哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右
我把委屈和悲伤留给了自己，你却说我不爱你。
哺乳期营养不良怎么办？母乳的营养都是来自妈妈的体内，若是妈妈营养不良，那么宝宝也得不到充足的营养，为了宝宝和自己的健康着想，需要保证妈妈的营养。那哺乳期一旦出现营养不良怎么办？
产后失血较多，体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，进行产后调养。如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。还可以补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃有助于补血。哺乳妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。因为足够的B族维生素能使乳汁充沛，还要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜补充各种营养。
产后营养不良多吃含碘和铁较多的海带，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿身体的生长发育，防止呆小症。
铜是哺乳期妈妈中不可缺少的微量元素，是机体内蛋白质和酶的重要组成部分，对机体的代谢过程产生作用。哺乳期妈妈如果缺铜，很可能造成宝宝也缺铜，因此哺乳期妈妈必须做好铜铜元素的补充，合理膳食比较好。哺乳期妈妈补铜的途径最好以食物为主，可以吃海鲜、动物肝……阅读全文 >>
对于哺乳期的女性来说，摄入新鲜水果和蔬菜是很必要的。西瓜中含有大量的营养成分，哺乳期妈妈吃西瓜能够增加妈妈的营养，增加乳汁的分泌，更容易下奶。不过西瓜寒凉，妈妈们在哺乳期时，不能吃太多冷的食物或是寒性食物。有营养师指出，在夏季比较热的时候，哺乳期女性可适度的吃些西瓜，但要注意用量……阅读全文 >>
凉拌苦瓜食材：苦瓜1根，葱白一根，红彩椒少许，蒜茸少许，生抽1汤勺，食盐1茶勺，醋1汤勺，白糖1茶勺，香油少许。做法：1、苦瓜洗净，对半切开，去掉苦瓜瓤，斜刀切成均匀的薄片。2、锅中加水，调入一茶勺的食盐，水开以后下入……阅读全文 >>
芒果营养丰富营养，含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低，百克果肉含维生素C56.4-137.5毫克，有的品种可高达189毫克。哺乳期适当进食芒果，可以补充维生素A和C，帮助产后身体组织修补，增强免疫力，养护眼睛。<……阅读全文 >>
当奶水不足的时候看着宝宝饿的嗷嗷大哭的时候，妈妈们总是于心不忍。有没有什么方法可以让奶水多一些呢？1.让宝宝多吮吸我们知道宝宝对乳房的吮吸是能刺激奶水的分泌的，当宝宝吮吸的次数越多，就越有助于下奶。特别是在夜间的时候，宝宝的吮吸能让你分泌出更多的……阅读全文 >>
1、产后恶露，并非月经通常情况下，产妇在分娩后，产道会流出如月经一般的血状分泌物，这种由胎盘着床位置的出血，混着残留在子宫的蜕膜、组织碎片及黏液等分泌物，称为恶露。正常情况下，起初的4—5天，恶露量多且呈红色；产后一星期后，恶露量逐渐减少而变成褐……阅读全文 >>
哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。乳母不能食言过量，如果食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对健康……阅读全文 >>
哺乳期避孕措施？哺乳期是妇女一生中特殊的生理时期，传统观念认为，哺乳期不容易怀孕，即便不避孕也不会怀孕，这个想法是错误的。女性在哺乳期也会怀孕，那该怎么办呢？有哪些避孕措施呢？1、男用避孕套：不仅可以阻隔精子进入女性生殖道而达到避孕作用，而且可以有效地防止细菌……阅读全文 >>
哺乳期是可以喝蜂蜜的。哺乳期喝蜂蜜水是可以的，对哺乳也不会有影响，还能调理便秘，蜂蜜性平味甘，能补中缓急、润肺止咳、润肠燥，营养丰富，又可以美容，药用疗效具有清热解毒、止痛等功效。若产后出现便秘，可在每天早上空腹用凉开水冲蜂蜜吃，帮助通便。而且产后的妈妈在哺乳期一般身体比较……阅读全文 >>
西芹有多种做法，哺乳期吃西芹，既可生吃，将西芹榨成芹汁喝，也可做成熟菜来吃。西芹炒瘦肉原料：适量西芹，清水，油，姜葱，盐，瘦肉。做法：1、将西芹洗干净，切段，将姜洗干净，切细条，将葱洗干净，切碎末。2、往……阅读全文 >>