孕39周了，宝宝随时都要出来和你见面了，你是否又期待又焦虑？该准备的都准备好了吗？和宝宝如此亲密接近的日子没几天了，要好好珍惜哦。
如果爱情真能不朽，那它蒙的灰尘也一定很厚。
首先是蛋白质蛋白质是人体所需主要营养物质之一摄入体内后在肝脏分解为氨基酸蛋白质是胎儿组织发育和健康成长的必需成份孕期你除了每天摄入45克蛋白质满足母体需要外还应额外摄入6克蛋鱼肉奶和乳制品中含有大量蛋白质
其次是碳水化合物人体所需要的能量是由碳水化合物提供的碳水化合物多以蔗糖和淀粉的形式存于食物中多食用富含淀粉的食物如土豆少食含蔗糖较多的食物因为淀粉类食物水解缓慢热量较少这些热量供给孕妇平时的活动及机体的消耗还供给胎儿活动及新陈代谢所需要的能量
脂肪脂肪是构成细胞膜的重要成分同时对胎儿神经系统的发育会起很大作用尽管不宜多食脂类但一点不吃也不可取孕期不宜多吃脂类是因为它每克所含的热量比同量的碳水化合物和蛋白质要高一倍所以摄入等量的脂类体内热量相当于增加一倍
另外非常重要的是维生素要保持健康人体需要多种维生素如维生素B维生素C但由于维生素在体内无法贮存因此每天都应该适量摄取维生素不仅对胎儿发育很重要而且还能提高人体免疫力增强造血能力维护神经系统正常机能叶酸可防止胎儿出现神经管畸形如脑积水脊柱裂但动物肝脏含大量维生素吃多会引起许多疾病应避免食用
矿物质也是人体必需的如人体内各种化学变化都离不开铁元素铁还是构成血红蛋白的主要成分缺铁会使血红蛋白无法完成从而易患贫血孕期骨质牙齿的健康发育都离不开钙质锌元素对伤口愈合及消化过程起很大作用孕末期胎儿越长越大从母亲那里摄取的营养物质也越多因此孕末期时要增加饮食量均衡饮食才能保证胎儿的需要也能储存分娩期所需的能量
有些女性怀孕前就吃素而有些女性怀孕后一见到肉就恶心对于这些孕妇而言只要仔细选择搭配合理营养丰富的食品吃素食完全可行
吃素的孕妇一定要保证摄入的热量能满足怀孕的需要因为素食所能提供的热量明显要比肉类少如果热量摄入不足身体就会分解自身的蛋白质从而影响孕妇自身及宝宝的生长发育同时孕妇还应注意食物的营养价值多吃富含些维生素微量元素的新鲜蔬菜豆类干果麦芽等
如果是纯素型只要能保证饮食的品种及用量合理也可以保证孕期的营养需求而蔬菜素食型和水果素食型是不能满足孕妇和宝宝的营养需要的这一点一定要引起注意
为了储备分娩时消耗的能量你应该多吃富含蛋白质糖类等能量较高的食品还要注意食物口味清淡易于消化蜂蜜是糖类物质精品含有多种氨基酸维生素A维生素D维生素E泛酸及肌醇等营养素不仅能补充孕妈妈所需的营养素还是大脑的天然增补剂因为大脑细胞所需的营养在蜂蜜中含量是最高的同时还可以有效预防或改善妊娠高血压综合征妊娠贫血妊娠合并肝炎痔疮便秘以及失眠等疾病
饮食要平衡适当增加一些副食品的种类及数量提倡加食鸡蛋每天12个蛋类富含蛋白质钙及各种维生素多吃蔬菜水果动物的肝脏海带等以补充维生素A及维生素C及钙铁多吃豆类花生及芝麻等丰富含维生素BC铁和钙的食品适当吃些杂粮如杂合面小米玉米补充维生素B
每日膳食要注意两搭配一注重两搭配粗细粮搭配荤素菜搭配;一注重注重早餐吃得好午餐吃得饱晚餐吃得少
妊娠后随着孕月的增加您对营养的需求随之加大到孕后期您可能每日需要进餐5次以上以少食多餐为原则
注意不能食过多的脂肪及碳水化合物;严格控制食盐量5克/天;及时补充含钙丰富的虾皮骨头汤海带紫菜等;不宜多吃水果一天一只即可
贫血可吃猪肝或黑木耳每次少量每周23次
高血压者少吃蛋黄及不含鳞的鱼类带鱼鳗鱼鳝多吃低脂低蛋白食物
1为了储备分娩时消耗的能量孕妈妈应多吃富含蛋白质糖类等热量较高的食品还要注意食物口味清淡易于消化
2此时孕妈妈进餐的次数每日可增至5餐以上以少食多餐为原则应选择体积小营养价值高的食物如动物性食品等减少营养价值低而体积大的食物如土豆红薯等
