减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
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一般来说在饭前后30分钟吃苹果减肥效果比较好因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感使人减少进食以达到减肥的效果饭后半小时吃苹果则有利于食物消化
中医认为苹果性平温和有补心润肺润燥通便生津解毒益气和胃等功效苹果含有人体必不可少的各类氨基酸蛋白质各种维生素矿物质及胡萝卜素等既可以基本上满足人体的必需又能够被人体充分消化吸收极少有废弃物也就减轻了肠胃肾脏的负担使体内废物得以充分排出
苹果还富含粗纤维能吸收大量的水分减慢人体对糖的吸收同时它还能刺激肠道蠕动促进排便苹果是低热量食物在吃苹果期间由于食物摄取量减少从而减少了人体摄入的热量不足部分就需要体内积蓄的热量供给体内的多余脂肪被消耗自然而然人就得到了减肥
时下流行的三日苹果减肥法并非人人适宜正在发育的青少年年老体弱的人正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试如果采用这种方法最好选择双休日休息活动量用脑量少的时候否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥心跳加速等
进行苹果减肥后由于连续3日没有进食各类食物人的肠胃暂时性比较娇嫩因此恢复进食时一定要循序渐进饮食要清淡且不要过量
女性生理周期分为3个时期：月经期间、月经结束至排卵前、排卵后至经期前。其中，排卵期与下一次经期距离2周的时间。经期结束后2周内，都属于易瘦阶段，而在此之后到下一次月经开始，属于易胖阶段，根据个人的体质也会出现差异。1、月经期间月经期间，不少女性都……阅读全文 >>
有些人长得比较胖，于是就想要减肥，减肥的方法有很多，其中卵磷脂有减肥作用吗？卵磷脂是可以对减肥有帮助，因为磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，防止由胆固醇引……阅读全文 >>
朋友们可以尝试水煮蛋减肥法，为自己指定一周的食谱。提醒大家的是，食谱不能只是鸡蛋，还需要其他食物搭配，这样的减肥效果会更加明显，也不会损害身体。水煮蛋减肥法一日食谱早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）鸡蛋中的卵磷……阅读全文 >>
减肥是一件让人很难会坚持下去的事情，但如果减肥成功，就会让人大受鼓舞。那么如何判断自己是否开始掉肉了呢？一般来说，减肥期间开始掉肉的信号有三个：食欲小了、腰围小了以及便秘被改善了。只要这三个信号出现，那就说明开始在逐渐掉肉了。减肥期间开始掉肉的信号1、食欲小了这里说的食欲小了是指……阅读全文 >>
晚餐怎么吃可以减肥？一蹴而就的减肥很容易反弹，实行科学合理的饮食习惯，并坚持锻炼才能达到减肥的目的。1、首先要掌握吃晚餐的时间，晚餐一般要经过5个小时才能完全消化，所以在睡前5个小时就要吃晚餐，这样就不用通过刻意节食来减肥了。2、晚上的饮食宜清淡……阅读全文 >>
减肥食谱可以帮助有效减肥，那么一周最有效减肥食谱是什么呢？早餐：红枣糙米粥。中午：鲑鱼或鲔鱼沙拉。当季水果200g。咖啡或茶。晚上：火腿或冷肉。凉面或冷面小份。咖啡或茶。红枣是女生补血的优良食材，所以在早餐当中我们可以有意识地加入一些红枣，可以帮助提升气血。而糙米则能够帮助我们清……阅读全文 >>
不少体态较胖的白领丽人，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥者的减肥方式，便可发现她们在减肥过程中，往往是被这样几种观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。（1）脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型其实，脂肪在减肥过……阅读全文 >>
健身操借助全身运动,大量消耗人体能量,将皮下积存的多余脂肪减少。通过锻炼可使皮肤与肌肉变得结实并富有弹性,使人看上去更有朝气。尤其值得一提的是,一些城市的女性虽然暂时没有成为肥胖者,但实际上是脂肪层支撑丰满,而肌肉量偏低,所以,体重尚属标准却不经常进行运动的人,也适合参加健身运动……阅读全文 >>
水动力减肥塑身系统是基于精确螺旋式水刀，通过加压水流精确作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，运用水动力减肥技术，不会对血管和神经造成损伤，具有治疗快速、效果明显、风险大幅度降低的明显优势。在工作模式上，采取水动力分解脂肪和回收同步进行方式，使减肥塑身更快捷。……阅读全文 >>
有些人希望自己能瘦下来，这个就是减肥的问题了，如果长期吃百香果有减肥的效果吗？日常生活中，没事吃点百香果，能够让你的皮肤变得更加皙白，并且无论是身材还是气色都会越来越好。在百香果当中含有着诸多的营养价值，比如我们常见的维生素C，能够起到不错的抗氧化作用，能够帮助我们的身体降低毒素……阅读全文 >>