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普通的减肥餐已经不能吸引各位想吃又想瘦的MM那么我就给各位推荐几道简单又亮眼的美味吃得健康又瘦身以下就是最有效家常减肥食谱爱吃的朋友们这下可有口福了又好吃又能减肥真是两全其美啊
最有效家常减肥食谱一香菇豆腐
原料豆腐300克香菇3只榨菜酱油糖香油淀粉适量
制作方法1将豆腐切成四方小块中心挖空;2将洗净泡软的香菇剁碎榨菜剁碎加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;3将馅料酿入豆腐中心摆在碟上蒸熟淋上香油酱油即可食用
功效香菇可降低胆固醇豆腐有利减肥
最有效家常减肥食谱二沙茶鸡胸烩饭
材料鸡胸肉1杯油菜1把蒜4辨沙茶酱2茶匙蛋白半个米酒1茶匙太白粉2茶匙香油1茶匙
做法
1鸡胸切片蛋白打到起泡加入鸡肉里再加入米酒太白粉香油腌20分
2油菜洗净切段蒜拍碎
3用免沾锅加橄榄油1茶匙爆香蒜随后入鸡肉沙茶稍炒至8分熟盛起
4倒入青菜炒倒变色倒入鸡肉再翻炒一下即可
贴心叮咛在减肥餐里一定要用免沾锅可以省去很多油也就少吃进肚鸡胸是最无油无负担的肉无油无皮但这样炒还是很好吃也可全家享用
最有效家常减肥食谱三枸杞烧鲫鱼
原料鲫鱼1条枸杞12克豆油葱姜胡椒面盐味精适量
制作方法1将鲫鱼去内脏去鳞洗净葱切丝姜切末;2将油锅烧热鲫鱼下锅炸至微焦黄加入葱姜盐胡椒面及水稍焖片刻;3投入枸杞子再焖烧10分钟加入味精即可食
功效枸杞可防治动脉硬化鲫鱼含脂肪少有利减肥
最有效家常减肥食谱四烤蔬菜三明治
材料全麦吐司2片洋葱碎1茶匙红椒1/4个蘑菇1个蛋1个碗豆芽些许牛奶1茶匙低卡起士1片
做法
1红椒切成粒蘑菇切片蛋打散加入牛奶打匀
2免沾锅放一点橄榄油放入洋葱略炒再入红椒碎蘑菇片洒点盐胡椒稍翻炒入碗豆芽倒入蛋液再放起士盖上锅盖
3蛋稍凝固即倒到吐司上再放到Grill机上烤到面包成金黄色即可
贴心叮咛这个三明治以蔬菜为主土司是淀粉质蛋是蛋白质有一点起士和榄油吃起来不会太单调营养也够且没负担又有饱足感家里如果没有Grill机器可用平底锅不加油直接放吐司烧一下效果一样懒的烤直接吐司夹来吃也OK只是烤过皮脆脆的也更香
对于女生来说，夏日里最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态，烈日当头却只好“长袍加身”了。减肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间。但是在这个稍纵即逝的夏日里，要减肥的女生们可没有那么多时间了。如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段，拉住夏日的裙角呢……阅读全文 >>
1，周一：早餐吃全麦的面包3片加上一杯纯牛奶如果饿再吃一个白煮蛋；午餐是凉拌木耳和鸡胸脯炒青笋，尽量少吃淀粉``能不吃最好；晚餐吃一个苹果，要是觉得饿就喝水。2，周二：早餐吃一个白煮蛋，喝一杯纯牛奶，半小时后吃个橙子（VC很重要）；午餐吃凉拌黄瓜（低热量）和一盘青菜，要是实在想吃……阅读全文 >>
西葫芦。西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，……阅读全文 >>
夏日的清香已经飘来，还没能穿上那件心仪的小短裙？看来减肥大作战效果不佳。也许是因为你选错了减肥餐单。最近，一些人最爱搜罗奇异的极速减肥餐单，然后跟风。据了解：以下3款餐单在坊间广泛流传，虽然效果成疑，但是造成的副作用却是千真万确，为了帮助在减肥苦海中挣扎的众生，专家林思为将其漏洞……阅读全文 >>
每日减肥食谱照着吃一定瘦!第一天早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗第二天早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐：番茄豆腐豆芽汤。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋……阅读全文 >>
许多人认为减肥是一件困难重重的事。其实只要你有合理的减肥方法，并在饮食的过程中加以调节，也能简单减肥。那么合理减肥食谱是怎么样的呢?合理减肥食谱是怎么样的?高蛋白饮食新革命、低糖瘦身法、好莱坞减肥食谱、美体瘦身减肥食谱、疯狂掉脂减肥食谱网上各种各样的减肥食谱让人眼花缭乱。究竟哪一……阅读全文 >>
减肥食谱是指通过调节饮食结构，控制摄入热量或食用可以帮助消耗热量的减肥食物来达到逐步瘦身的目的。饮食减肥主要包括提高食物的质量和减少食物的数量方面。人体每日所需的营养物质是多方面的，只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康。科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三……阅读全文 >>
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“春吃鲜花夏吃果，秋食野菌冬喝汤”，冷天喝一碗热气腾腾的汤，那是最惬意不过的事情了。如果这汤还能瘦身减肥，就更加堪称完美。，如果体温过低容易影响新陈代谢，脂肪也燃烧不起来，容易引起肥胖，但喝了汤，全身暖呼呼的，就自然慢慢瘦下来。在寒冷的天气中，想要减肥变得更加困难，运动减肥，太冷……阅读全文 >>