不要过多摄入脂肪 一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。 不要减少维生素 维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素b1、维生素b6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素c、维生素e，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。 不可忽视矿物质的供给 女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。 不要忽视氨基酸的供给 现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
正确的玩耍对孩子有很多好处。玩耍有利于孩子的观察力发展，在玩的过程中，孩子可以观察出基础的人际交往状况。而且，玩耍还有利于孩子的记忆力发展，锻炼自己的关键技能，探索出正确的情感观和价值观。那么，孩子怎么玩耍最健康呢?孩子怎么玩耍最健康1、玩中有发现。在人的心灵深处，都有一种发现、……阅读全文 >>
自制点心可以很健康、营养，例如爆米花，爆米花能增加饮食中的纤维素，只要放少一点油与盐即可。此外，新鲜水果富含维生素与矿物质，可以切片淋上优格，搅拌一下，就是很健康的小点心。此外，坚果类如葡萄干与南瓜子等杂粮综合果，也是不错的选择，但对小于2岁的宝宝，则要特别注……阅读全文 >>
在了解了健康证的办理流程后，我们就可以着手准备办理了。大多数人都分不清办理健康证的机构和进行体检的机构，那么接下来我们就一起来看看这健康证在哪办呢？办理健康证的机构一般是各地区所管辖的卫生局卫生监督所，或者疾病预防控制中心（有的地方也叫卫生防疫站）。<……阅读全文 >>
一、办理健康证前先进行健康查体。1、带身份证和个人免冠一寸彩色照片2张，到收费处缴纳体检费，领取体检表，粘贴照片(另一张领健康证用)、填写好姓名、性别等基本情况。2、检验室采血、大便肛拭化验。3、内、外科常规体检。4、……阅读全文 >>
1.在做健康证体检前最好8~12小时内保持空腹，在检查的前几天留意休息好，饮食平淡，尽量不要感冒、剧烈运动、饮酒等，以免会影响检查结果，比如说假如检查前剧烈运动、饮酒等可能会引起转氨酶和胆红素偏高，而转氨酶和胆红素是反映肝功能的指标，假如转氨酶或胆红素偏高了，将直接影响肝……阅读全文 >>
品牌型号：HUAWEIP50Pocket系统：HarmonyOS3健康宝出现通勤是因为核酸检测数据库中没有14日内有效核酸阴性记录。重新进行一次核酸检测即可，此后需要每14日进行一次核酸检测。健康宝的“通勤”标识针对的是居住在北京或北京周边地区，因工作、生活、学习等原因，经常往返……阅读全文 >>
产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。产后第一天（1日5餐）：早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜下午茶：甜粥玉米晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭夜宵：黑糖番薯接下来的3周餐第一周：鲈鱼汤功能：排除体内毒素鲈鱼汤的具体做法：原料：鲈鱼半……阅读全文 >>
健康秤与体重秤，这两者很容易让人混淆，以为两者的功能效果作用是一样的，其实不然。与体重秤相比，健康秤具体有哪些优缺点呢，我带大家看看吧。优点：健康秤采用的一般是高精度称重传感器。且健康秤是衡器使用功能中的一个分类，物美价廉，它可以帮助人们有效的了解自己的体重变化，还可以检测人们的……阅读全文 >>
家庭坚持健康菜谱是有好处的，具体来说健康菜谱的好处有什么呢？健康的饮食习惯包括多吃蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物；少吃红肉、糖类以及精白米面等高油、高脂、高糖食品。坚持高纤维饮食的女性患冠状动脉心脏病的几率大大降低。科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一……阅读全文 >>
食材做法1.准备好糯米和干粽叶玉米糁（黄）2.准备好麦仁、玉米糁、绿豆、花豇豆、高粱仁3.糯米洗净，沥干水分(不用浸泡)4.炒锅加入适量冷水，烧开；将干粽叶放入开水中煮烫2分钟5.煮好的粽叶，捞出，洗净；剪去两端顶尖部分6.将杂粮洗净，与糯米拌匀7.取两张粽叶，交叉成漏斗状8.放……阅读全文 >>
