由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午睡还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午睡可以提高下午的工作效率。
许多人都有午餐后疲倦的烦恼英国学者就这一现象进行研究发现每日午后小睡30分钟就可以消除困乏其效果比夜间多睡两个小时好得多据日前出版的德国《星期日图片报》报道在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病据医学家研究观察每天午睡30分钟可使体内激素分泌更趋平衡使冠心病发病率减少30%研究者认为地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的而北欧北美国家冠心病发病率高其原因之一就是缺乏午睡成人睡眠不足4小时者其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%这就提示人们晚间睡眠不足如能在午睡中适当补充也将有益于延年益寿
需不需要午睡和个人自身的体质睡眠状态年龄和有无疾病等条件密切相关凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡对从事脑力劳动的人和中小学生而言午睡更值得提倡睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息
免疫学专家说午餐后为帮助消化身体会自动改由副交感神经主导这时睡个短觉可以更有效刺激体内淋巴细胞增强免疫细胞活跃性西班牙医学研究显示每天午睡30分钟体内激素分泌更平衡心血管系统疾病发病率也可减少30%美国哈佛大学心理学家写了一篇报道刊载在最新的《自然神经科学》期刊上内容显示午后打盹可改善心情降低人体紧张度缓解压力效果就像睡了一整夜8小时
德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯;那时的人类是生活在……阅读全文 >>
以手臂代枕头伏案午休有以下害处：1、睡不踏实，徒耗时光由于多处神经受压迫，午休时往往心中焦虑，睡不踏实。2、眼球受压，视力受损午休后通常会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时……阅读全文 >>
宝宝不午睡是因为宝宝夜间睡眠质量好，日间精力旺盛。日间活动虽然消耗了宝宝的精力，但宝宝不疲劳就不想睡午觉。宝宝不睡午觉，爸妈也不必强求。如果想宝宝养成睡午觉的好习惯，不妨试试这些方法：1、陪宝宝睡午觉宝宝多以爸妈为榜样，爸妈陪着宝宝睡午觉，宝宝会觉得睡午觉是一件好事。随着睡午觉的……阅读全文 >>
很多上班族午休时间都不回家，往往都是趴着睡午觉，熟不知这样做的危害。危害一：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。危害二：因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使……阅读全文 >>
午睡时为了避免受冷着凉，一般都是需要盖好毛毯。那午睡盖毯的品牌有哪些？我带大家一起了解下吧。1、IKEA知名的瑞典家具品牌IKEA，旗下推出的商品从大型家具到卫浴、餐厨用品皆一应俱全，相信是不少小资族群为住所添购生活用品时的理想首选。2、HOLAHOLA研制的超细纤维毯，厂商运用……阅读全文 >>
两岁的宝宝每天都是处在充满精神，活力四射的状态，这个阶段是宝宝生长发育最快速的时期。睡觉对宝宝的成长也有一定的影响，午睡无论对于大人或小孩，每天中午特别适合午睡，让身体得到放松，会精神一些。那么，问题来了，两岁宝宝午睡的最佳黄金时间是多久呢？其实，午睡虽对于宝宝的成长有好处，但也……阅读全文 >>
时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜。人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，……阅读全文 >>
有的宝宝睡眠质量好，午睡3个小时才醒来；有的宝宝睡眠质量差，午睡半个小时就会突然惊醒。1-3岁的宝宝睡眠时间最好控制在3个小时以内，睡太长宝宝四肢肌肉会发麻，醒来后走路都摇摇晃晃；睡太短，宝宝精神状态会比较差，食欲也可能受影响。爸妈根据宝宝的睡眠质量和日常情况，调整宝宝的午睡时间……阅读全文 >>
中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛1、降血压美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。2、保护心脏<……阅读全文 >>
1、影响长高宝宝午睡充足，体内肾上腺激素分泌正常，脑下垂生长激素分泌正常，生长发育自然好。若宝宝午睡时间太长，睡眠质量差，体内的肾上腺素分泌会异常，大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制。生长激素分泌少，宝宝容易长不高。2、心脏受累不午睡的宝宝比午睡充足的宝宝更容易疲劳，这也正是宝宝……阅读全文 >>