交谊舞是起源于西方的国际性的社交舞蹈，又称舞厅舞（ballroom dancing），舞会舞（party dancing），社交舞（social dancing）国标舞。
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标准握持,体位,运步方法以及舞程线的方位
标准握持是使共舞双方形成整体性结构的重要手段在舞蹈中发挥着不可忽视的决定性作用它不仅关系到造型的优美而且影响着信息的传递重心的稳定用力方法的正确与统一以及特殊技巧的运用等一系列问题所以决不能等闲视之
理想的标准握持应当产生这样一种效应共舞双方是融为一体的国外的教师们曾用这样一种形象来表达这种整体感一个身子两个脑袋四条腿这种西方式的幽默的确可以刺激我们的灵感使我们比较准确地抓住问题的核心
在现代舞里除探戈之外所有舞种的标准握持都是一样的其要点如下
脚双脚平行并拢切不可八字形张开右脚尖对准舞伴的两脚之间重心集中于前脚掌①但不能抬起脚跟
手男伴的右手掌心向里扶在女伴左侧肩肿骨下缘从肘尖直到指尖形成一条直线呈斜角状自然斜垂五指并拢既不要凸起手腕更不能用手背来控舞大臂基本平肩并呈椭圆形展开图1是正确的手姿女伴左手轻放在男伴右大臂三角肌处四指并拢用虎口定位整个手臂轻放在男伴手臂之上不可脱离接触见图2男左手和女右手对握掌根与地面垂直并互相顶住整个手臂呈圆弧状向斜上方展开犹如轻松自如地合撑着一把阳伞如图4所示手的高度一般在齐耳根和齐眉之间的某一固定点视环境的需要而定譬如在大型体育馆里应高一些在小型舞厅中则适当低一些
头和视点在保持双方肩横线平行的前提下各自的头部向左侧45度正侧转双眼平视前方女伴还应充分利用胸椎和颈椎的关节功能从剑突部位起让胸椎后展15度颈椎再后展15度成挺拔式弯曲造成特有的女性曲线美注意切勿理解为往后躺腰或挺腹
身体从横隔膜起直到大腿面止形成双方的微贴在重心上挺打开间隔的基础上寻找双方的合力感
标准握持的意义
第一形成正确的发力中心人体运动的全部规律可以概括为一句话力的合理使用标准握持使共舞双方形成了一个相对固定的架子’这就从根本上限制了不正确的局部性的分散用力情况的发生使以腰部为冲心的整体性协调用力获得可靠的保证
第二美的需要标准握持形成的挺拔与流畅不仅使人体线条的曲线美获得充分展示而且相对固定的架子将使多余的力量得以消除从而派生出一种松弛的美罗丹曾经对他的雕塑作品发表评论道我其实并没有做什么只不过去掉了那些多余的东西这句话中所包含的深刻哲理值得反复咀嚼舞蹈进行中的多余力量乃是破坏美的重要因素必须通过必要的手段去除之而标准握持正是这种必要手段之一
第三建立起整体性的信息传递网络系统保持微贴的标准握持将使共舞双方达到信息的传递形成一种总体性的细腻而又高效率的网络式系统这是在非标准握持状态下只依靠双手传递信息的低效率机制所无法比拟的
体位是舞步*变化的基础细致而严格的分类有十几种之多但我们只要掌握了下述四种最基本的形态就可以触类旁通了
C.P.（ClosedPosition）*关位又叫合对位闭合位或者基本位要点是双方肩横线必须保持平行不可一边宽一边窄地侧向张开而与帲位相混淆
P.P.（PromenadePosition）*帲位直译是散步位置又叫开位行步位V字型位半合对位等等要点是男伴右侧与女伴左侧相贴而另一侧却相对张开双方肩横线因而形成"v"字形变化双方的视点也集中在对握手的延伸方向
