午睡的正确姿势方案1：能躺在床上最完美最理想的睡姿当然是平躺在一张床上，枕着高度适中的枕头入睡。在这种姿势下，脊柱各部分能得到有效放松，脊柱也会处于更加稳定的状态。方案2：头靠墙或椅背睡觉如果没有配备午休空间，那么在午睡时，我们可以选择让头部正后方靠在墙上或者椅背上入睡。需要注意

宝宝的睡眠周期由大脑控制，午睡是自然睡觉周期的一部分。随着年龄的增长，宝宝午睡时间会发生变化，时间逐渐缩短。宝宝午睡时间多长好呢？实际上，并不是睡得越多宝宝精力越旺盛，智力发育越好。宝宝午睡时间不宜太长，因为太长夜间会难以入眠。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间，让宝宝充分休息，健康

午睡是一种保护生物节律的方式，孩子养成午睡的习惯有非常多好处。孩子每天午睡30分钟，不仅可以增强免疫细胞活跃性，还可以促进大脑发育。不过季节变化会影响孩子午睡的质量，需要注意调整。那么，夏天孩子午睡注意事项有哪些呢?夏天孩子午睡注意事项1.午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很

午睡是非常有必要的，适当的午睡对身体有很大的好处，也可以提高工作效率，但是切忌时间不能过长。如果午睡时间过长不仅达不到休息的效果，反而会更加累更加疲倦，对身体健康也有很大的危害。下午一点钟午睡的时候人的警觉力没有那么强，可以得到比较好的休息。一定不能在吃完饭后马上就睡，至少在饭后

孩子上幼儿园后，都会被强制要求睡午觉。不少家长会因此产生疑问：孩子为什么一定要午睡，就不能做自己喜欢的事情吗，比如玩玩具、做游戏？还有些家长觉得，孩子白天不睡觉，晚上睡得才会更好一些吧？其实这样想并不对，因为孩子白天睡眠不足，晚上宝宝反而容易精神过度劳累紧张，导致睡不踏实、频繁也

说到午睡，对于活蹦乱跳的孩子而言，想要让他们乖乖睡觉可不是一件容易的事，不过这也并不等同于说孩子午睡的时间越久越有好处。通常而言，1-2岁的宝宝午睡2个小时左右，2-3岁的宝宝缩减为1个小时，而3岁以上的半个小时即可。不午睡会影响孩子下午的活动，而午睡时间过长同样也会对孩子造成危

秋季是新生开学的季节，宝妈们欢欢喜喜地送宝宝上幼儿园园。本想着宝宝入园后自己就可以轻松一点了，但是宝宝却在幼儿园不断出现状况，也是让人很不省心的。最开始很多新入园的宝宝容易出现分离焦虑，还好随着小朋友之间相互的熟悉，宝宝也可以适应幼儿园的环境了。但是很多宝宝在幼儿园又出现了新的问

俗话说：“中午不睡，下午崩溃”。午睡是现在很多人都有的一个习惯，不管是男女老少都喜欢吃完中午饭后睡一会。好的午睡往往能给疲惫的身体提供一个自我修复的机会，就算只有短短十几分钟，也能有效缓解疲劳，补充精神。但不少人却有着这样的习惯，认为午睡的时间一定要长，怎么也得一个小时以上。那事

最近开学了，有宝妈在后台抱怨，说别人家的孩子中午吃饱饭，躺在床上就开始午睡、但自己家的娃吃完饭就来了精神，在家里到处折腾，怎么哄也不睡午觉。如果强迫孩子，他还会跟家里人哭闹，应该怎么办？不是每一个孩子都需要午睡家长执着于孩子睡午觉，原因是睡觉能够让身体得到充分休息。孩子不午睡，家

现代人工作、生活以及学习压力较大，再加上大多数人都习惯性熬夜，所以，很多人的睡眠时间不够充足。在白天工作一上午之后，整个人就会出现过于疲倦的情况。所以，大多数人会选择在午饭后适当午睡一会儿，能够消除疲劳感，可以提高下午的工作以及学习效率，对于身体内部的循环系统，还有着较好的改善功

相信很多人都自小被教育要好好睡午觉。很多幼儿园也安排了专门的午休时间，为了宝宝能够发育得更好，众多宝妈们每天都坚持让宝宝睡午觉的，我的邻居家小米就是其中的一员。小米今年三岁半，自小就被培养着睡午觉，虽然不情不愿，但还是一直被迫坚持着。但随着逐渐长大，小米在次体检数中都被指出：发育

导语：夏季时间长，中午美美地睡一觉，可谓是非常惬意的一件事。但是，非常苦恼的事情也随之而来，睡了午觉总是睡不醒，根本起不来，眼睛一闭一睁就快天黑了。或者即使勉强起来了，也是昏昏沉沉，打不起来精神。现在就让我给大家来几个小妙招，让你轻松摆脱疲惫感。一、为什么夏天要睡午觉？因为午睡有

在日常的生活和工作当中，有很多人都会有午睡的习惯，但是也有很多人选择不午睡，用中午休息的时间，来看剧或者打游戏。由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午睡还可以弥补由于夜间

很多人都有午睡的习惯，不少家长也一直积极地为孩子安排午睡。午睡，不仅能帮助人恢复精力、消除压力、有助消化，还可以增强学龄前儿童记忆，提高学习效率。但具体要说到，午睡睡多久？怎么睡？这可谓是很多人心中的一大困扰……为啥午睡越长反而“睡不醒”？很多人可能有这样的体会，睡了很久，醒来后

　　人们的生活节奏越来越快了，人们的工作压力越来越大了，在经过一个上午的工作之后就会出现疲惫的状态。很多人在进行中餐之后就会立马进行午睡，其实这是一种坏习惯，午饭过后立即午睡很容易加重肠胃的负担，而且很容易导致脂肪堆积在体内而出现肥胖的现象。 　　那么我们就来了解