坐月子的时候也同样提出来要吃虾仁，那么她的家人就需要准备好虾仁类的食物来给她们吃了，那么月子餐虾仁怎么做?月子餐虾仁怎么做可以将虾仁儿清煮或者是清炒都是不错的制作方法。月子期间建议均衡营养的摄入，但是不建议……阅读全文 >>
坐月子的时候我们要吃好喝好，养一个超级棒的身体，获得足够的奶水让宝宝来吃，不然宝宝吃不饱在半夜的时候就会又哭又闹，让本来就很累的家长变得更累，难以入睡，那么月子餐晚上吃什么好呢?月子餐晚上吃什么好月子餐晚上吃以下食物好：1、提高睡眠质量的食物富含维生素b族、色氨酸以及富含钙质的食……阅读全文 >>