3拒绝快餐店的诱惑快餐店的烹调方法常是高油高盐高糖其所造成的后果当然是高胆固醇高热量所以要减少在外就餐的机会尽量自己动手做菜既卫生又能控制调味料的量保证合理健康的饮食
宜吃：一应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。二是多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品，储备分娩时消耗的能量。1、动物性食品：动物肝、虾皮、鱼类、蛋黄2、蛋白质类：蛋黄、虾皮、动物骨骼、黄……阅读全文 >>
1.鼓汁贵妃蚌营养分析：此品含有丰富的蛋白质，能帮助准妈妈补充所需要的蛋白质。制作方法：1、贵妃蚌以小刀除去一边壳，取出肠脏，洗净滴干水分，排在碟上。2、蒜肉，豆豉剁茸，用一汤匙油慢火爆香，盛起，加入调味料及红椒粒拌匀……阅读全文 >>
临近分娩，准妈妈要吃些富含蛋白质、高热量的食物，不过还要注意饮食清淡。应多吃红薯、土豆等。红薯里含有的大量膳食纤维，能刺激肠胃帮助消化，孕妈适量食用红薯，有助于缓解便秘，可做一款红薯饼。准备食材：红薯1根、糯米粉150克、色拉油适量、食盐适量、芝麻适量。</p……阅读全文 >>
怀孕39周如何加快生产?大家都知道，怀胎十月，一朝分娩，分娩是一件很痛苦的事情对于孕妈们来说，没有生过孩子的人绝对不会知道那是一种什么样的疼痛，那么，孕妇在生产的时候怎么样加快产程呢?一起来了解一下吧。怀孕39周如何加快生产不少研究证实，拉玛泽呼吸分娩法能够减轻妇女生产的痛楚，并……阅读全文 >>
为了储备分娩时消耗的能量，孕妈妈应多吃富含蛋白质、糖类等热量较高的食品，还要注意食物口味清淡、易于消化。此时孕妈妈进餐的次数每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。拒绝快餐店的诱惑。……阅读全文 >>
怀孕39周，这周你将进行第12次产检，别忘了下周也要进行产检哦。胎宝宝还有一个星期就到预产期了，很快将跟你正式见面。这周产检会检查血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、胎位、宫颈检查(Bishop评分)、血常规、尿常规、胎心监护等，临近分娩时期，血压的测量显得更为重要了。</……阅读全文 >>
从这周开始，孕妈妈感到腹部的隆起有些撑不住了，活动更加不便，也许在本周的某一天，或者下周，你就会感觉到腹部像针扎似的痛，如果这种疼痛变得越来越长、越来越剧烈、越来越集中时，你的产程多半就已经开始了。一旦阵痛间隔时间小于30分钟，你就要到医院做好待产准备了。……阅读全文 >>
孕39周注意事项1、临产征兆：腰痛、大腿根发胀、大腿抽筋、腰痛等都是临产征兆，还有的甚至会出现步履艰难，耻骨部分疼痛的现象，这是因为胎儿的头部下降，压迫骨盆内神经而表现出的症状，不用太过担心。2、分娩恐惧：你可能会听过一些“分娩是人生最痛”之类的说法，对于分娩的痛苦你一定感觉非常……阅读全文 >>
孕39周胎膜早破严重吗?普遍情况下，孕39周胎膜早破是比较严重的。建议马上到，当地的医院就诊，千万不要因为耽误时间造成二次伤害。在日常生活中也要多多注意此类疾病的发生，多使用一些新鲜的瓜果蔬菜，并且搭配适量的运动能有效地提高自己的身体素质，以及免疫力。孕39周胎膜早破严重吗怀孕3……阅读全文 >>
很多妈妈都是第一次怀孕，这个过程非常紧张。很多妈妈都是因为自己经验不足，还很担心胎宝宝自己就会出来了。怀孕39周已经进入到孕晚期了，这个期间很有可能就会有发动的迹象了。那么，怀孕39周怎样才有反应呢？我们一起来看看吧。1、阴部有疼痛感，小腹又有下坠感女性阴部和骶骨因为胎儿位置的下……阅读全文 >>