攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动衍生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。
忘记你需要太久，用一生找理由，如果时间会后退倒流，我死都不会放手。
1．自由攀登Free Climbing
定义不借助保护器械（主绳快挂铁锁等）的力量只靠自身力量攀爬
特点此种攀登形式在中国占主导地位较符合体育的涵义范畴考验人体潜能
自由式按攀登的风格又细分为
On sight
就是只在下边看然后一次没掉下来就上去了没有尝试或演习也没从顶上滑绳下来仔细研究路线这是攀登者能力的最好说明
Red point
就是允许在练习时多次坠落但你能至少有一次做到从底爬到顶一次也没有脱落能Red point条路线说明攀登者的自由先锋攀登能力最高能到多少
2．器械攀登Aid climbing
定义借助器械的力量攀登
特点在大岩壁攀登（big wall）中较为常用对于难度超过攀登者能力范围的路线有时也借助器械通过其意义存在于攀登者的项目目标和活动历程中而不在于攻克难度动作对器械操作的要求较高
3．顶绳攀登Top rope
攀岩
定义在岩壁上端预先设置好保护点主绳通过保护点进行保护攀登者在攀登过程中不需进行器械操作
特点安全脱落时无冲坠力适合初学者使用但对岩壁的要求苛刻岩壁必须高度合适（8到20米）且路线横向跨度不大由于需要绕到顶部进行预先操作架设和回撤保护点的工作都比较繁琐有时为方便初学者可在先锋攀登的路线上架设顶绳
4．先锋攀登Sport climbing
定义路线预先打上数个膨胀钉和挂片攀登过程中将快挂扣进挂片成为保护点并扣入主绳保护自己攀登者需要边攀登边操作
特点在欧洲尤其法国最为盛行它比传统攀登安全性高可以降低心理恐惧fear factor对攀爬的影响从而全力以赴突破生理极限挑战最高难度另外在角度较大或横向跨度较大的路线中先锋攀登方式比顶绳保护有更大的便利可以让攀登者脱落后很容易地重新回到脱落处对难点进行反复练习由于这种方式使攀岩由冒险的刺激运动变成安全的体育训练所以先锋攀登称为sport climbing
1，刘常忠刘常忠，1978年出生，96年开始练习攀岩，先后共获得全国冠军20多次，原国家攀岩队队员（2001年-2007年），国家级运动健将，多次代表国家队比赛并取得优异成绩，2008年创立“刘常忠攀岩学校”，学员多次获得全国青年锦标赛冠军及其他全国赛优异成绩。2，阿兰·罗伯特阿……阅读全文 >>
抓，用手抓住岩石的凸起部分。抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石……阅读全文 >>
准备活动室内攀岩在保护员一对一的帮助下，安全几乎是最可以保障的，但是不做好准备活动，在攀爬过程中，还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃，如果攀爬之前热身运动不够，肌肉和韧带非常容易拉伤。攀岩穿着宽松的衣裤，不妨碍攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬时，扮演着重要的角色。正确穿戴护具护具的……阅读全文 >>
怎样才能快速入门攀岩运动攀岩运动是一个很好的休闲运动，可以增加大家的娱乐性，同时更重要的是锻炼身体和增加自己的意志力，攀岩运动要想快速的入门需要一些经验，我很喜欢这个运动，今天说一下自己的心得。第一、训练我们的指力十分重要，这是攀岩的一个必须的条件，指头的锻炼我们可以通过哑铃来训……阅读全文 >>
主要以攀岩者的攀登时间的长短来决定胜负的。自然攀岩可单人攀登，也可几人组成相互协助攀登.人工攀岩的比赛场地可根据选手的技术需求，调整岩壁支点，选手在攀登中不得借助外力，以最先到达目的地者为胜。到自然界去寻找一面峭壁攀登，是攀岩选手的理想追求，是攀岩爱好的最高境界。在攀岩的过程中，……阅读全文 >>
一个优秀攀岩运动员的攀登技术发挥得好坏，关键是两腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。脚的动作要领是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，要灵活运用。但要切记，膝部不要接触岩石面，否则会影响到脚的……阅读全文 >>
室内攀岩是在一个高而大的房间内设置不同角度、不同难度的人工岩壁（通常6—8米高），在上面装有许多大小不一的岩石点，供人用四肢借助岩点的位置，手攀脚登，来完成攀岩的体验。室内攀岩的难易程度可由人直接控制。岩壁也分为人工岩壁和天然岩壁。人工岩壁是人为设置岩点和路线的模拟墙壁。可在室内……阅读全文 >>
攀岩需要强大的臂部力量与耐力，还有背部力量以及良好的柔韧性。在锻炼时不需要很多负重练习，徒手依靠自身体重的练习是最好的。比如引体向上，这是与攀岩发力关系最紧密的训练动作，高端一点的话就是负重引体，即在腰上绑上重物做动作。用哑铃练习卷腕提高小臂力量从而提高握力也是很必要的，因为你在……阅读全文 >>
1947年原苏联首先成立了攀岩委员会。1948年苏联在国内举办了首届攀岩锦标赛，这也是世界上第一次攀岩比赛。从那以后攀岩运动开始在欧洲盛行。六七十年代，欧洲举行了多次民间比赛。1976年苏联举办了首届国际攀岩比赛。1980年法国开始举办各种形式的攀岩比赛。1985、1986年意大……阅读全文 >>
攀岩在50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。现在攀岩运动已经成为了一项深受人们欢迎的运动项目，下面我将介绍攀岩的基本装备有哪些，给各位一个参考。攀岩的基本装备有哪些--主绳：贯穿攀登者、保护点和保护器的结合线。主绳是攀岩保护中不可或缺的生命线。主绳内部是缠绕在……阅读全文 >>