常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
别一饮孤酒就醉，一见风就流泪。
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免食用引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量。比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬芳气味……阅读全文 >>
失眠的解决办法包括药物治疗和非药物治疗，以及相应的心理行为治疗。对于孕妇而言，则可采用按摩、心理暗示和食疗的方法来解决。按摩法1.眼保健操法。手法和做眼保健操一样，用指腹刮眼眶周围；食指轻揉太阳穴和眉心各2-3分钟；大拇指和食指揉按风池穴（即颈椎……阅读全文 >>
老年人患有失眠症比年轻人更严重，那么老年失眠症的治疗方法有哪些呢？老年失眠症的治疗可以睡前以温开水泡脚，或者中药泡脚。常选取具有镇静安神功效的中草药，如远志、夜交藤、酸枣仁、茯神、生牡蛎、生龙骨等。每味药物取50-80g，煎开后让其自然降温，以不烫脚为度，每晚睡前泡脚半小时。但是……阅读全文 >>
1、选对夜用卫生巾。有些女性在经期夜间睡不好，是因为怕经血过多，发生侧漏。因此选择一款透气性强，加长后可以防侧漏的卫生巾非常重要，不必再担心侧漏，自然也就睡得好。2、合理饮食。经期因为流血的原因，女性会食欲大增，这种情况下就容易发生暴饮暴食。暴饮暴食最容易引起消化不良，给胃肠带来……阅读全文 >>
食物一：玉竹猪心猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日……阅读全文 >>
治疗失眠的食物食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。……阅读全文 >>
失眠对于大部分人来说是都是构成困扰的一件事，睡眠不好不光影响身体状态，久而久之还容易引发疾病，在我国中医史上，医圣张仲景有研究过治疗失眠的药方，张仲景治失眠的千古名方就包括酸枣仁汤、合欢花莲子汤和吴茱萸，下面我们就来详细了解一下三大古方的具体内容。张仲景治失眠的千古名方1、酸枣仁……阅读全文 >>
提高睡眠质量六建议足部保暖双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。不开窗引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。晚上不打扫卫生清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能**呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。……阅读全文 >>
首先，我们知道，失眠是指睡眠不正常，入睡艰难、睡着后容易醒，甚至彻夜睡不着的情况。心悸失眠不仅有一般失眠的症状，同时还会出心中悸动、怔忡等情况。其次，心悸失眠属于一种更为严重的失眠情况，除了睡不着外，还可能伴随头痛、头晕、健忘、耳鸣等症状。最后，之所以出现这种市面情况，可能是因为……阅读全文 >>
失眠最怕三种维生素有维生素b1、维生素b6、维生素b等，生活中不少人因学习、工作压力大等原因，心情烦躁，晚上失眠睡不好，导致精神很差，影响身体健康。出现失眠症状，可以通过补充营养来缓解，维生素物质对于治疗失眠很有帮助，维生素有很多的种类，下面来带大家了解一下失眠最怕的三种维生素，……阅读全文 >>