产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。
永远理性正直，永远欢喜可爱
给宝宝断奶后为了尽快恢复身材妈妈可以通过饮食控制运动瘦身专业治疗等途径来健身瘦身只要按照正确方法坚持进行很快就能收到效果迅速恢复产前的火辣曼妙身材
1饮食控制每天喝2杯牛奶牛奶中的脂肪含量仅为3%喝后容易产生饱腹感既不易使人发胖又可使身体得到充足的蛋白质钙质及大量的维生素等营养元素每天吃绿色蔬菜深绿色蔬菜中富含膳食纤维胡萝卜素维生素C钙铁等营养素最好在就餐时先吃蔬菜增加热量消耗产后塑身不可不吃主食主食中最好有一种粗粮如燕麦玉米小米甘薯豆子等这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素吃后不仅让人不容易产生饥饿感还不会吃得太多不要因为减肥而以水果为主食因为水果中含有大量糖分多吃同样不利于塑身选择既有营养又可控制热量的食物如多选低脂肪及低蛋白的食品像豆制品牛奶鸡肉鱼等多选新鲜蔬菜海藻少选含人工合成剂以及加工的食品
2运动塑身在产后坚持做产后塑身操有利于恢复身材做塑身操时要注意动作幅度不宜不过时间不宜过长科学的产后塑身操的动作有弓式船式双抬腿式等
弓式俯卧在垫上双臂置于体侧调整呼吸并向上屈起小腿吸气时上身和颈部后仰,双腿尽量往上翘脚背绷直双手扶住脚尖双膝尽量离开地面保持此姿势10-20秒自然呼吸呼气时慢慢将上身还原松开双手双腿收回
船式仰卧在垫上双脚并拢吸气的同时将上身双脚和双臂均向上抬起臀部着地并以脊柱为支撑保持此姿势的同时屏息5秒呼气调整呼吸全身放松
双抬腿式侧卧在垫上屈肘以左臂或右臂支撑身体双腿并拢目视前方吸气时用力将双腿并拢并同时向上抬起然后缓慢还原放松
3利用塑身产品产后塑身产品有束腹带腰夹束腹裤提臀裤等这些产品可以塑造出良好的身材曲线妈妈可以根据自身需要选择合适的塑身产品
首先，产妇根据自身情况，如果分娩时大量出血，分娩后需要多吃补血的，比如红枣、枸杞、红糖等，还有香蕉和桂圆等水果也适合产妇多吃。许多人觉得产妇坐月子就应该躺在床上静养，其实这样是不好恢复的，需要适当运动。其次，产妇的康复运动不能做激烈的，普通的伸展运动对身体有好处，产后第二天做胸部……阅读全文 >>
分娩以后，产妇需要一段时间静养调理身体，让身体(尤其是子宫)恢复到产前的水平。但是，产后多久子宫才能恢复呢?有没有什么办法，可以让子宫更快恢复呢?一、产后子宫多久恢复?1、子宫体复原胎盘排出后，子宫便开始收缩恢复。从肚脐水平位置开始，每天下降1-2厘米，在产后10-15天，子宫基……阅读全文 >>
首先，女性如果想要在产后，身体尽快恢复，那么在吃东西方面要注意，可以多吃一些莲藕，莲藕里营养元素比较多，而且不会过于寒凉，也不会过于热性，对于产妇的身体比较有好处，能够起到滋阴益血的作用，对于产妇身体恢复，是非常有好处的，还能够促进奶水的分泌。其次，产后的女性，如果想要身体尽快恢……阅读全文 >>
在分娩过程中，不会压迫阴部，因此产后恢复快。另外，能保持臀部、大腿、腹部肌肉的弹力，因此有利于分娩后恢复原来的体型。能松弛地掌握……阅读全文 >>
产后恢复中心有用吗？面对铺天盖地的广告，不少宝妈心中都有这样的疑惑。不过，产后恢复中心是否有用也是因人而异的，因为身体是自己的，恢复的进度和速度也掌握在自己手中。1、和自己锻炼相比，产后恢复中心有专业的老师，教授起来方法会更加科学。2、产后恢复中……阅读全文 >>
其实，对于广大女性朋友们来说，进行产后恢复具有以下好处：1.可以从根本上调理人体的体质女性朋友们在生育完后都及其虚弱，需要及时调理好身体，以免落下产后后遗症。而产后康复可以调理女性朋友们的身体，达到舒筋通络、运气输血的效果。2.可以清除身体里残余的毒素进行产后康复可以有效地清除身……阅读全文 >>
1.生产对女性身体的改变是大多数人需要面对的，只要及少部分人生产前后不会产生太大的变化。生产后会发现就算体重恢复到生产前，也有很多衣服穿不上，甚至穿的不好看了。因为身体形态比列发生了变化，身体厚度发生了变化，所以产后康复是非常重要的，不仅可以改变外在形态，对于子宫修复也是极其重要……阅读全文 >>
普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。因为普拉提总体的动作都是比较舒缓而不激烈，比较适合孕……阅读全文 >>
新妈妈的色斑大多属于妊娠斑，会随着产后的身体恢复渐渐消失，但是通常比较缓慢，如果新妈妈想尽早的恢复健康，就要进行一些自我调理。合理调整生活作息和饮食习惯，还可以利用一些天然护肤品祛斑。1、日常护理。保证每天8小时以上的睡眠，调整内体激素的分泌。均衡营养，维生素……阅读全文 >>
产后减肥对新妈妈的工作和生活都有重要意义。产后4个月大部分新妈妈都要重返职场，此时要塑造出一个健康的体质，来适应高强度的职场和育儿生活。此外，拥有曼妙身材能让新妈妈更加自信，能更加投入到职场生活中去。除了通过调整饮食结构控制营养摄入外，新妈妈还可以通过运动来瘦身：<……阅读全文 >>