仰卧起坐(SITUP)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
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空腹锻炼时很多MM经常干的事尤其是早上起来锻炼的MM对于仰卧起坐来说空腹运动是否可取空腹做仰卧起坐会给身体带来副作用吗一起来看看
做仰卧起坐是一定不能空腹的因为空腹运动容易导致血流进入周围肌肉组织导致胃粘膜血供减少严重的还可能造成小肠梗塞此外空腹运动让血液中的游离脂肪酸明显增高引起心律失常所以MM们切忌不能在空腹时进行高强度的仰卧起坐训练
另一方面饱腹做仰卧起坐也是不可取的方式因为饱腹运动会压迫腹部导致呕吐甚至让肠胃受伤
所以做仰卧起坐不可空腹也不可过饱身体感受最舒适的时候方是做仰卧起坐时最佳的身体状态
仰卧起坐需要长时间的锻炼才会出现消脂瘦身效果，但另一方面，过于频繁的运动容易让MM们产生身体疲劳，同时也很难坚持下去，那么仰卧起坐要每天都坚持才能KO身上的肉肉吗？有疑问的MM们不妨接着往下看呗。最佳的锻炼方式是每天在同一时间段进行，这样对于培养良好的运动习惯大有裨益。当然，MM……阅读全文 >>
1、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。2、仰卧起坐毅力的锻炼，本身一次仰卧起坐其实运动量不是……阅读全文 >>
许多珍贵的母亲喜欢在分娩期间做运动，但这一次有必要注意，尤其是在分娩初期，因为伤口需要愈合，而且过度运动对乳汁分泌也有影响，容易疲劳。下面将解释关于在月子中锻炼的健康知识。那么接下来就让我们一起来看看：产妇产后能做仰卧起坐吗?产妇产后能做仰卧起坐吗坐月子的原因是在新生儿出生一个月……阅读全文 >>
1.逐渐增加仰卧起坐反覆次数对於一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则(先训练您腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。2.慢慢进行仰卧起……阅读全文 >>
在日常生活中，为了减肚子，许多人坚持天天做仰卧起坐。那么，仰卧起坐到底能减肚子吗？专家认为，做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的。但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。仰卧起坐属于有氧运动的一种，轻松、……阅读全文 >>
根据Stamford（1997），仰卧起坐（SITUP）的正确做法如下：[1]身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，……阅读全文 >>
随着时代的发展，男性的健身意识越来越强，上健身房追求完美人鱼线的人也越来越多。但是现代人生活节奏往往过快，很多人未必就找得到时间上健身房。所以很多人退而求其次，会选择一些在家里也能做的简单运动，比如说仰卧起坐。那么男性做仰卧起坐的好处都有哪些呢？1.提高人体生理机能仰卧起坐对发展……阅读全文 >>
曾几何时，你看见别的MM做仰卧起坐时“身姿矫健”，那速度着实把MM们给惊艳呆了！然而你起不来怎么办！MM们要积极把仰卧起坐起不来的原因找出来，如此才能对症下药哦。一般来说，仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉中的腹直肌，如果你起不来，那说明你的腹直肌没有力量，这和MM们不常锻炼有很大关系。……阅读全文 >>
误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效……阅读全文 >>
对胃肠作用仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉压缩，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯……阅读全文 >>