仰卧起坐(SITUP)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
我不懂你为什么要因为爱而试去爱一个人。
仰卧起坐受到如此多的追捧和青睐到底有哪些好处呢接下来我们将为大家一一介绍
1仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群通过动作上的细微变化使腹部不同部位的肌肉得到锻炼最终达到塑型效果最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态膝部屈曲成90°左右脚部平放于地面借助外力使之固定然后利用腹部肌肉坐立起来会锻炼锻炼者的腹肌让锻炼者能更好地控制自己的身体因为腹肌属于核心肌群对于稳定身体有很重要的作用而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力此外仰卧起坐能锻炼腹部肌肉使腹部肌肉收紧更好地保护好腹腔内的脏器
2仰卧起坐也能减肥但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪否则只能锻炼腹肌未免太辛苦而且效果也不理想长时间做会对脊椎造成伤害
3仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉韧带和脊椎并可以通过拉伸脊椎调节中枢神经系统从而改善身体的抗病能力
4锻炼腹股沟腹股沟有许多毛细血管和穴位做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管加速血液流动治疗和缓解妇科疾病
仰卧起坐属于无氧运动的范畴，即在缺氧状态下的高速剧烈运动，做仰卧起坐如果掌握一些运动技巧，减少体力消耗，那么妈咪们很快就会觉得筋疲力尽，甚至肌肉酸痛！没有长时间的运动量是达不到减肥效果的，为了瘦身目标早日达成，这些省力技巧妈咪们赶紧get起来哦！1、做仰卧起坐时不要全部坐起来。妈……阅读全文 >>
仰卧起坐能练腹肌吗？一般来说，健硕漂亮的腹肌需要满足三个要素，即科学合理的饮食、完善的腹肌训练以及有氧训练。1、要想练出腹肌，建议做半程的仰卧起坐，即腹肌发力，然后收紧，这样上半身就不用完全坐起来。2、一般30个半程仰卧起坐为一组，直到腹肌酸痛并……阅读全文 >>
误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效……阅读全文 >>
曾几何时，你看见别的MM做仰卧起坐时“身姿矫健”，那速度着实把MM们给惊艳呆了！然而你起不来怎么办！MM们要积极把仰卧起坐起不来的原因找出来，如此才能对症下药哦。一般来说，仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉中的腹直肌，如果你起不来，那说明你的腹直肌没有力量，这和MM们不常锻炼有很大关系。……阅读全文 >>
攻克顽固的小肚腩是许多的MM的心愿，一旦你开始仰卧起坐，多久能实现减肥效果便成了MM们最关心的话题。那么MM们每天需要坚持多大强度的练习才能让肚子一点点瘦下去呢？这时候不妨听听妈网百科怎么说哦！仰卧起坐一定要每天坚持，不然减肥效果不仅不佳，还容易出现反弹。至于每次的运动强度，一般……阅读全文 >>
空腹锻炼时很多MM经常干的事，尤其是早上起来锻炼的MM。对于仰卧起坐来说，空腹运动是否可取？空腹做仰卧起坐会给身体带来副作用吗？一起来看看。做仰卧起坐是一定不能空腹的，因为空腹运动容易导致血流进入周围肌肉组织，导致胃粘膜血供减少，严重的还可能造成小肠梗塞。此外，空腹运动让血液中的……阅读全文 >>
1.首先要把脚放好，脚要放泡沫棉上面。与地面成90度，然后身体向后躺。2.头不需要依靠在仰卧板上，有些人在仰卧板上将整个身体直接躺在上面，这种方法是错误的。3.健身教练指出，做仰卧起坐，需要躺下，重心下移，手放耳朵位置。再慢慢起身。4.我们应该收紧腹部肌肉并停顿一下，然后慢慢将身……阅读全文 >>
1.逐渐增加仰卧起坐反复次数对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则(先训练您腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。2.慢慢进行仰卧起坐主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因……阅读全文 >>
迷人平坦的腹部是无数MM梦寐以求的东西，为了攻克自己的小肚腩，多少MM坚持仰卧起坐运动啊！但这项运动真的能收到好的减肥效果吗？为了达成减肥目标，MM们不要盲目选择运动项目进行练习，而应停下来多思考这项运动到底适不适合自己。一般来说，仰卧起坐的减肥效果也很不错，它不但可以消耗腹部的……阅读全文 >>
奶水对于孩子产后的时候是特别的重要的，如果你产后的时候没有奶水的话可能会非常的麻烦，让孩子从小就不吃妈妈的奶水长大的话其实是不好的，以后的身体顶抗力可能就不如其他的孩子了，妈妈们当然还是希望自己的孩子能够健康的。那么产后无奶的原因是什么呢?产后无奶的原因是什么在我们刚开始哺乳的时……阅读全文 >>