不要过多摄入脂肪 一般来说女性要控制总热量的摄入减少脂肪摄入量少吃油炸食品以防超重和肥胖脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%但目前很多女性已超过30%如果脂肪摄入过多则容易导致脂质过氧化物增加使活动耐力降低影响工作效率 不要减少维生素 维生素本身并不产生热能但它们是维持生理功能的重要成分特别是与脑和神经代谢有关的维生素如维生素b1维生素b6等这类维生素在糙米全麦苜蓿中含量较丰富因此日常膳食中粮食不宜太精另外抗氧化营养素如β胡萝卜素维生素c维生素e有利于提高工作效率各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富由于现代女性工作繁忙饮食中的维生素营养常被忽略故不妨用一些维生素补充剂来保证维生素的均衡水平 不可忽视矿物质的供给 女性在月经期伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁钙和锌等矿物质因此在月经期和月经后女性应多摄入一些钙镁锌和铁以提高脑力劳动的效率可多饮牛奶豆奶或豆浆等 不要忽视氨基酸的供给 现代女性中不少人是脑力劳动者因此营养脑神经的氨基酸供给要充足脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高其次是牛磺酸再就是天门冬氨酸豆类芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富应适当多吃
抗衰老抗癌食品——西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳蛋白质来源——鱼肉推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼……阅读全文 >>
近一半的TSS发生于经期中的女性，所幸这种疾病极其罕见。由于卫生棉条与阴道上皮细胞接触紧密，可能使机体的抵抗力下降，由于更换间隔时间过长，子宫内膜因为卫生棉条的吸收而干裂，而导致阴道内一种金黄色葡萄球菌进入血液循环系统，产生喉咙痛、发烧、关节及肌肉酸痛、血压下降的症状，严重……阅读全文 >>
减肥食品一：凉面吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。郑雅分表示，以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。另外像是凉面的酱料，如果使用的……阅读全文 >>
1、居室空气大城市居住拥挤，人均面积小，加上房间装上了空调，更使空气污浊。空气污染来源于呼吸道呼出的气体，叠……阅读全文 >>
雌激素对女人来讲非常重要，它是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。如果想延缓衰老，那么以下意见可供参考：每天保证一杯浓豆浆专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，……阅读全文 >>
生姜、大蒜、洋葱、辣椒、胡椒、花椒等是我们日常饮食中不可缺少的调味佳品。在绝大多数菜肴中，都会出现它们的身影，有了它们，菜的味道会更加鲜美，颜色也更加好看。那么除此之外，它们还能发挥什么样的作用和功效，食用时会不会有什么禁忌呢？生姜排汗降温生姜性温味辣，含有姜醇等油性挥发物，还有……阅读全文 >>
下面，我们就为大家推荐20种有益身心健康的食物，每一种食材对我们身体所起到的作用都是各不相同的，全面的营养需要由各种不同的食物来补充。看看你在日常的生活中是否有忽视掉的部分呢?点击图片进入下一页……阅读全文 >>
在了解了健康证的办理流程后，我们就可以着手准备办理了。大多数人都分不清办理健康证的机构和进行体检的机构，那么接下来我们就一起来看看这健康证在哪办呢？办理健康证的机构一般是各地区所管辖的卫生局卫生监督所，或者疾病预防控制中心（有的地方也叫卫生防疫站）。<……阅读全文 >>
健康证检查项目包括：1.常规内外科体格检查:包括血压、颈部、心脏、肺部、腹部等的常规检查；2.肝功能一项（ALT）；3.大便培养（痢疾、伤寒杆菌）；4.胸部透视：主要排除有无结核病。办理健康证的流程主要是……阅读全文 >>
白羊座性急的个性，其实和肾上腺素有关。遇到紧急状况时，副肾会将肾上腺素送到血液中。白羊座是黄道带的第一个星座，掌管人体的第一个部位，也就是大脑。大脑是思考的器官，也是人体最重要的器官，自然也对人体非常的重要。每年的三月二十一日，太阳进入白羊座，这一天日夜一样长，也就是所谓的春分。……阅读全文 >>
