你和她打来闹去你说是在逢场作戏，那你和我在一起是不是在练演技。
1站姿双脚分开与肩同宽手臂放在身 体两侧慢慢抬起左腿直到小腿与大腿呈直角双手分开高举过头手心朝内手指并拢坚持10秒钟再回到起始动作换腿进行重复10组
2站姿双手叉腰提右腿向前跨一大步同时左腿向地面屈膝直至膝盖离地面15厘米左右保持3秒钟然后换腿进行重复该动作10次
3双腿直立双手叉腰身体向前倾深呼吸左腿用力向后伸展直到与身体呈一条直线保持该姿势5秒钟然后换腿进行重复该组动作10组
4躺在床上双腿并拢屈右膝双手紧紧抱住膝盖深呼吸用力抬起上身直到右腿与身体呈直角保持该姿势5秒钟然后换腿进行重复10次
5双手双膝贴地采取匍匐姿势用力向后抬起右腿与地面保持平衡与此同时向前伸直左手臂也与地面保持平行保持该姿势5秒钟然后换腿进行重复10次
6跪姿右手叉腰左手撑地支撑住身 体重心抬头挺胸眼睛向前平视抬起右腿直至与地面保持平行保持该动作5秒钟然后换侧进行重复多次
7平躺在地板或床双 腿并拢双手放身 体两侧用 力撑起上身双 腿缓缓向上举直到与身 体呈90度角保持该姿 势5秒钟然后放下重复进行10-20次
8侧躺在床或地板上双⺌腿并拢左手扶耳撑住头部重心右手自然地放在胸前用⺌力抬起右腿抬到最高处保持该动作5秒然后换侧进行重复多次
很多人会问：怎么锻炼出一双美腿？而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。基本训练：正确运动要拥有一双美腿，光限制饮食是远远不够的——控制饮食固然能让脂肪减少，但可没办法雕塑美丽的线条哦！因此，美腿的基本功：针对性的运动，千万不能丢弃！针对性运动：快走、慢跑、爬山、踏板……阅读全文 >>
外套随着时尚的变化而变化，在迎合着不同时代不同风格的潮流，但又似乎是时尚的一个特殊定点，它以不变的姿态横行了这么多年依旧火热，就像一个不老的传说，成为时尚界的传奇。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
搭配重点：想要变身个性潮人，那么选择leggings当然得是时下最热的款式，今年流行的夸张扎染、性感蕾丝以及野性动物纹都是曝光率很高的混搭单品。在leggings混搭风格上，以街头风、摇滚风和颓废风为主，通过潮T、散口牛仔热裤、修身马甲以及小西装体现，另外合适的配饰对整个Look……阅读全文 >>
2017年01月19日，Angelababy产后与教主带爱子出院，不久才生完孩子的baby少女气息依然不减，与提着婴儿篮的教主穿着黑白情侣装，这画面，站着不说话就十分美好~不得不说即使晋升妈咪，baby也没放低对自己穿衣要求：她戴黑色渐变墨镜，身穿Dior2016秋冬系列白色长款……阅读全文 >>
在这个充满个性的时代，单纯的女性美似乎略显单调，男性着装元素的加入融合给女装的设计开拓了更多思路。五分裤就是其中的代表，简洁利落的款式，丰富多彩的颜色，风格迥异的面料，在设计师的精心剪彩下会呈现出不同的表达方式。担心腿部线条不够优美，而对五分裤又爱又恨的女孩，看看明星们的选择，或……阅读全文 >>
俗话说鞋合不合适只有脚知道，但是人人都知道有一双鞋谁穿都舒适，那就是以“懒人鞋”著称的潮流乐福鞋!乐福鞋一直被时尚大师们称为是学院风格的官方鞋，它自始至终兼具的舒适与品位使其备受推崇。无论是搭配长裤、短裤、长裙还是短裙等，潮流人士都知道它是绝不抢镜的必备百搭单品。点击图片进入下一……阅读全文 >>
女星对于的穿裙品位可以说是行家里手，在这次北京流行音乐典礼上女星的装扮就充分说明这一点，不论是穿袜还是光腿，每个女星的装扮都足以让我们好好的研究一番，早春季节裙装开始不安分，时尚女孩赶快来学明星抢先感受温暖的气息吧！梁静茹丝袜诱惑恬静小女人梁静茹，黑白搭配本应该比较硬朗，但是因为……阅读全文 >>
1美腿的运动一瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。2美腿的运动二晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬……阅读全文 >>
瘦腿最好的方法：1、注意平时多加运动。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果。2、健康的饮食习惯。瘦腿减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能够消耗体内多……阅读全文 >>
在我们的社会里，完美的腿是令人垂涎的，尽管世界上有许多美丽的腿，但每个人都能从健康、健美的腿中获益。无论你是想炫耀你拥有的东西还是开发出新的肌肉，拥有完美的腿对任何人来说都是可以达到的。方法/步骤1要知道，没有一个美丽的标准可以遵循。每个人的腿都是不同的，每个人的腿都是完美的。永……阅读全文 >>
