肠道排毒指通过排出肠道内的垃圾与毒素，也就是肠毒酵素清理肠皱褶囤积的毒素
是金子早晚都会发光，而你就不同了，你是早晚都都会被花光
第一招补充膳食纤维
膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的对于排毒作用来说可以帮助粪便变软排便畅通减低毒素在体内的停留时间也会吸附毒素同时更是肠内好好菌的食物可以促进肠内益菌生长减少坏菌生长空间
膳食纤维是帮助体内废物由肠道排出的重要功臣分为可溶性与不可溶性纤维两类其中可溶性纤维较常被忽略但却是帮助排便的重要角色水溶性纤维中的果胶可以增进粪便体积与含水量有粘性的海藻昆布芦荟燕麦秋葵蒟蒻木耳都很丰富其他包括牛蒡胡萝卜熟香蕉南瓜柑橘类水果绿花椰菜甘蓝菜甜菜地瓜马铃薯豆类爱玉仙草都有丰富的可溶性纤维可以安排在平日的饮食内容交替食用水果方面可选帮助刺激肠蠕动的奇异果木瓜蜜枣水梨苹果有不易吸收的山梨醇有改善便秘的效果 多喝茶促进肠道蠕动的同时可以帮助肠道排毒排油腻
第二招补充活菌素
实验证明在人的肠道里保持较多数量的有益菌群将非常有利于维持身体健康能有效的抑制有害菌分解及排出内毒素肠道常见有益菌有双歧杆菌嗜酸乳酸杆菌等而且双歧杆菌能延长人的寿命像长寿老年人的肠道内双歧杆菌数量都比较多肠道健康的自然状态就是肠道微生态菌群的健康活菌素可以激活增殖肠道有益菌群保持肠道微生态的健康
正常菌群有许多重要的生理功能1如菌群之间生物的拮抗作用正常菌群在人体某一特定位粘附定植和繁殖形成一层菌膜屏障通过拮抗作用抑制并排斥过路菌群的入侵和群集调整人体与微生物之间的平衡状态2免疫作用正常菌群能刺激宿主产生免疫及清除功能3排毒作用有效分解及排出有害菌产生的毒素如双岐杆菌能使肠道过多的革兰氏阴性杆菌下降到正常水平减少内毒素的吸收4抗肿瘤作用能降解清除体内的致癌因子激活体内的抗肿瘤细胞因子等5抗衰老作用等肠道菌群除了上述以上功能之外对人体还有营养作用人体肠道的正常微生物如双岐杆菌乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素如B族维生素（维生素B1B2B6B12）维生素K烟酸泛酸等还能利用蛋白质残渣合成非必需氨基酸如天冬门氨酸丙氨酸缬氨酸和苏氨酸等并参与糖类和蛋白质的代谢同时还能促进铁镁锌等矿物元素的吸收
第三招补充鲜活酵素
我们的体内超过上万种的酵素身体的所有功能都需要酵素来帮助运作酵素可分为消化酵素与代谢酵素等两大类酵素与排废的关联在于人体自身可以制造的酵素量是固定的当身体再进行消化吸收代谢修复等活动都会消耗酵素如果其中一样活动特别需要费力体内会自动减少提供其他活动的酵素量饮食中多肉类蛋白质的人酵素消化会特别严重因为肉类本身既不含酵素也难消化当我们在消化食物上须要耗掉大量的酵素时用於代谢的酵素就会被减少代谢力降低不但体内废物较难排除也容易发胖
生机饮食专指出现代人多半消化酵素不足可以选择以天然蔬果酵素制程的消化酵素补充品适时减轻身体负担除了适当的补充酵素之外营养师建议可多吃当地当季盛产的鲜活食品也都有较多的酵素存在
第四招吃鱼取代吃肉
任何饮食的调整最好是循序渐进想要变成清肠美人聪明的摄取动物性食品是第一步最简单的开始就是把菜单中的肉类以鱼类取代
肉类的问题除了当中的胆固醇油脂容易造成心血管问题之外也会让粪便变得坚硬惯吃肉类的人一定都能感受到这一点便秘的机率自然大增同样是动物性食品为什么鱼比肉好呢差别在于当中的油脂肉类的油脂会让血液混浊鱼油会让血液清澈
食用鱼类要注意深海大型鱼类的污染问题可以改吃整尾可以吃下肚的小鱼干或是秋刀鱼青花鱼等蓝身鱼类
多吃植物纤维素丰富的食物，例如粗粮、水果、蔬菜、富含油脂类的食物等，但不要吃蛋白质和胆固醇过高的食物，其中蜂蜜对于便秘患者来说效果是非常理想的，建议在早晨空腹喝一杯蜂蜜水，另外还可以多吃点香蕉、苹果、胡萝卜等。注意按摩腹部：我们对腹部进行按摩，能够有效增加肠道蠕动，增加便意的发生……阅读全文 >>
魔芋蜂蜜把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。早起一杯冷开水早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开……阅读全文 >>
藤黄果是一种保健品，不是药品，不具有药物的治疗作用，藤黄果的主要功效是促进胃肠蠕动，促进排便，抑制脂肪吸收，加速脂肪分解，能够起到减肥、瘦身的作用。藤黄果含有非常丰富的植物纤维，具有促进胃肠蠕动，促进排便，预防便秘的作用，这种植物纤维进入人体胃肠内，会吸附和包裹住肠道的有害物质，……阅读全文 >>
酸奶：肠动力的“添加剂”酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”;酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。两餐之间喝杯酸奶就可使肠内……阅读全文 >>
灌肠排毒有的地方又叫肠道水疗，这是一种能彻底清洗结肠的方法。它利用过滤消毒的恒温无菌水而不是用化学药剂清洗结肠，注入的清水维持一定的水压（在结肠可承受的压力范围内）注入体内，帮助大肠蠕动，藉此撑开大肠璧，软化并溶解宿便，并以虹吸原理将体内的废物、宿便、毒素全部排出，在洁净、隐私的……阅读全文 >>
1、糙米糙米里面含有丰富的维生素b和维生素e能够提高人体的免疫力，促进身体的血液循环，从而为胃肠道提供氧气和血液，另外糙米中含有锌、镁、铁、锰、钾等微量元素和膳食纤维，能够促进有益菌的繁殖，平衡菌群，更好的预防便秘。2、西梅汁西梅里面含有丰富的膳食纤维，微量元素和果胶，有利于促进……阅读全文 >>