中医经络学说认为人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位脚底是各经络起止的汇聚处脚背脚底脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体的第二心脏脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连是人体的保健特区充分开发这个特区的保健潜能对预防某些疾病有一定的益处
浴足养生
浴足与通常的洗脚相似但不尽相同开始时水不宜过多浸过脚趾即可水温在40~50℃浸泡一会儿后再逐渐加水至踝关节以上水温保持在60℃左右同时两脚不停地活动或相互搓动以促进水的流动每次持续20~30分钟以身上感到微热为止若用冷热水交替浴足还可收到治疗头痛失眠心绞痛鼻炎支气管炎足扭痛等效果
晒脚强体
早晨或傍晚脱掉鞋袜将两脚心朝向太阳晒20~30分钟专家称之为脚心日光浴此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心促进全身代谢加快血液循环提升内脏器官的活力使其功能得到充分发挥此法对佝偻病鼻炎贫血等疾病有较好的疗效
摩脚美容
面部皮肤疾患如痤疮黄褐斑湿疹等大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关研究表明利用足反射的全足按摩美容法可通过神经体液调节及局部器官组织细胞的自动调节使机体内环境达到平衡收到一定的治疗效果具体做法是每次先将全足按摩3~5遍再有针对性地按摩如痤疮多按摩足外侧的睾丸反射区;黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体甲状腺肾上腺生殖腺等反射区湿疹则按摩足背部的面部胸部淋巴腺等反射区每日或隔日一次每次30~40分钟
赤脚健美
在家中脱掉鞋袜赤脚行走到少可以获得以下几点好处一是可锻炼脚心不着地的部分而这部分又是人体平衡的重要支撑点如果人体平衡功能不强体内各部位负担不一就会导致健康质量下降二是打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起正是因为脚趾之间协调的动作人的行走姿势才健美自然故赤脚锻炼不仅强身而且健美形体
动趾健胃
日本医学家最近研究发现经常活动脚趾可以健胃经络理论认为胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间胃经的原穴也在脚趾的关节部位故脚的二趾三趾粗壮有弹性另外胃肠功能强的人站立时脚趾抓地也很牢固胃肠功能较弱的人不妨经常锻炼脚趾每天抽出一点时间练习用二趾和三趾夹东西或在坐卧时有意识地活动脚趾持之以恒胃肠功能就会逐渐增强
捶脚健身
用一根棒槌轻轻捶击脚心每次50~100下使之产生酸麻热胀的感觉左右脚各做一遍通过捶击来刺激脚底神经末梢促进血液循环可收到健身防病之效
晃脚解乏
取仰卧位两脚抬起悬空然后摇晃两脚最后像蹬自行车那样有节奏地转动每次做5~6分钟此法可促进全身血液循环解除疲乏感
搓脚舒筋
脱掉鞋把一个网球大小的球状物顶在脚心来回滚动一两分钟这样能够帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳
坚持健康的生活态度少喝酒。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体……阅读全文 >>
豆类制品种类多、营养价值高！豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆……阅读全文 >>
保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内内环境的变化，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。其施术手法颇多，动作轻柔，运用灵活，便于操作，适用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无……阅读全文 >>
陕西省妇幼保健院实行就诊一卡通，预约时请认真填写身份证号及真实姓名，保证预约信息与就诊一卡通信息一致。无卡预约者请提前30分钟到收费处确认，办理就诊一卡通，在办卡时提供预约号，以便做到患者信息在本院的唯一性；持卡复诊的预约者可直接到分诊台进行挂号分诊。如预约信息与就诊一卡通……阅读全文 >>
1、注意换季保暖春季“乍暖还寒”之时，天气变化无常，时冷时热，时风时雨。因此，最好提前取得旅游目的地的气候资料，出行时的穿着以轻便暖和为宜，随身要带保暖外套。骑行登山，体力、热量消耗不同，要随时注意衣服的增减。春季天气多变，是感冒的多发季，这个时候运动会加重……阅读全文 >>
青春期：护好月经最佳时：月经是伴随女性40多年的“朋友”，女孩子在月经初潮阶段就应该养成一些好习惯，“善待”月经，在今后的岁月里，月经也会“善待”你。专家表示，少女月经初潮时期，随着促性腺激素和卵巢性激素水平的升高，身体会出现一系列变化，如乳房发……阅读全文 >>
方法：补脾经300～500次、摩腹3-5分钟、按揉足三里50～100次。捏脊3遍，捏三提一2遍。作用：以上四个手法合称为小儿推拿保健四大法。合用具有调阴阳、理气血、和脏腑、强体魄、促发育的作用。常用作于小儿日常保健推拿，尤适合身体脾胃虚弱或病后脾胃失运的宝宝。……阅读全文 >>
文化程度要求具有初中以上(含初中)文化程度或同等学历。初级保健按摩师国家职业标准-职业概况作者：佚名文章来源：网络点击数：更新时间：2008-5-2715:07:32文章主题词：保健按摩师初级保健按摩师国家职业标准职业概况1、职业定义保健按摩师是根据宾客的需求，运用以保健为目的的……阅读全文 >>
【体位】取坐位，按摩足背时一腿伸直，被按摩腿弯曲，用脚跟支撑于床面。按摩脚趾、脚底时，其脚外踝靠于另一大腿上。【手法】推摩、擦摩、运拉。【操作】（1）梳摩足背：以食指至小指分别置于各趾缝间，沿骨间隙自下向上，反复梳摩至解溪穴20～30次。（2）握趾屈踝：用一手握住足趾，另一手紧握……阅读全文 >>
睡眠不足不仅危害健康，还可能影响个人事业，并危及他人利益。据德国《经济周刊》日前报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期每天睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。法国卫生经济管理研究中心的维尔日妮·戈代凯雷所作的一项调查表明，缺觉者平均每年在家休病假5.8天……阅读全文 >>
