维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
想穿着厚厚的羊毛衫，隔着手套牵手，走过万家灯火，与你一起回家，回同一个家。
虽说维生素e具有上述诸多功能但是维生素e也不是服用越多越好维生素e在一定剂量内相对无毒但长期大量服用（每天600-1200个国际单位）轻者可引起恶心呕吐眩晕头痛视力模糊皮肤皲裂唇炎口角炎胃肠功能紊乱乏力等严重的可以引起血栓性静脉炎肺栓塞或两者同时发生这是因为大剂量服用维生素e可引起血小板凝聚过量服用维生素e还会引起血压升高乳房肥大激素代谢紊乱等所以维生素e只有适量服用才可发挥好的功效
我国居民维生素e的膳食参考摄入量建议为成人孕妇乳母15mg/d（AI）婴幼儿儿童青少年按年龄不同分别为3-10mg/d（AI）
1、萝卜叶汤萝卜叶中含有大量的维生素C，做成汤给小宝宝吃，是很好的食物。待宝宝大些后，可以连菜叶带汤一起吃。适合年龄：3-6个月原料：萝卜叶少量做法：1.将成人吃的萝卜上的叶子留下，洗净。……阅读全文 >>
很多人的手指会出现皱纹，而且也会脱皮。手指也会变得十分的粗糙。其实主要是缺乏维生素而导致手皱纹的。手皱纹多不仅影响了外观，也影响了身体健康。手皱纹多缺什么维生素？应该怎样补充维生素？手皱纹多，蛀牙是缺乏维生素A的。维生素A对身体是很重要的。所以只要身上缺乏了这个元素，是很容易造成……阅读全文 >>
维生素是人体必需的微量元素，对孕妇尤为重要，因为维生素的摄取关系到胎儿的健康发展。若孕妇体内缺少了维生素，就会导致新陈代谢功能紊乱，出现以下症状：1.缺乏维生素A：可致胎儿畸形，包括唇腭裂、小头畸形等，同时还可能使孕妇患上夜盲症、干眼病和皮肤干燥等病症。孕中期开始，维生素A的日摄……阅读全文 >>
维生素片不能多吃，只要身体不缺乏维生素既可。人体自身会根据需要通过饮食摄取维生素和微量元素，如果还不能满足身体需要，就会表现出一些缺乏维生素和微量元素后所导致的疾病或症状。如果人体不缺乏维生素和微量元素，而人为地过量的补充，不但不能起到促进健康的作用，反而会引起疾病或不适。……阅读全文 >>
含维生素a的食物水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。据食物分析表显示，平均每一份(10……阅读全文 >>
1.胡萝卜苹果奶营养分析：胡萝卜和蛋黄，含有丰富的维生素A、维生素D，以及钙、磷等微量元素，这些对促进生长发育，维持肌肉和骨骼的正常功能，都大有帮助。制作方法：苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净，连同余下的原料(熟蛋黄1/2个，牛奶80毫升……阅读全文 >>
维生素B可以解酒。维生素B的作用之一便是解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。维生素B（VitaminB）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。属于水溶性维生素。维生素B主要有维生素B1（硫胺素、抗脚气病维生素）、维生素B2（核黄……阅读全文 >>
1、生理期女性理由：女性生理期，服用维生素C可以帮助铁的吸收，预防贫血。2、青少年理由：青少年处于生长发育的关键时期，一方面需要提高免疫力，另外一方面学习压力大，经常熬夜，也会过多消耗维生素C，因此，青少年需要补充。3、吸烟者，酗酒者理由：吸烟伤肺，酗酒伤肝，并且还会消耗体内大量……阅读全文 >>
人体需要量少、新生儿却极易缺乏的维生素K，是促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素。深绿色蔬菜及优酪乳是日常饮食中容易取得的维生素K补给品。维生素K能减少生理期大量出血，还可防止内出血及痔疮。经常流鼻血的人，应该多从天然食物中摄取维生素K。维……阅读全文 >>
关于复合维生素的选择，一方面要有品质保证，另外正确的服用时间也非常重要。钙和铁的补充，一定要和饭、牛奶分开。尤其是铁，要在两餐之间，如果和饭同时吃会影响吸收，如果空腹吃又会对胃黏膜有伤害。钙，也建议单吃，因为如果和牛奶同时服用，会影响钙的吸收，如果和菜同时吃，菜里有草酸，形成草酸……阅读全文 >>