由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午睡还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午睡可以提高下午的工作效率。
很多爸妈刚带宝宝时都会感到疑惑宝宝为什么要睡那么久宝宝午睡那么久对身体好吗宝宝睡多长时间最佳睡觉是人正常的生理本能午睡是人调整状态的方式宝宝午睡时间比成人长主要原因是宝宝身体弱脏器发育不成熟大脑发育不健全充足的午睡有助于宝宝的智力发育和体格生长宝宝在各个年龄段最佳的午睡时间都不同
新生儿刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉早上睡觉的时间会比晚上长为了不影响宝宝夜间入睡最佳午睡时间为1-5个小时
1岁宝宝处于这个阶段的宝宝每天要睡16-18个小时其中大部分睡眠时间在晚上早上不要睡太多每次睡3-5个小时为最佳睡太久宝宝会饿不及时补充营养身体发育会受影响
2岁宝宝宝宝平均每天睡眠时间为9-12个小时午睡时间为2-3个小时白天运动量增加午睡时间可适当延长这样有利于宝宝体能恢复
3岁宝宝3岁开始宝宝夜间一觉睡到天亮不容易惊醒睡眠充足白天不需要睡太长时间１个小时左右为佳如果宝宝体质弱多睡１个小时会更好
小贴士宝宝午间睡眠因睡眠质量而定如果夜间睡眠质量好白天可以少睡夜间睡眠质量差那么白天多睡平均来说1-3岁的宝宝午睡时间1-3个小时最佳
宝宝午睡除了要注意午睡时间外，还有很多事项要注意。妈妈们赶紧get起这些事项，让宝宝睡个好觉。1、睡姿正确宝宝睡觉时，妈妈要注意宝宝的睡姿，不要让宝宝靠在椅子上睡，要让宝宝平躺在床上睡。如果宝宝靠在椅子上睡，头部血流不畅，会睡得不舒服、不安稳。正确的睡姿是把宝宝的脚抬到椅子上，让……阅读全文 >>
1、正确的睡姿(1)睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。(2)腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。……阅读全文 >>
时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜。人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，……阅读全文 >>
有的宝宝睡眠质量好，午睡3个小时才醒来；有的宝宝睡眠质量差，午睡半个小时就会突然惊醒。1-3岁的宝宝睡眠时间最好控制在3个小时以内，睡太长宝宝四肢肌肉会发麻，醒来后走路都摇摇晃晃；睡太短，宝宝精神状态会比较差，食欲也可能受影响。爸妈根据宝宝的睡眠质量和日常情况，调整宝宝的午睡时间……阅读全文 >>
1.到了中午，吃晚饭半小时到一小时左右，妈妈要提醒宝宝午睡，将室内窗帘拉好，和宝宝一起躺在床上，可以给宝宝拿一本故事书，边讲故事，边让宝宝入睡。切忌家长拿着手机看，让宝宝自己去睡觉，一定要以身作则。如果宝宝不立即入睡，也没关系，可以陪宝宝说说话。过一会安静下来，一般就睡着了。2.……阅读全文 >>
以手臂代枕头伏案午休有以下害处：1、睡不踏实，徒耗时光由于多处神经受压迫，午休时往往心中焦虑，睡不踏实。2、眼球受压，视力受损午休后通常会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时……阅读全文 >>
忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。饭后不急午睡很多人习惯午饭后就睡，而这时……阅读全文 >>
睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯;那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人……阅读全文 >>
午睡的时候，办公室空调比较大，盖毛毯的话可以保暖。那午睡盖毯的优点有哪些？我带大家一起了解下吧。不同材质的午睡盖毯，它的优势也是不一样的，具体内容如下：1、涤纶毛毯的耐光性更好，比腈纶差，比天然纤维面料好。尤其是玻璃后面的防晒能力很好，几乎和腈纶持平。2、腈纶毛毯弹性更好，仅次于……阅读全文 >>
1）忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。2）忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。3）忌随遇而……阅读全文 >>