月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点，也指月子期间的饮食和调理，分为普通饮食和中医食补类。月子餐食品种类要丰富，变化花样，多做高营养的汤水。
饶是岁月多姿，也不及我眼中的你
产妇刚生完孩子是很虚的不能一味的进补要分阶段分个体情况一边调理一边进补产后头三天要拒绝油腻的食物保持口味的清爽下面就为大家介绍一下产后一周月子餐食谱表
1月子餐之第一天
一杯萝卜水一杯白开水大米粥
萝卜水的作用促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生
2月子餐之第二天
早自做小米粥也可以用开水冲鸡蛋既有营养味道也不错
下午小米粥或者是烂面条面条汤可以用鲫鱼汤之类的
晚白米粥加了几片生菜叶萝卜汤酒酿冲鸡蛋放点红糖-排恶露的酒酿冲鸡蛋-下奶的以及中药路路通通奶管的
3月子餐之第三天
早白米粥里面掺和点小米一个肉包子里面塞点酒酿肉馅不吃有开奶的功效
午白米粥里面掺和点小米
晚白米粥里面掺和点红枣-清炒鸡毛菜路路通
注
小米据说白米容易上火加点小米会中和一下
红枣排恶露的但是后期最好还是少吃点要不然恶露一直不干净也讨厌
从第三天开始为了通便每天吃一根香蕉香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃这样做是为了不吃到冷的水果别的水果也可以这么做像猕猴桃之类的没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟
4月子餐之第四天
早黑米粥加枸杞一个豆沙包
午鲫鱼汤下奶的加一个冲鸡蛋
晚黑鱼汤恢复伤口的鸡毛菜炒蘑菇红豆银耳汤
黑米比普通大米更具营养具有开胃益中健脾暖肝明目活血滑涩补精之功效对于少年白发妇女产后虚弱病后体虚及贫血肾虚均有很好的补养作用
红豆通常女性在月经期吃一碗热呼呼的红豆汤可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀母乳分泌不足时也可以吃红豆汤
5月子餐之第五天
早白米粥一个豆沙包
午鲫鱼汤内加青菜和面条
晚黑鱼汤小白菜炒木耳白米粥加几粒红枣
要注意的是产后6个小时肠道排气后产妇才能进食分娩让身体经历了一场严酷的考验虚弱的身体急需补充营养哪怕你什么都不想吃也要强迫自己慢慢吃点东西至少要喝点水否则很可能会造成脱水
第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量蛋白质可以快速修复身体另外新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素可以帮助身体恢复生产时失去的血液另外给宝宝喂哺母乳时骨骼会流失很多钙所以及时补充钙也很必要
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