O.P.（OutsidePartner）扑右外侧位叉叫右交叉位右臀相靠含对位同脚右侧位等要点在于双方都在舞伴身体的右外侧运步
P.O（PartnerOutside）仆左外侧位又叫左交叉位左臀相靠合对位同脚左侧位等要点是双方都在舞伴身体的左外侧运步
这四种体位是舞步结构变化中经常采用的基础性体位必须牢记和熟练运用对于专门学习国标舞的朋友们来说还应当记清英文的缩写名称以便运用
运步方法是跳好交谊舞的重要基本功之一不同的舞种对运步方法都有一些不同的特殊要求:
第一双脚平行直进直迟脚尖必须指向身体的正前方绝对不要指向身体的旁侧即使在骄位上同步前进也必须遵循这一基本的方法和原则
第二依序落地进退有别向前运步时第一只脚要先落脚跟然后依序放下脚心脚掌脚趾第二只脚则要先抬起脚跟,经脚掌和脚趾推地移动向后运步则正相反第一只脚先落脚尖然后依序放下脚趾脚掌脚跟第二只脚需先抬起脚尖然后用脚跟推地移动
第三脚到重心到上身必须永远保持在重心脚的垂直线上运动决不能出现试探状出脚的重心迟误状态
初学入门者在未进入舞种学习前最好运用已经学到的标脑握持及其四种体位关系按上述三个要点进行不同体位的八种方向的运步练习在练习中人们肯定会实际地感受到双脚不平行就很容易被对方踩住脚不依脚跟脚尖的程序运步就很难做到脚到重心到;而脚到重心不到则难免出现撅臀挺腹俯仰上身等推拉磕碰现象使标准握持的规范很难保持可见运步方法的正确与否是至关重要的
舞程线及其方位概念是标准舞的理论基础之一舞程线是指舞蹈运行的动向必须沿逆时针方向围绕着舞池中央作连续发展式运动在习惯中把靠近主席台一侧的那条线称为A线依次是B线人线C线D线,再回到A线,如此往复循环由于舞蹈的运行不可避免地要涉及前进后退左转右转等等诸多复杂的变化于是便出现了一个如何辨别和确立方向坐标的问题在以往的教学实践中有的人套用舞台方位来取代舞程线方位概念应当指出这是极不慎重而且很不科学的因为舞台方位是以观众面为坐标的它是一种永不变化的场地性概念;而舞程线方位则是一种运动性概念两者间具有本质的不同不顾客观规律的强行替代,势必造成理论的混乱和实践中的谬误所以应当坚决废止舞程线方位概念的坐标是这样形成的以舞程线方向和它的逆方向为一直线,再以舞池中央方向和观众方向为另一直线两线交叉点构成一个十字形坐标于是运动中的方位就出现了相对静止的固定关系舞程线的左边永远是中央而其右边则永远是墙（即观众）无论运行至哪一条线这种运动中的静止关系都不会发生变化为了便于旋转度*的计算在十字坐标的基础上又以45度夹角确定了四个斜方向并以舞程线顺逆的总概念分别冠以斜和逆斜的界走性区别这样便形成了L.O.D斜中央中央产斜中央逆L.O.D逆斜墙墙斜墙八个标准方位于是方位识别就显得十分清晰而准确了需要说明的是男女舞伴面对的方向是完全相反的但舞步兴方位的标示只以男伴为准譬如在面墙位上进行的动作意味着女伴必须面对中央余此类捱此外,说面对某某方位是指的身体正面和脚尖的朝向,它与运动进行的方向以及脸面和视点的朝向无关这一点也需要加以注意
三步踩分类1、基本步法：基本步为武汉休闲三步踩舞的生命泉和基础，可以说：没有基本步，就不可能有这项运动。2、基本站位3、基本手位4、基本动作(1)动作系列A、扶腰系列B、套环系列C、奔步系列D、猫步系列E、照镜子系列F、滑步系列。在动作系列中，唯有“套环系列、猫步系列和奔步系列”……阅读全文 >>
