正因为人们都坚信，怀孕对女人来说是一种幸福，所以甚至很多妇科医生都忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗，而简单地把孕妇的沮丧抑郁，归结为一时的情绪失调。其实，如果没有得到充分重视和及时治疗，孕期抑郁症也具有相当危险性，它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响，并给妇婴带来不良后果
我一生只要两样东西，一个是你，一个是你快乐。
有了宝宝后有的准妈妈发现自己的情绪特别容易波动总是忍不住生气生完气又懊恼不已担心自己的坏情绪会影响到肚子里的宝宝陷入一个心情不好焦虑的死循环严重的甚至可能患上孕期抑郁!该怎么解开这个死循环呢?
孕期心情不好的原因
孕期心情不好分为心理和生理上两方面
生理上是怀孕后准妈妈由于体内激素分泌急骤增多肾上腺分泌旺盛植物神经功能不稳定使得准妈妈比较敏感情绪容易出现波动而孕吐以及身体的一些变化如妊娠纹身体变胖使得准妈妈心里压力大从而产生焦虑烦躁和郁闷等情绪
心理上则是有的准妈妈可能没有做好怀孕生育的心理准备或是夫妻婆媳之间产生了一些生活上的摩擦准妈妈找不到心理疏导从而郁结于心
有以下情况要考虑是孕期抑郁症
如果出现莫名其妙想哭对身边事漠不关心注意力下降睡眠质量差暴食或是厌食焦虑内疚疲劳没有安全感以及喜怒无常等情况中的三种或是三种以上并且持续时间超过两周以上那么准妈妈可能是患上了抑郁症建议及时就医
缓解孕期抑郁症的办法
摆正心态顾好当下准妈妈不要过多地去担心那些还没发生且无法改变的事情如胎儿性别分娩方式管好当下的自己最为重要
转移不良情绪学会自我愉悦准妈妈可以通过听音乐看电影做运动和朋友聊天品尝美食学习新技能等任何让自己积极快乐的事情来转移焦虑舒缓紧绷的神经也可以写写日记博客记录下开心的事情不开心的时候拿出来看看从而调剂心情
和准爸爸交流情感学会表达将自己的烦恼担忧的跟准爸爸说一说聊一聊能够使关系更好或是使准妈妈安心舒畅一些准爸爸要注意耐心地倾听做准妈妈坚实的精神支柱多陪伴准妈妈
饮食作息规律培养规律的作息时间和均衡的饮食再加上充足的睡眠也能有助于缓解准妈妈的抑郁情绪
积极就医在尝试了诸多调节的方法后仍然没有好转的情况下准妈妈千万不要灰心一定要寻求医生的帮助在医生的指导下进行治疗
总而言之准妈妈要学会自我调节用平和的心态去面对怀孕后的一些变化积极的做好迎接宝宝到来的准备当个心情愉快的准妈妈
孕期抑郁症心理测试有哪些孕期抑郁症测试9道的内容。在临床上，有9道测试题可以初步判断孕期抑郁症。第一，对任何事情都不感兴趣、没有精神。第二，无法集中精力做事。第三，睡眠质量下降。第四，情绪持续低落。第五，暴饮暴食或食欲下降。第六，容易疲劳。第七，情绪波动。第八，持续的内疚感。第九……阅读全文 >>
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1.尽量使自己放松尽量多做一些会使自己感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。2.和配偶多交流保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，孩子降生后，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。3.把情绪表达出来向你的爱人和朋……阅读全文 >>
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