明人不说暗话，你就是只猪。
1意大利奶酪沙拉
食谱原料奶酪西红柿青柠檬苹果醋九层塔（罗勒）橄榄油黑胡椒碎盐
制作方法
（1）将奶酪切成片
（2）西红柿洗净擦干切成片
（3）九层塔切碎加入适量橄榄油盐黑胡椒碎青柠檬汁抽匀成为调味料
（4）将奶酪西红柿九层塔按照交错的方式摆盘浇上调好的调味料即可
健康提示
（1）奶酪最好是马苏里拉芝士其由水牛奶制成的奶酪奶香细腻营养丰富开袋即食一般超市进口的冷藏柜台有售
（2）柿最好挑选新鲜甜美多汁的品种
（3）塔也叫罗勒紫苏是一种具有特殊香气的西餐调味料
（4）椒碎有现磨的最好切忌不可用中式黑胡椒粉代替
2柑橘鲜奶
食谱原料鲜奶100毫升柑橘1只
制作方法
（1）将柑橘皮和果肉一起切成碎末
（2）将柑橘碎末放入鲜奶中加适量白糖拌匀
（3）将柑橘鲜奶倒入冰格中放入冰箱冷冻食用时取出即可
健康提示鲜奶中含有丰富的钙质是孕期补钙的最佳选择这款柑橘鲜奶适于孕中期孕妇的冷饮食用
3麦片牛奶羹
食谱原料免煮麦片50克牛奶200毫升
制作方法
（1）将麦片放在带盖杯子中适量开水冲入加盖焖5分钟
（2）喝的时候加入200毫升热牛奶泡麦片时还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻
健康提示主食里麦片的含钙量最高与牛奶黑芝麻同饮可以起到很好的补钙作用早餐要吃得丰富还可吃含钙量较高的芝麻酱卤鸡蛋全麦面包等经常变换搭配
1、含有适量维生素D的孕妇钙剂更科学众所周知，光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收，补钙的效果将大打折扣。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证……阅读全文 >>
补钙是每个准妈妈都关心的话题，伴随胎儿越来越大，如果孕妇从饮食中无法获取足够的钙供宝宝生长发育，小宝宝就会“无情地掠取”妈妈骨骼中的钙，这可能会损害准妈妈以后的健康。因此，孕期中孕妇要注意多吃富含钙和维生素C的食物。以下是为您提供的孕妇补钙食谱：查看更多孕妇补……阅读全文 >>
孕晚期正常补钙一般不会使胎儿颅骨过硬和囟门早闭。有些孕妇担心胎盘钙化，其实胎盘钙化并不是规范的诊断名称，它是超声影像对胎盘成熟度进行判断的一个指标，也是成熟度分级的重要参考指标。据文献报道，当正常胎盘衰老之后，其大体形态的改变主要表现在绒毛板下的纤维蛋白积聚和胎盘母体面钙化增加。……阅读全文 >>
很多孕妇很注意补钙，但要注意，钙剂不能与任何药物同时服用，否则会影响吸收。钙剂也不能与牛奶同时补充，而是要多喝水、注意补充维生素D。如果服用钙剂后感到烧心，则要及时咨询医师。虽然牛奶是补钙的好食物，但有的孕妇每天喝1000毫升以上的牛奶，会增加肥胖的风险。另外，有传言说孕妇补钙多……阅读全文 >>
1、虾皮炒菠菜材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。2、干炸虾肉丸材料：大虾仁400克，鸡蛋2个……阅读全文 >>
最直接有效的方法就是多吃含钙丰富的食物，同时运动、晒太阳等促进钙质吸收的习惯都是必不可少的。孕妇如果膳食合理，孕早期一般不需要额外补钙，尤其是服用补钙产品，比如吃各种钙片。在日常饮食中，能够给孕妇补充钙质的食物有不少，乳类、豆类、蔬菜、水果中都含有丰富的钙质，孕妇适量食用可增强免……阅读全文 >>
人体含有很多微量元素，而钙就是其中一种，人体缺乏钙元素是会影响人身体健康。女性怀孕后由于腹中还有胎儿，所以需要的钙元素更多。一般女性在怀孕后，是需要到医院进行各方面的检查，这时如果孕妇缺钙，医生会告诉孕妇需要补钙了。女性在怀孕后，没有过多活动的情况下出现腿脚抽筋，只是就说明孕妇缺……阅读全文 >>
孕期钙质的摄入量较常人更高，只有充足的钙质才能满足自身和胎儿生长发育所需。那么孕妇补钙吃什么好呢?下面推荐一些孕期补钙食物。怀孕期间，由于胎儿生长发育需要，孕妇所需的钙质比一般人要多。当孕妇出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合症和关节盆骨疼痛的时候，就有可……阅读全文 >>
一般来说，补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%，在选购时特别留意钙的含量。除此之外，还有其他的复合型钙剂也值得尝试。1、碳酸钙补钙建议选择以碳酸钙为钙……阅读全文 >>
1、孕妇补钙与补铁同时进行如果你有贫血症状，在吃富含铁的食品或服用铁补充剂时，不要同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂。因为钙会影响铁的吸收。同样，由于牛奶中富含钙，你服用铁补充剂时不要用牛奶送服，可以选择在两餐之间喝牛奶。2、孕妇空腹服用钙片不要空腹服用钙片。随餐服用、饭后、两餐之间……阅读全文 >>