交谊舞的舞姿，舞步都没有国际舞那样要求严格与复杂，但是它最大优点就是保持了国际舞的舞蹈风格，却又比较随意，所以交谊舞是恨容易被人接受的舞蹈，而且不需要你去记它的动作。下面爱美网教你两组简单的交谊舞快四步的舞蹈教程，让你对学习交谊舞充满信心。1、男生女生相互对视站好，男生左手握住女……阅读全文 >>
一个注重社交的人，交谊舞是一门不可缺少的“必修课”。参加舞会向别人邀舞时要注意的礼仪主要有以下几点：(1)男女即使彼此互不相识，但只要参加了舞会，都可以互相邀请。通常由男士主动去邀请女士共舞。(2)在正常的情况下，两个女性可以同舞，但两个男性却不能同舞。在欧美国家，两个女性同舞，……阅读全文 >>
交谊舞是起源于西方的国际性的社交舞蹈，又称舞厅舞（ballroomdancing），舞会舞（partydancing），社交舞（socialdancing）国标舞。最早起源于欧洲，在古老民间舞蹈的基础上发展演变而成。自16、17世纪起，交谊舞已在欧洲各国成为一种普遍的社交活动，故……阅读全文 >>
随着健身舞蹈在大众中的普及，能够修身养性的交谊舞亦在大众中普及开来。交谊舞不仅可以使你在舞中获得快乐，还可以增长交际，建立友谊。然而，要学好交谊舞，初入舞蹈间，必须要注意以下“八忌”。1、忌急于求成。初学的学员容易犯的毛病是只求数量与进度，而不注重动作质量及规范，容易在短时间内学……阅读全文 >>
国外十一、二世纪，欧洲这些国家将一些民间舞蹈加以提炼和规范，行成了流行在宫廷中的“宫廷舞”，高雅繁杂，拘谨做作，失去了民间舞的风格，只在宫廷盛行，专供贵族习跳和欣赏，是贵族的特权。交谊舞法国大革命后，宫廷解体，“宫廷舞”也进入了平民社会，成为社会中人人可舞地社交舞。一七六八年，在……阅读全文 >>
慢三慢三，是属于三步。三步，顾名思义，就是每一小节有三拍，它的重音在第一拍，后两拍是弱音，节奏是强，弱，弱。我们说过，在男士请了女伴之后，摆好舞姿，男舞伴前进左脚,女舞伴后退右脚。那么，在慢三中，对于男士，第一小节的重音在左脚，第二小节的重音就换到了右脚，以后都是重音在左右脚轮换……阅读全文 >>
第一、跳交谊舞应征得配偶同意1、交谊舞男女混舞居多，极易引起误解。交谊舞本来就是的有益活动，不应只求一人快乐去牺牲另一半、甚至一家人的快乐。夫妻二人同去同回共同参与是最佳选择。2、家务繁忙，配偶家人有病时决然停止去舞场。第二、不为舞伴影响和谐合适的舞伴，得心应手，心领神会，翩翩起……阅读全文 >>
第一类现代舞交谊舞1、华尔兹（Waltz）2、探戈（Tango）3．狐步（Foxtrot）4．快步（QuickStep）5．维也纳华尔兹（VienneseWaltz）6．布鲁斯舞（Blues）布鲁斯舞又称慢四舞，是20世纪流行于欧洲的一种社交舞。舞曲来源于美洲黑人的忧伤舞曲。舞蹈……阅读全文 >>
跳好交谊舞的十大要决1.高雅的风度来自挺拔的体态2.风格的展现显示出美的追求3.默契配合的前提是自我平衡4.领舞的最高技巧是运用整个身体5.提高音乐修养是使舞步产生迷人魅力的必由之路6.“跃动感”是摆脱“走舞”形态的根本途径7.侧身技巧是通向完美流动的桥梁8.理想的升降必须消灭阶……阅读全文 >>